对气手枪击发动作质量的认识与体会

韩毓贞

（宁夏回族自治区体育运动学校，宁夏 银川 750001）

1 影响击发的因素分析

1.1 自信而有胆量

信心和胆量是体现在坚持敢打、能控制发射节奏、果断的风格上的。刘愿宁在训练中技术状态很稳定，平均成绩能保持在561环左右，但是还欠缺那么一点点自信和气势，比赛时随着心理负荷的增加，就会出现因抑制不住击发心情而抢扣，或预压力量不一致走火，对自己动作不自信而造成的远弹较多。冯瑞意识果断，大胆敢坚持，单发动作程序熟练流畅，能耐心处理好个别动作过渡问题，对动作的预报准确率达99%。

1.2 正确的瞄准和安全瞄区

击发质量的主要标准是适时、自然、击发瞬间没有多余动作，那么保持正确的准照关系和击发质量有什么关系呢？实践证明，当你对白墙空枪预习时，会感到枪很稳，击发也很自然。其原因：一是对白墙预习时，墙上没有瞄准点，视力完全集中在准照关系上，枪在瞄准背景上的微小晃动不易觉察，减少了僵硬地控制武器，更显得枪稳；二是没有瞄准点的影响，精力集中，所以动作协调，心情平静，枪稳，能达到击发自然，击发瞬间不容易产生多余动作。三是没有环值效果的追求，心理杂念干扰少。对于环靶进行预习或实弹时，瞄准区域中心的选择应适合射手的特点，刘愿宁和冯瑞都选择在黑环下沿和留小白边，刘愿宁觉得这个区域瞄准的精确度要好一些，也容易察觉瞄准区上的微小变化，冯瑞自我感觉是理想瞄区的刺激比较强烈，对击发瞬间的心情控制和力量保持上有更高的要求，所以他在做动作时能集中精力做好这一点，阶段测验中单组打出了97、98、100环的高成绩，平时“完整练习”成绩都保持在568环左右。

1.3 枪支稳定程度

稳定性是枪支在最佳瞄区内保持最小晃动的时间。冯瑞在空枪预习中力求把正确的瞄准关系保持在安全瞄区15s左右，刘愿宁则保持在30s左右，掌握在最小晃动持续的时间内扣响扳机。通过大量的实践，验证了稳定性的规律：“稳身—稳神—稳枪”，只有稳住心神，才能最终稳住枪支，冯瑞平时训练能做到“心净、心稳、心定”，他的单组最高成绩达到100环。因此，判断射手成绩好坏因素时，必须进一步分析其是否适时利用稳定期完成击发。

1.4 动作的安全感

也就是击发意识的合理分配，击发只不过是身心稳定持续过程中的一环，即便扣晚了一点，也还是在稳定的范围以内，不会打远弹，这个事实使射手产生一种心理上的安全感，这种安全感可以大大提高射手的自信心和稳定性。

1.5 稳定的心理

心理的稳定是发挥技艺的精神保证，冯瑞在这一点上深有感触，刚接触上手枪训练，他就急于想把子弹打到他心中理想的地方，可每次结果都令他失望，随着实弹量的增加，他的注意力逐渐地集中在了动作上，使他学会了很好地控制心情，能做到心平气和地打子弹了，冬训考核中他打出了570环的水平。所以，稳定的心理是保证击发质量的重要一环，过分紧张的情绪，不但影响枪支的稳定性，还使射手头脑失去正确的判断力，从而破坏自己平时已经养成的正确扣扳机的动作规律，因为不平衡的心理，会打破兴奋和抑制平衡，使食指在扣扳机时发生颤抖。并且，心情不稳定，就会造成注意力分配不好，在扣响瞬间射手由于注视瞄准，往往为了捕捉时机而指挥食指突然加力扣压，这种突然增加的扣响意念，会破坏兴奋和抑制的平衡，造成扣响的不自然，在发射瞬间改变枪支稳定规律，加大发射差角，使射弹偏向一边，预报不准。

表1 2名运动员成绩

2 击发动作在训练中存在的问题

2.1 击发心情不稳定

稳定的情绪来自于自控能力，自控能力强，对自己的技术动作要求就严，认真程度就高，无论多么正确的瞄准，多么稳定的据枪，只要急于击发，抢扣、猛扣扳机，瞬间的力量保持，心情都会发生细微的变化，直接影响击发质量。

