念动练习法对提高健美操教学效果的实验研究

袁 黎，刘文建

（1.江苏省扬州市广陵区红桥高级中学，江苏 扬州 225108；2.江苏省扬州市广陵区杭集中心小学，江苏 扬州 225108）

念动练习法是一种实践性很强的教学方法，是学生在掌握技术动作过程中，将所学动作的技术、结构、用力顺序等在大脑中做系统的记忆，并尽可能使回忆与完成动作时的运动感觉结合起来，以达到动作的准确性和规范性。在健美操教学过程中，合理、适当地运用念动练习法，不仅可以使学生培强体质、发展智力，培养良好的体育意识的习惯。本文通过对念动练习法在高中健美操教学中的运用进行实验研究，分析了念动练习法对高中健美操教学效果的影响，以期为念动练习法在健美操教学中的运用提供参考和依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

念动练习法对提高健美操教学效果的影响。以红桥高级中学2个健美操选项班为调查研究对象，其中一个为实验班，另一个为对照班。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过期刊、书籍、网络查找关于健美操教学的方法和念动练习法的相关知识，为本研究提供理论依据。

1.2.2 实验法 实验时间为一学期，将调查对象分成实验班和对照班。实验班实施实验性教学，即在常规教学的过程中让学生进行念动练习法，对照班采用常规教学即示讲解、练习相结合的一般教学法。在保证2班教学内容、练习时间、练习次数基本一致的基础上，对实验前后实验班和对照班进行身体素质（1分钟仰卧起坐、立位体前屈、800米跑）和成套动作（健美操规定动作）的测试与评定。

念动练习法：学习前先看教师示范动作1～2遍，教师讲解动作的要点及注意点。学生在教师的带领下练习一定的遍数，接着用意念想象演练2～3遍动作过程，包括每一动作的路线、方向、速度、节奏和表现力。接着继续练习，下课前几分钟再对每次课学习的内容回忆2～3遍数。

1.2.3 数理统计法 把实验前后的数据进行测试，然后进行数理统计分析，所采用的数据软件为SPSS17.0中文版。

2 结果与分析

2.1 念动练习法对学生身体素质的影响

调查得知，实验前实验班和对照班仰卧起坐的成绩分别为32.35个、33.15个，2班之间的前测仰卧起坐成绩没有显著性差异，即实验前，力量素质指标实验班和对照班水平相当；实验前，实验班和对照班立位体前屈的成绩分别为4.85cm、4.40cm，柔韧素质指标实验班和对照班水平相当；实验前，实验班和对照班800米跑的成绩分别为232s、238s，耐力素质指标实验班和对照班水平相当。由此得知，总体上看实验班和对照班在体能上和身体素质没有差异，实验前的身体素质不会对实验结果产生影响。

实验后实验班和对照班仰卧起坐的成绩分别为42.5个、38.3个，2班之间的后测仰卧起坐成绩有显著性差异；实验后实验班和对照班立位体前屈的成绩分别为10.1cm、7.9cm，柔韧素质指标实验班比对照班成绩有显著性提高；实验后实验班和对照班800米跑的成绩分别为219s、226s，耐力素质指标实验班比对照班成绩有显著性提高。由此得知，念动训练法对提高学生的体能的效果优于传统教学方法。

实验班实验前后仰卧起坐的平均成绩分别为32.35个、42.5个，后测成绩高于前测成绩，成绩有显著性提高（P＜0.05）；对照班实验前后仰卧起坐的平均成绩分别为33.15个、38.3个，后测成绩也高于前测成绩，说明对照班前、后测成绩之间有显著性差异。纵观实验班和对照班立位体前屈、800米跑前后测成绩，都显示出实验班的平均成绩要优于对照班，表明念动练习法的对学生的体能提高效果优于传统教学方法。

