健身跟着个性走

陈宗伦

据美国“趣味科学网”最新报道，多项研究表明，健身与个性关系极大，只有适合自己个性特征的运动才是最佳运动。很多人运动目标难以实现的一个重要原因是，所选健身项目与自身性格特征不匹配。多年来，心理学上将个性特征分为五种：严格自律型、和善型、外向型、情绪稳定型和开放型。最新研究发现，个性特征不同，健身方式各异。

严格自律型

做事从来不越过最后期限，约会总会准时。这种自律有组织性格属于“严格自律型”。英国诺丁汉大学心理学家马丁·哈格博士表示，总体而言，这类人喜欢常规健身项目，爱可独自完成的一些活动，如举重或跑步机运动等。这类运动无须与他人合作，甚至不受天气影响，因而严格自律者乐于在此类运动中找到控制感。此类健身者最可能坦言，健身是为了健康。

和善型

这种个性的人冲动且温厚，做事不爱计划，讨厌承诺。注意幅度窄，自律较差。此类健身者需要采取额外措施方可坚持锻炼。比如，将详细的健身计划写下来，具体列出健身的时间和地点。英国赫特福德大学心理学家理查德·怀斯曼教授建议，这类人健身目标最好“化整为零”。比如，“每个月我将增加3千米的跑步距离”而非“今年我将跑出马拉松体型”。哈格博士表示，冲动型性格的人爱寻求刺激，最适合这类性格的运动包括：快跑、足球和摔跤等身体接触项目。他们讨厌竞技性或攻击性太强的运动项目。

外向型

外向性格者爱交朋友、为人亲切、喜欢聚会和与人交谈。同样，他们健身也不甘寂寞，喜欢人际互动型健身项目。哈格博士表示，这类人更喜欢集体运动和团队运动。而内向性格的人更爱参加瑜伽或高尔夫之类的运动。

情绪稳定型

情绪稳定型性格者的特点是倾向焦虑、感情脆弱易变、身心难以放松。性格不算坏，只是相当敏感。英国心理学家乔治·斯克博士表示，研究发现，这类性格的人锻炼的两大目标是减肥和改善外表。锻炼也是他们缓解焦虑的一种方式。锻炼具有镇定效应，经常锻炼的人情绪更稳定。

开放型

开放型性格者敢于冒险，想象力丰富且有创意。这类性格的人是最快乐的室外健身者，特别喜欢跑步、骑自行车和散步等运动。他们往往不走寻常路，善于探索新的锻炼方法。

混合型

哈格博士表示，大多数人的性格特征不明显，是以上五种性格特征的综合。比如，严格自律而又外向的人可能喜爱竞争性更强的团体运动项目。和善而又开放的女性或许更喜欢组织大伙儿一起去公园漫步。

哈格博士表示，无论何种性格，共同的关键问题之一是，根据自身性格特点制定健身计划，之后努力践行，持之以恒，更容易实现预期目标。