雾霾天如何科学护眼

吕斌文

小张这些天感到眼部特别不舒服，双眼红红的，感觉干燥，还偶有烧灼感、异物感、刺激感、痒感。他以为自己得了慢性结膜炎，辗转多家小医院求治，也用了多瓶眼药水，但仍未治愈，对此，小张非常痛苦。

在省中医院里，眼科医生仔细为小张做了检查，医生发现小张的角膜光泽欠佳，球结膜布满血丝，这是因为这段时间雾霾较重，加之他平时有轻度干眼症引起的。医生建议他停用抗生素类的眼药水，少出门避免雾霾侵袭，平时注意用眼卫生，保证足够睡眠，随即用生理盐水进行结膜囊冲洗，几天后小张就感到眼部不适症状明显改善。

众所周知，雾霾会伤害呼吸道，其实雾霾天眼睛也比平常要容易出问题。在雾霾天气大部分人会戴口罩，口罩能挡住一部分有害物质进入呼吸道，从而尽量减少有害物质对呼吸系统的危害。可眼睛却整天暴露在空气中。雾霾中的有害物质极易造成对眼睛的伤害，使眼睛出现不适，包括干痒、涩痛、炎症等，而且这种不适在戴隐形眼镜情况下更容易发生。尤其是平常就用眼频繁，或者是常戴隐形眼镜的人，雾霾天里更要注意。

雾霾天护眼要多管齐下，以下“雾霾天护眼守则”值得大家参考。

1.城少雾霾天气的室外逗留时间，以降低雾霾对眼睛的伤害。

2.在室内要紧闭门窗，避免室外环境的污染，同时可在室内放一些绿色植物。

3.雾霾天外出归来，要及时用流水冲洗眼睛，减少有毒颗粒物附着的时间。

4.雾霾天气出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水。因为雾霾的组成成分复杂，每个人的抵抗力不一样。如果没有对症下药，反而会对眼睛造成影响，如果原来就患有干眼症，盲目地使用抗生素反而更会加重病情。

5.戴隐形眼镜者在雾霾天气可以多用清水冲洗眼睛；同时对镜片的清洗和灭菌要更加细心，尽量保证镜片灭菌时间在12小时以上，才能有效杀菌。

此外，南京中医药大学护理学院院长徐桂华教授推荐的中药熏蒸眼睛的方法也比较简单实用。有许多常见中药可以起到明目润眼的功效，如菊花能清肝明目，枸杞子能补肾明目，决明子能明目通便。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天的眼部保健较有好处。药茶熏眼的具体做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置在眼前，眼睛距离杯口约3指远，用药茶的热气熏眼睛，持续大约5分钟，以眼睛能耐受、无不适感为度。