2.2 期望值过高导致心理变向

很多射手随着技术的不断提高，都期望在比赛中打出更好的成绩，这个美好的愿望驱使自己对瞄准区域的要求，往往大大超过其稳定性，想破纪录，夺冠心切，或者前面打得不理想，后面想“捞”回来等。因此，总想尽力缩小瞄区，多打10环，这就产生了需要和实际之间的矛盾，造成苛求，过分苛求造成配合变化，出现强扣、抢扣，导致出远弹。

图1 刘愿宁密度弹着实际记录

2.3 过高估计自己的实力

盲目自信、缺乏必要的准备，一旦训练中出现远弹，就惊慌失措，失去自控能力，意识随着弹着点跑。

2.4 注意力变化

好多射手苛求或盯目标，怕打不好的心理较严重，顾虑、担心、害怕，脑袋里不能干干净净打枪，不能很好地把注意的焦点放在当前如何命中10环或如何才能做好当前技术动作上。

2.5 杂念多、想法多

环值概念升高，忽略了视力回收，动作不好不果断收枪，而是“一根筋”的死坚持。

3 应用与结果

运动员对动作应用的实弹密度与精度射击对比记录图（图1～图4）。

4 分析和讨论

4.1 分 析

根据这2名队员训练弹着记录分析：击发技术是一种内在力量的平衡、一致、协调综合在一起的复杂动作，扣扳机技术能不能掌握好，也决定着击发质量的好与坏。要在60发子弹中命中60个10环，除了神经系统参与工作外，还有循环系统的参与，枪支的稳定是随着心率的搏动而在抖动，当射手的注意力高度精中在扣响10环的动作上时，心率的增加就意味着脉动的增加，此时枪支的稳定性就下降，甚至无法在10环的瞄区内稳定下来。

4.2 讨 论

图2 精度弹着实际记录

图3 冯瑞密度弹着实际记录

图4 精度弹着实际记录

扣扳机必须在稳定的据枪和精确的瞄准两个前提下进行，才能使击发达到命中10环的效果。这种扣压动作必须掌握：（1）预压。预压是扣响之前，把扳机第一道火和食指表层肌肉部分压下的过程，这个过程必须压实，随着稳定性逐渐提高，瞄准逐渐精确，预压力量也逐渐加大到枪支最稳定，瞄准最精确时，预压力量达到最大。（2）食指单独用力。射手扣扳机时除食指屈肌用力以外，身体其他部位肌肉必须处于高度抑制状态，这是击发技术的精髓，这种兴奋和抑制越好，表现出的击发技术越高，也是衡量射手技术水平高低的根本点。（3）自然扣响。在扣响时要自然形成，此时食指用力方式至关重要，在扣响时射手要在预压的基础上徐缓增加压力，在射手感觉上就是不大自觉、自然而然地形成击发。

5 改进击发动作训练方法探索

5.1 纳入动作程序

按枪支稳定规律和注意力分配，提出何时注意预压扳机，何时注意保持，什么位置自然响枪，让队员有意按这种程序去做，每周坚持4次，每次40分钟左右，养成正确击发意识的好习惯。

5.2 默动训练

这种方法主要是训练稳、扣协调配合，方法是闭上眼睛或光线暗处据枪，自己默想着“枪稳了”，同时用意识指导食指做扣压扳机的动作（包括预压），并且按照意识分配规律做想象中的稳、瞄、扣协调配合练习，这样做有利于确立正确的击发动作概念。

5.3 预报登记法

在空枪预习或实弹时，射手发射后，先凭主观感觉预先感知报出可能获得的弹着位置或环数，对每一次发射都进行先预报后登记，记载每一枪瞄准和击发情况，特别是登记自己在击发上的优缺点，通过这样严格的训练，培养队员击发感知能力，提高认知水平。

5.4 “内瞄”训练法

要求射手将注意力指向本体感受器的感受性和协调性上（即内在用力），这有利于提高射手内在狭窄有效注意力品质，并养成射手把注意力指向动作，使意识与动作同步，培养独立性，提高技术训练中的心理训练质量。

5.5 强化意识训练

射手常犯的毛病是预压不大胆或预压得不实、不狠、怕走火，为了克服这一缺点，可以把扳机加重一点，促使增强扣压扳机的意识和力量，这种方法通常在新手或打基础训练中，分阶段进行。在有一定基础水平时，使用统一引力的扳机，建立正确的动作定型。

以上是笔者对击发动作的重要性以及如何掌握和突破击发动作、提高击发动作质量方面谈了一点自己的观点，训练中如何练好击发动作，使击发动作能和稳定性、瞄准准确配合，在加强技术训练的同时，还要培养射手具有沉着、冷静、顽强、坚毅的良好心理品质，这些优良的心理状态在比赛中将有利于正确击发动作的发挥。