身体缺铁的10个信号

美国疾控中心最新数据显示，大约9%的女性身体缺铁。如何才能知道身体是否缺铁呢？據美国“福克斯新闻网”近日报道，美国《女性健康》杂志最新载文，刊出“身体缺铁的十个信号”。

1.疲劳乏力

范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示：“人体用铁制造血红蛋白，以帮助将氧气传输至身体各部分。体内健康血液细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。”

2.注意力难以集中

莫里斯表示，在缺铁人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。

3.对啥都没兴趣

莫里斯表示，因为缺铁所导致的神经递质素合成发生变化带来的另一大问题是，对朋友、家庭、工作甚至最流行的电视剧都毫无兴趣。

4.呼吸不畅

美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往都会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。

5.皮肤异常苍白

皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型表征。

6.难以进行正常锻炼

几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。康奈尔大学最新研究揭开了其中奥秘，血铁水平过低会严重影响耐力。

7.肌肉酸痛

身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

8.指甲变脆

缺铁会导致指甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状是缺铁的明显症状。

9.频繁感染

如果频繁生病，特别是感觉呼吸道疾病挥之不去，那么缺铁可能是罪魁祸首。

10.粉色或红色尿

10%～14%的人在吃过甜菜根之后会排出红色尿液。如果不是这种情况，排出粉色尿液或红色尿液则十有八九是身体缺铁的信号。