有氧运动对围经期妇女身体机能及情绪的影响

2014-05-30刘娜

商 2014年47期

刘娜

摘要：研究体育运动对围绝经期妇女的情绪和身体机能的影响。通过血液、GXT测试（递增负荷运动测试）、HRV与安静心率、肺功能、超声心动数据和POMS测试表对58名围绝经期受试者进调查，分析有氧运动对其情绪及身体机能的影响。研究结果显示；有氧运动可以明显改善围绝经期妇女的各项血液指标，加强心脏和血管对机体各个器官和组织的供血功能，并且在对心血管疾病的预防和治疗上具有重要意义。坚持有氧运动锻炼可以适当改善心肺系统的功能对维持和提高心血管系统的机能具有明显作用。

关键词：有氧运动；围绝经期妇女；情绪；身体机能

一、前言

1.研究目的与意义

围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期（一般从40岁左右开始至停经后12个月内的时期），妇女随着卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平逐渐开始下降，出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主且伴有神经心理症状的症候群。围绝经期是每个妇女人生的必经阶段，在这个阶段中产生的围绝经期综合征和相关疾病严重地影响着妇女的生活质量。围绝经期妇女作为一个特殊的群体，围绝经期指的是女性在45-55这段时间从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年以内的时间里，但是现阶段已经有很多调查明显显示关于女性的围绝经期时间已经提前到了41.5岁。女性在进入40岁以后，身体的卵巢功能逐渐开始衰退，体内雌激素水平明显降低，这样的情况会产生退行性改变，关于一直受雌激素控制的组织或器官。引起一系列的围绝经期症状，称为围绝经期综合征。本研究通过对围经期女性进行24周的有氧健身运动（跑步、功率车）干预，通过血液、GXT测试（递增负荷运动测试）、HRV与安静心率、肺功能、超声心动数据和POMS测试表对58名围绝经期受试者进调查，对其锻炼前、后相关指标的测试和分析，观察规律性有氧运动对锻炼者身体机能及情绪的影响，分析有氧运动对其情绪及身体机能的影响，为围绝经期妇女预防保健提供理论依据和参考。

二、研究对象与方法

1.对象

选取西安市45-55岁自愿参加本研究的中年女性58名，無各种器质性疾病。

2.方法

（1）运动方案的制定与实施

①运动负荷制定：根据GXT测试（递增负荷运动测试）结果，判定受试者的通气无氧阈（AT），确定75%，85%，95%和100%AT对应的心率（HR）、主观运动疲劳感觉（RPE）和运动呼吸感觉（RPB）。

②运动方案：受试者有氧运动锻炼24周，每周3次，第一周为适应阶段，运动强度为75%-85%AT，运动时间20～30min；第2-4周，运动强度为85%AT，运动时间30min；第5-8周，运动强度为85%AT，运动时间40min；第9-12周，运动强度为95%AT，运动时间40min；第13-24周，运动强度为100%AT，运动时间40min；整个24周运动中，每次准备活动和放松活动均为5～10min。

（2）方案的实施与监控

运动过程中，受试者佩戴polarFT1型心率监测表进行运动负荷控制。经研究人员指导，受试者熟悉并能掌握运动强度监控方法。同时研究人员跟踪运动干预过程，并每周统计受试者运动干预过程中的心率，RPE和RPB。如受试者未能完成某周运动干预次数，研究人员及时跟进，调整随后1-2周的运动干预次数，补足。如受试者在一个月中累计超过3次以上不能及时补足运动次数，予以终止实验。

（3）测试指标与方法

①血液指标

白细胞（WBC），红细胞（RBC），血红蛋白（HGB），血小板（PLT），红细胞压积（PCV），平均红细胞血红蛋白浓度（MCHC），平均血红蛋白量（MCH），GLU（血清血糖），TG（血清甘油三酯），HDL_C（高密度脂蛋白胆固醇），LDL_C（低密度脂蛋白胆固醇），CHOL（总胆固醇）

②心脏超声学指标

包括左心室舒张末期内径（LVIDd）、收缩末期内径（LVIDs）、射血分数（EF）、每搏输出量（SV）和心输出量（CO）等；

③肺功能指标

安静时肺活量（VC）、1s末时间肺活量（FEV1）等；

④有氧能力指标

最大摄氧量（L/min）、相对最大摄氧量（mL/kg·min））和通气无氧阈（AT）等指标。

⑤情绪指标

正面情绪：自信的、愉快轻松的、精神饱满的等等。

负面情绪：紧张的、无精打采的、心烦意乱的等等。

4.测试仪器

血液指标采用瑞士罗氏（Roche）公司VEGA细胞五分类分析仪；肺通气功能指标采用意大利SpirobII便携式肺功能仪测量；心脏学指标采用超声心动仪（LOGIQBook XP）测量；有氧能力指标应用德国MetaMax 3B，Cortex气体代谢分析仪进行测试。所有测试指标均严格按照测试标准要求执行，实验前、后测试的仪器、方法和测试人员相同。

5.数据处理

所有数据采用spss19.0软件进行分析处理，结果以平均数±标准差表示，采用t检验进行统计学分析，以P<0.05表示具有显著性差异。

三、结论

1.在对围绝经期妇女运动干预前、后相关指标的测试和分析中，受试者的红细胞、红细胞压积，平均血红蛋白和血糖与实验前呈显著性差异。表明有氧运动可以改善其心脏和血管对机体各器官、组织的供血功能，改善氧气运输能力。

2.经过24周锻炼后，反映心脏泵血功能的指标每搏输出量、左心室舒张末期内径、心输出量和射血分数等指标有较大幅度的提高，与实验前比较呈非常显著性差异，肺功能指标肺活量与实验前比较呈非常显著性差异。说明有氧运动对围绝经期妇女心肺功能的改善有明显的影响。

3.长期的有氧运动可以使相对最大摄氧量、每分最大通气量和梅脱值（VO2max-MET）均有一定的提高，其中最大摄氧量梅脱值（VO2max-MET）与实验前比较呈非常显著性差异。表明心肺功能和代谢水平均有所提高。

4.本研究显示经过对围绝经期妇女24周有氧运动干预后，负面情绪得分与试验前比较呈显著性差异。正面情绪得分与试验前比较呈非常显著性差异。说明有氧运动对情绪的影响有良好的效应。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1]李倬珍.21世纪妇女健康面临的挑战[J].湖北预防医学杂志，2000，11（1）：9-11.

[2]乐杰.妇产科学[M].第六版.北京：人民卫生出版社，2003，17.

[3]代国红，李增庆，李倬珍.更年期妇女健康评价与保健研究[J].中国初级卫生保健，2004，18（1）：51-53.

[4]全国围绝经期妇女健康调查协作组.绝经年龄及有关因素分析[J].江苏医药，1990，16：242-245.