美国 慢性疼痛也有训练营

彭婷

不健康的生活方式，让很多人开始出现肥胖、慢性疼痛等问题。在美国正流行一种名为BodyCamp的身体训练营，专门为慢性疼痛和肥胖等人群解除困扰。

来到训练营后，会有专门的内、外科医生，运动专家，慢性病专家，健身教练等为患者进行全面检查，然后针对患者的情况，制定运动计划。运动方式包括游泳、水力按摩、长跑等。

对于患有慢性疼痛的患者，训练周期一般为4周，如果刚刚开始锻炼，最好每隔1天训练1次，坚持一段时间后，可以1周运动5天，周末给身体放个假。

在这4周的时间里，前两周主要是在教练的指导下，做一些简单的全身伸展运动，包括肩部、腹部、腰部等运动，同时辅以游泳、水力按摩等运动。水力按摩是指在水中通过滚动哑铃，使腰部附近的水产生冲力，达到按摩的效果，這种训练方法能有效缓解身体疼痛。到了后两周，患者会感觉身体疼痛感有所好转，教练就会加大运动量，延长运动时间。

基南一直在身体训练营内锻炼，在4个月的时间里，已经成功减掉23斤，而且没有任何反弹迹象。教练从他的饮食着手，给他制定了一份适合他的饮食、运动计划。一般每次运动前先慢跑2-3分钟，再开始第一轮练习，有半蹲、俯卧撑、仰卧起坐；第二轮，走弓步、蹲跳、伏地挺身、高抬膝，以及攀岩。第二轮主要是第一轮的加强版，训练力量和耐力。训练模式非常人性化，教练还会根据基南每周的体检报告调整计划。

如今，身体训练营红遍美国许多大城市。很多人在训练康复或减重成功后，并没有立刻停止训练，而是持续巩固训练。他们的生活方式也有了巨大变化，运动不仅能获得健康的身体，还能获得积极的生活态度。