刺激肾俞穴的具体方法

按摩

按摩手法

大鱼际揉法：将左手大鱼际放在肾俞上，以此为着力点，由肩、肘、腕带动，做上下摆动，使穴位感到微微的发热为度（图①）。

擦法：将左手的小鱼际放在肾俞上，并以它为着力点，用上臂发力，带动肘关节和前臂，使小鱼际在肾俞上做来回快速轻便的直线运动。运动的频率要快，幅度要小，线条要直，以肾俞有明显的温热感为度（图②）。

具体操作

先用大鱼际揉法在肾俞上揉5分钟，然后再用擦法在穴位上快速地擦3分钟，之后休息2分钟，擦3分钟，再休息2分钟，擦3分钟，最后用大鱼际揉法放松半分钟即可。

适用病症

心肾不交引起的失眠、烦躁、口疮、腰膝冷痛、尿頻及女性痛经、白带多等问题。

常用配伍

失眠、口疮：常配合使用心俞。

尿频：常配合使用气海、中极。

妇科病症：常配合使用八髎。

日常宜忌

上述症状均为心肾不交引起的，这种体质的人，饮食上应当少吃辣椒、西红柿、西瓜等红色的食物，可以适当多吃羊肉等温补肾阳的食物，注意早睡早起、生活规律，不要熬夜。

贴敷

贴效药物

生地黄20克，当归、川芎、白芍、黄精、仙灵脾各10克。

具体操作

药物研成细粉，每次取10克调成糊状，用医用胶布固定在肾俞皮肤上（图④）。

适用病症

肾阴不足而引起的头晕、耳鸣等症。

常用配伍

记忆力减退：常配合使用心俞。

日常宜忌

对肾阳不足的人来说，熬夜是大忌。

艾灸

艾灸种类

艾条温和灸 （图③）。

具体操作

用艾条温和灸在肾俞上熏灸，时间5-7分钟。

适用病症

肾阳不足而引起的，怕冷、痛经、不孕不育等问题。

常用配伍

全身怕冷、手脚冰凉：配合气海、关元。

妇科病症：常配合使用八髎。

日常宜忌

平时应当多吃羊肉等补肾阳的食物。