护耳保健15法

杜昌宏

长期在噪声强的环境中工作者，应佩戴防护耳罩。

尽量不用或少用随身听，如果你有使用MP3或随身听，选择质量佳、杂音小、音量可调控的耳机，戴耳机收听的时间不应过长。

远离燃放大型烟花爆竹和爆炸现场。预防噪声性或爆震性耳聋。

对突发性一侧耳鸣、耳聋不可掉以轻心，应立即到耳科就诊，以免延误最佳治疗时机。

耳道内有耳垢栓塞，应到医院由专科医生取出。

戒除掏耳朵的习惯。掏耳可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。

洗头、洗澡时防止水流入耳内。因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍（即常说的耳蚕、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内可引起中耳炎复发。

夏季游泳前需作体格检查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。

耳廓外伤、冻疮时要严格防止感染，特别是绿脓杆菌感染，因为此细菌可引起耳廓软骨膜炎、软骨坏死，最终导致耳廓畸形（菜花样耳）。

远离烟酒和耳毒性药物。（如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等），因为它们对听神经有毒害作用。

擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法：应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。

有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。

经常揉耳朵。以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可降血压、清脑、明目；上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、等症。

对新生儿应常规进行听力筛查，发现有听力障碍时应及早干预治疗。

老年人的耳朵保健关键在于强化自我保健意识，在日常生活中自觉做到保持良好的精神状态。须知，当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋；多食含锌、铁、钙丰富的食物；慎用或禁用对听神经有损害的药物；经常按摩耳朵。许多老同志的成功方法是：每天早晨用双手掌拍打双耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周围区域，每次捏到耳廓发热；晚上坚持用热毛巾搓耳朵，上下轻轻搓摩双耳各40次。

（摘自《北京晚报》）