为什么早上觉得冷

钟健

虽然人体的体温比较恒定，但也非一成不变，体温具有昼夜周期性。有理论指出，人体的体温，在凌晨3-4点之间降至最低，黎明后开始上升，从7-9点急剧上升，以后则缓慢上升，至17-19点达最高值，继而下降，至23-24点达稳定值。一日间体温可有三个高峰，第一、二个高峰分别出现于早、午饭后一小时左右，第三个高峰在下午5点以后。其中以第三个高峰值最高，最高值與最低值之差常在1℃以内。正常人上、下午温度相比较，一般下午比上午高0.17℃（腋窝温）和0.12℃（口腔温）。这种以昼夜（24小时）为周期，往复出现高峰、低谷的生理现象，称为昼夜节律。

“这个现象产生的影响是，当你的体温最低的时候，警觉性最差；反之就是，肌体组织越暖和，工作越迅速。”霍恩教授说。研究表明，如果晚上不睡觉，人体在凌晨4点至早上6点之间是最疲惫的，但上午10点左右又会恢复警觉，即使这个时候人体已经许久未休息也是如此。