2.2 实验前后实验班和对照班健美操技评成绩对比

调查得知，实验班的健美操技评成绩实验前后相比较提高幅度较大，均差为1.97，经检验存在非常显著性差异（P＜0.01）。对照班的健美操技评成绩实验前后相比较也有提高，均差为0.54，经检验也有显著性差异（P＜0.05）。两种检验结果都有显著性差异，实验班对全身协调配合的健美操成套动作的掌握要好于对照班，说明实验班和对照班在完成全身协调配合的健美操成套动作有非常显著性差异。

2.3 念动练习法在高中健美操教学中的运用分析

2.3.1 念动练习法符合学生动作技术的心理特点 念动练习法的学习效果之所以优于传统教学法，因为它能使教学活动更符合学生动作技术的心理特点。念动练习法是通过教师对技术动作的讲解和示范，使学生将动作的视觉表现形式在大脑中描绘出来，并在此基础上进行思维和分析，使学生对动作要领、结构、做法等逐步加以理解，从而形成正确而清晰的动作表象，熟练动作，缩短教学时间，提高学习健美操学习效果。

2.3.2 念动练习法建立在正确的技术动作概念基础上 学生在动作技术的学习初期，主要靠视觉和听觉来调整自己身体各部的运动，以后随着动作的熟练，就转而靠肌肉感觉和运动感觉去调整。如果学生不能把言语指数和说明的内容记忆下来，并转移到动作上来，就不能正确做出规定的技术动作。念动练习正是在建立正确的技术动作概念的坚实基础上，在头脑清醒注意力集中的情况下，将暗示语言、肌肉感觉和运动感觉结合起来的一种全新的体育教学法。它弥补了传统教学法中只讲不练、只看不练或只练少想的不足，因而有利于加强学习效果。

2.3.3 念动练习法有利于建立正确的动力定型 念动练习法的优点在于：没有紧张和外来的干扰，没有植物性神经系统的干扰和兴奋过程，完全靠自己的想象练习，减少了动作的阻力；念动练习法可使练习者有意识、不断地建立神经通路的联系，形成良好的动作反馈系统调控肌肉感觉，建立正确的动作表象，加快动作的熟练和加深动作记忆，有利于建立和巩固正确动作的动力定型，从而提升了学习速度，调动了学习的积极性，达到了事半功倍的效果。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 念动练习法在经过为期一学期的实验后，实验班学生在常规教学的过程中让学生进行念动练习法，对学生身体素质和健美操技评成绩的实验前后成绩进行测试对比分析，得出实验班各项指标明显优于对照班，研究有一定的科学性、实效性和可行性。

3.1.2 通过对实验班学生在常规教学的过程中让学生进行念动练习法，对照班采用传统教学法，学生的体能和健美操技术都有显著提高，但分析比较后不难发现实验班在实验后，无论是技术还是技能都明显优于对照班。

3.1.3 从理论角度出发，念动练习法符合学生动作技术学习的心理特点，是建立在正确的技术动作概念基础上的，有利于建立正确的动力定型。

3.2 建 议

3.2.1 高中健美操教学中运用念动练习法，要注意培养学生集中注意力，对所学健美操技术动作在大脑中进行分析和判断，利用念动练习法完善脑内动作表象，继而进行回忆模仿和想象演练，训练精细的肌肉感觉，来达到快速掌握的目的。

3.2.2 高中健美操教学中运用念动练习法，对熟记成套动作并提高动作质量有良好的效果。教学中也可以让学生在进行一些较难动作的练习中使用，也适于让部分完成技术动作或成套班合缺乏自信心的学生单独练习，也适于让体弱或身体不适暂时不能进行身体锻练的学生进行练习。

3.2.3 高中健美操教学中，教师要将念动练习法与传统教学法交替运用，通过创造良好的教学心理环境，班织形式多样的比赛，选编多种风格的音乐进行练习，才能取得最佳的教学效果。

3.2.4 念动练习法是学生的主动学习、主动思维、发现问题、分析问题和解决问题等方面的学科综合能力，在体育教学中，可以潜移默化地移到其他体育项目和教学内容的教学中来。