健康答人

Q不漂亮的腿形如何进行矫正？

♀ 匿名用户

仅对“O”形腿发表点意见。本人试过绑腿，坚持了几个月，效果还是有的。但每天绑几个小时着实痛苦。试过青蛙趴，也是疼得不行，最终放弃。直到为了翘臀开始深蹲，练过几次相扑式深蹲，小腿确实直多了。实际上，相扑式深蹲就是青蛙趴的站立版，姿势基本一致，不过一个站着一个趴着。直立，双脚打开比肩宽，双脚脚尖朝外呈180度，下蹲至大腿与地面平行。开始我是做10个，现在能做100个了，累了就分组做。网上也有教学视频，但是脚尖一定要打开呈180度，尽量接近青蛙趴的姿势。

♂ 高科 一个教练

如果是天生结构性腿形问题，就得去医院进行矫正。如果是后天形成的功能性腿形变化，实际是肌肉不平衡导致骨骼位置变化所致，只需要坚持一些训练即可。医院的手术可以矫正，但根本原因是生活姿态不良，动作不对，肌肉失衡等。就算用手术给矫正了，但是生活习惯和动作模式不改变，几年后又是一双歪腿。不良腿形分很多种，具体问题得具体分析，不过最基本的还是要改正不良的站姿和走路姿势。正确的站姿应该是头颈处于肩膀正上方，肩胛骨收回，平贴胸廓两侧，腰腹收紧，躯干重心落于坐骨，整体重心落脚后三分之一。而很多人因为走路过快或者不会走路，导致重心前移或者膝盖超伸，简单说就是膝盖伸直的时候已经超过了180度，膝关节看起来像一个C字形。对于这类问题，罪魁祸首就是不良站姿，接着又在站姿不对的基础上出现了错误的运动模式，引发了肌肉的不平衡，或者各种不良生活习惯引起肌肉不平衡。对于膝盖超伸的改善训练，就是提高小腿和大腿后侧肌肉力量，放松小腿前侧肌肉，如果追根溯源，还需要让两侧腰腹力量平衡，让躯干回到正常位置。而正常坐姿则是头颈收回，处于双肩正上方，肩胛骨收回，平贴胸廓两侧，后背挺直，后背肌肉要收紧，而胸廓稍微上提，使得躯干重心落在坐骨上方，双腿平行，不内扣，不外翻，双脚落膝盖前下方，让髋与膝的压力趋于正常化。不良的坐姿则会导致大腿骨内旋，膝盖骨内扣，出现X或O形腿。而要有所改善也很简单，只要注意调整好坐姿，再拉伸髂腰肌与腹肌，提高腰腹力量与臀部力量即可。

♀ 吴二 么么哒

看过无数妹子亲身实验并隆重推荐了一个方法：贴墙站。膝盖中夹张纸，腰不碰墙，其他部位全贴墙，饭后站个20～30分钟，个人感觉很靠谱，不仅可矫正不漂亮的腿形，还顺便治驼背，据说模特班也是这个方法。

♀ 十九

我想对那些打算绑腿的姑娘们说一句：绑腿的效果真的微乎其微，腿变“O”并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是从整个骨盆开始的。所以“O”形腿要想自行矫正还是压胯吧。1.坐在床上，背伸直，切记腰要挺起来。2.膝盖弯曲，脚掌对脚掌，两腿分开，双膝向外，两个脚跟尽量靠近身体。3.双手抓住双脚，使劲让两腿膝盖同时往下用力压，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。时间、次数自行掌握。要尽量靠自己大腿和胯的力量，关键是保持腰和背的直立，不要让上身重量压在屁股上。一开始肯定不能让膝盖压到床上，要量力而行。4.放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕扯感。时间、次数自行掌握。此时的关键是保持腰和背的直立，一定不能含胸。可以在下压的时候将脸伸向前方，不要朝床的方向，脖子拉长，下巴伸向远方。

Q为什么会晕车？能治吗？

♀ edithBao

我每次都是嚼香口胶，可以帮助耳水平衡。听歌或跟旁边人聊天，转移注意力，兴奋度上来也很少晕车。或者提前吃晕车药、用晕车贴等，还不管用的话干脆睡觉吧，别坐过站就行。

♂ 知乎用户 加拿大注册药剂师

晕车主要是由于内耳平衡器官和视觉器官（或其他主要感受器官，一般人是视觉占主导）提供给大脑的信息不一样而导致。内耳平衡器官可以感受一个人所处的位置和加速度，在运动的车上，内耳会告诉你，你在向某个方向运动。可是视觉器官却未必这么觉得，如果你只是看车内，或者看书等等，由于相对速度是零，视觉器官会认为你是静止的。这时候信息发生冲突，就会晕车了。原则上晕车跟吃什么没有太大关系，但吃太饱就容易晕，这是因为吃撑了容易恶心，跟晕车的感觉一样，都会想吐。跟身体素质关系也不大，有的人看电影也会晕，只需要坐远一点儿，不产生自身在运动的错觉，过一会儿就好了。

♂ Chris Jiang 招摇撞骗混吃喝，不学无术假行家

看了好多人说内耳什么的，相信应该是有科学依据的，但是作为一个晕了十几年车的人，我反倒觉得自己晕车的原因没那么复杂，就是感觉恶心了。汽油的味道让我恶心，车内香烟的味道让我恶心，浓重的皮革味道让我恶心，甜腻的车内空气清新剂也让我恶心，然后就晕车了。开窗通风是解决之道，非常有效。

♂ 知乎用户 丁香园编辑

晕动症，也就是晕车、晕船的产生是因为人体感知平衡的器官前庭器太敏感。晕车药茶苯海明片，目前抗晕止吐的机制不明确，提前半小时服用，同时有一定导睡功能，副作用不明显，孕妇都可以少量服用。还有，西药都有明确的作用靶点，在投入临床使用前已明确多数毒副作用和不良反应，有明确的禁忌症和适应证。请不要觉得所有西药都很可怕。

♀ 李文思 复旦药学院学生

大部分晕车的人前庭神经发育是正常的，只是过度敏感，如果长期接受运动刺激（比如频繁地坐车）是可以克服的。而晕车药基本上分为两种。1.影响胃肠道功能的：代表药物是吗丁啉、胃复安。晕车时，神经元受到刺激释放递质依次传递到胃肠道上面的神经细胞，阻碍我们的胃肠道运动，造成胃部恶心。吗丁啉，这个药很熟悉了。主要是作用在外周多巴胺受体上，阻断其作用，促使胃排空。简单来说就是如果胃里没东西，那你吐什么呢？但对于严重晕车患者可能就没有那么乐观了。胃复安，也挺便宜的。和吗丁啉的最大区别就是，它作用在令你感到恶心呕吐的中枢神经上，既可以镇吐也可以抗恶心。2.作用在中枢神经上的药物：苯巴比妥和其他受体拮抗剂。苯巴比妥这类药物就是催眠药，它会让大脑的神经产生困倦感，立刻入睡。而其他受体拮抗剂的代表药物有东莨菪碱。它是阻滞了中枢的受体，使递质相应减少。递质释放减少了，受体阻滞了，中枢反应就少很多了，因此产生了镇吐的作用。