浅谈舞蹈的健身价值

郭芳芳

舞蹈和音乐是最早产生的艺术，人类尚未产生语言的时候，就会用动作和声音来表达自己的情感和思想。由于动作的形象是具体可见的，更易于被人们所感知，所以比声音更富于感染力，因此舞蹈和人们的关系就更加亲密。随着文明的发展，舞蹈逐步成为社会娱乐和交往中一项高尚的文体活动。人们在业余时间或节假日中，随着音乐旋律翩翩起舞，交流感情，消除疲劳，从而达到焕发精神、陶冶情操、健美体魄之目的。这就是舞蹈这项活动的意义之所在。经常参加舞蹈练习，能促进人们身心健康。

舞蹈是人体动作艺术，一切人体的运动都有助于肌肉锻炼和新陈代谢，舞蹈对于人体健康更有着特殊的意义。

一、舞蹈健身的优势

1.舞蹈健身可选择项目多，适应全民参与健身的要求

对舞蹈健身者健身情况的调查表明：90.34%的舞蹈健身参与者喜欢舞蹈；58.62%的人很喜欢，把它当成生活的一部分。而在城镇广大居民中有81.55%对于秧歌或交谊舞有不同程度的了解。这证明舞蹈作为一种美的艺术形式，已被广大的人民群众所喜爱和接受。另外，对教师、公务员、工人等多种职业人群进行的调查访问发现，几乎所有职业的人群都对舞蹈（一种或几种形式）有或多或少的选择，表明了舞蹈作为一种健身手段不受职业的限制。一些新兴的舞蹈项目，如健美操、街舞等，更容易被年轻人所接受，有很好的发展前景。

2.舞蹈不受场地器材限制，便于大众健身

舞蹈健身活动群众自发性强，地点容易设定，对健身设施要求不高，便于组织和开展。群众自发组织的舞蹈健身点多且在社区附近，便于更多人参与，促进了大众健身的发展。

3.舞蹈消费低，适合广大工薪阶层，利于在全国范围内开展

参与舞蹈健身的人中，大多在公园、露天广场和社区附近的健身点健身，而且都是自发组织，以健身为主，技术要求不高，所以一般不需要支付门票费、路费和服装费等。因此，舞蹈作为一种健身手段是适于广大工薪阶层的，这有利于舞蹈健身在全国范围的大力推广与普及。

二、舞蹈的健身价值

1.增强体质

舞蹈是全身的有氧运动，对肌肉的刺激是全面性、综合性的。经常进行舞蹈锻炼，有效利用肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，利于形成健美的形体。经常进行舞蹈锻炼，可以改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多地吸进氧气；可以改善消化系统功能，促进食物的消化、吸收；还可以提高感觉的灵敏度、对冷热的适应能力。

2.形成良好的身体形态

舞蹈能够改善形体，带来艺术气质和形体美。舞蹈训练可以改善弯腰、驼背等一些不良的身体姿态，使身体变得挺拔；还可以使主要运动肌肉的力量得到提高，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其匀称而有线条，也使肌肉、韧带等得到拉伸，变得纤长而有弹性，从而增加了美感。

3.提高生理功能

舞蹈训练使神经系统的结构和功能发生适应性的改善，促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高，促进思维与智力的发展，提高肢体的协调性、灵活性，使大脑反应更迅速。

4.促进心理健康发展

舞蹈能够促进心理健康发展。如注意力不集中、粗心大意、协调能力差、胆小敏感、情绪不稳、自信不足等，经过舞蹈训练都会得到相应的改善。

5.缓解心理压力

舞蹈具有改善人们心境的作用，舞蹈健身是“带着笑容去训练的项目”，能让人放松心情，改善心境，缓解工作压力。一些长期从事脑力劳动及服务行业的人们，平时锻炼机会很少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，这既是一种美的享受，又可振奋精神，身心会更健康。

当然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，时间不宜过长，以免影响休息和工作，影响身体健康。

舞蹈有很多种，每个国家每个民族都有具有自身特色的舞蹈，跳舞的同时还可以了解不同的舞蹈文化，总之是有百利而无一害的。建议广大读者多多参与舞蹈健身，把它当成生活的一部分，定会为身体带来莫大的益处。