健康月历

圣诞节怎能缺少一顿丰盛的圣诞大餐？无论是大吃一顿海鲜美味，或是呼朋唤友热热闹闹涮火锅，还是讲究情调喝喝茶、泡泡吧，都不要忘记把健康摆在首位。鸡、鱼、虾、蟹等高蛋白、高脂肪的菜肴是圣诞餐桌的主角，再加上频频饮酒，或不注意食品卫生，很可能出现高血脂、体重骤增等不良后果。还要小心食物中毒。餐桌上冷拼热炒品种繁多，如果当天吃不完，隔天又未彻底加热，就可能引起腹痛、呕吐等症状。所以在面对圣诞大餐存在的种种健康隐患时，千万不要大意。

12月1日 世界艾滋病日

艾滋病也许看起来离我们很远，但要让全球迈向零艾滋病时代，个人就必须要拥有零艾滋的生活。第一步，就是要了解这种传说中的可怕疾病，但很多人甚至连HIV和AIDS之间的关系都搞不清楚。想要在“小三”、“约炮”盛行的时代，度过零艾滋的一生，就必须要警惕起来！P33

12月3日 国际残疾人日

世界上有5亿多的人患有残疾，无论生活在世界上的什么地方，他们的生活常常由于身体的残缺或环境中的障碍而受到限制，往往因设施的不完善或被占用而寸步难行，这是一种“悄无声息的危机”。因此我们每个人都要从自己做起，不占用盲道、无障碍通道及残疾人专用厕所等，使他们的出行及生活更加便利。

12月5日 世界弱能人士日

虽然他们的智能不如我们，可能长相也不是那么可爱，但是他们与我们一样需要人关心和帮助。他们需要接触社会，需要实实在在的帮助，需要学会如何生存并且快乐地生活，这比给他们钱和礼物更重要。

12月7日 大雪

大雪节气后，天气越发寒冷，也即将进入隆冬，此时应以防中风、防心脏病和消化道疾病为主。首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。还要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，增苦味忌咸味。做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。在注意饮食的同时，也要注意保暖，尤其是老年人，要根据天气变化随时增添衣服、被褥。晚上睡觉前可以热水泡脚，以促进血液运行。

12月15日 世界强化免疫日

免疫就是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的。强化免疫则是对常规免疫的加强。它能够及时为宝宝筑起免疫的屏障，给宝宝一个健康的身体和美好的未来。

12月22日 冬至

在寒冬季节，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液循环。保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。