预防过敏从改善环境和饮食开始

吕传彬

从自然医学的角度来看，服用抗组胺药并不是彻底解决过敏的办法，应改变饮食与环境，彻底稳定过敏细胞。不管是哪一种过敏，以下方法都可以缓解过敏症状，甚至逆转过敏体质，如果多项同时进行，效果更加明显。

1.阻隔致敏原

如对花粉过敏的人，在花粉季及割草时，要记得戴眼罩和口罩，也要尽量关窗；如果是尘过敏，房间要打扫干净，尽量用水溶式的吸尘器，把尘、毛屑等吸到水里面再倒掉，让室内保持清洁，这是预防过敏最基本的第一个步骤。

2.避免毒素

家里的装潢建材不要含有甲醛、挥发性溶剂，家里的清洁剂最好选用天然、简单、没有化学添加物的。另外，要避免使用蚊香或其他的液体杀虫剂等，其中的有毒成分虽然可以杀虫，但是会对人体产生负面的影响。

3.补充大量维生素C

维生素c可以中和体内过多自由基、避免细胞膜受破坏、稳定过敏细胞，更可以强化结缔组织，因此当身体处在发炎状态时，需要补充大剂量的维生素C。维生素C是天然的抗组胺物质，研究发现，每天服用2克维生素c，一周之后，组胺浓度平均降低38%。

根据美国农业局的建议，每日维生素C的饮食摄取量为90毫克，但这样的剂量太低，健康人可能勉强够用。不过，如果身体正在发炎、过敏、感冒、发热，需求量将大幅增加。

为了快速缓解过敏症状，急性过敏患者需补充大剂量维生素C，常会快速见效。但补充过量时，最常见的副作用是拉肚子，剂量降下来就可以了。

除了维生素c外，生物类黄酮也是很重要的补充品，它在自然界都是和维生素同时存在的，因此为了强化效果，建议维生素C与生物类黄酮一起服用，对改善过敏症状有较好的效果。

4.补充益生菌

如果你有过敏症状，同时又有其他肠胃不适的问题，表示肠胃道里坏菌太多、好菌太少，这时候补充益生菌，就会起到很好的效果。你会发现不但过敏症状缓解，肠胃不适症状也改善了。

5.少吃糖

糖会和维生素c竞争。如果平时喜欢吃甜食、喝含糖饮料，又少吃新鲜蔬果，免疫系统就会受到很大的干扰，易出现过敏、发炎、感冒等。

6.少吃冷饮

冷饮会刺激气管和食管旁边的迷走神经与交感神经，造成神经不稳定，引起呼吸道的过敏症状。

7.特殊疗法

大部分中轻度的过敏用上述方法都可以缓解，如果是重度或急症过敏，那就要加上针灸或中药汤剂，这需要经验丰富的专业中医师来操作。