传统保健体育运动对当代大学生科学生活方式的影响

樊静

摘要：传统保健体育是医疗与体育运动想结合的产物，是中华民族宝贵的传统文化的重要组成部分。追求的是身体内在的修炼，强调的是调身、调息、调心的健康理念。其功能和作用不仅可以健身健体，而且已经直接渗透到学生的日常生活影响其生理和心理。

关键词：传统保健体育科学生活方式 大学生

一、传统保健运动与科学生活方式

1、科学生活方式涵义

“生活”是指人的各种活动，“方式”是指手段和途径。生活方式就是指人们从事各种活动的手段和途径。俄罗斯的一项调查发现，人的健康只有15%取决于医学和藥物，85%取决于生活方式。世界卫生组织确定的比例则为：生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，气候占7%。可见生活方式是当今社会人们健康长寿的重要因素。

2、传统保健体育运动是科学生活方式的一部分

实践证明，学生通过练习传统保健体育功法后，可以达到提高身体素质、增强内脏机能、放松身心、消除脂肪的目的。可见传统保健运动本身就是科学生活方式的一部分，适量的运动并且由于它讲究整体调摄，内外兼修的练习，故在改善人体身心健康方面又有其独特的功能。功法包括运动强度适宜、节奏鲜明、符合现代有氧运动特点的“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”等。加之练功时，要求练习者排除杂念，平静情绪，意识引导动作，并与细、匀、深、长的腹式呼吸相配合，这比之现代风靡全球的有氧运动有许多相同的地方。

2.1科学生活方式与健康的相互关系

生活方式与人的发展之间存在着密切的关系，它渗透在社会化的过程之中，其影响贯穿于人生的始终。生活方式教导人们基本的生活规范和生活技能，培养健康的生活习惯和生活观念，形成合适的角色行为。良好的生活方式对于人的身心健康发展有积极地促进作用，而消极地生活方式则会给自己埋下巨大的风险，带来较大危害。如果我们的生活方式是科学的，那么我们的生活质量和健康水平就会较高；反之则易患疾病，出现早衰，生活质量受到严重的影响。科学的生活方式是适应社会潮流，有助于提高人们的生活品质和生活情趣的生活方式，而对于大学生来说，科学的生活方式是健康心理和高尚品格在行为上的一种表现，它既表现为良好的行为习惯，又表现为高尚的审美情趣。教育引导大学生树立文明、健康、科学生活方式的最终目的是为了进一步提高大学生的文明素质、养成良好的生活学习习惯，更好地促进自身的成长与成才[1]。

2.2传统保健体育运动内容与特点

传统保健体育内容丰富、形式多样、不同的项目有着不同的动作结构、技术要求、风格特点与运动量，具有很强的适应性与随机性，适合中医院校的学生可支配时间而进行随时随地的锻炼健身，从而达到终身锻炼的目的。目前绝大部分中医院校学生主要以初级拳器械包括；初级三路长拳、简化二十四式太极拳、三十二式太极剑、易筋经、八段锦、五禽戏、大雁气功、导引养生功、放松功、太极气功、舒心平血功、易气养肺功、和胃健脾功、疏筋壮骨功、四十二式太极拳、七星功等。目的是培养精通保健体育理论与功法，并能与本专业紧密相结合的中医药人才。

二、传统保健体育运动对当代大学生科学生活方式影响

1、传统保健运动对科学生活方式的影响作用

追求健康是人们共同的愿望，拥有健康是人人享有的权利，维护健康必须走科学的道路，增进健康应遵循自身的规律。我们要了解自己，了解科学的方法。传统保健运动是增强身心健康的有效途径，通过中医养生而形成的，其中有一部分是直接的关系，如健身气功功法的“熊经鸟伸”和科学生活方式提倡的适量运动。有一部分是直接和间接共同存在的，如健身气功的调神和科学生活方式提倡的心理平衡。还有一部分是间接的，如中医养生与科学生活方式相结合的合理膳食、戒烟限酒等。

1.1树立科学健身和科学健心的观念

科学的生活方式包括①合理的营养（均衡科学的营养结构）②必要的休息（含睡眠）③良好的卫生习惯（生活节律，有张有弛，无不良嗜好）④科学的健身锻炼（适度的运动）。所谓科学健心，就是学生们在了解并遵循人体自身心理活动及变化规律，掌握心理健康的基本知识，采用科学的方法和手段积极调节自己的情绪，保持良好的心理状态，不断增强心理健康水平。人的健康水平是动态的：而身心健康主要靠后天获得，遗传有一定的关系，但主要是后天培养和锻炼。参加体育锻炼是增进心理健康的有效途径。良好的情绪是有效进行体育活动的重要条件。

1.2保持心理平衡，调节心理状态是获得身心健康的基本要素

近年来，有关大学生心理健康的问题已成为全社会关注的焦点，大量调查研究的结果表明，当代大学生的心理、精神方面问题十分突出。传统保健运动属于中小强度的有氧运动，有关研究表明学生通过锻炼，心里健康有明显改善，减轻焦虑水平，对情绪有改善，重视修身养性，调整心态，以其特有的“调息、调身、调心”作用，能促使学生心里向积极方面发展。运动本身可以养形怡神，对心里健康会产生维护意义；而通过传统保健运动可产生的刺激能量占据意识的全部活动，从而隔断了中枢神经与外界不良刺激产生的注意[2]。由于这种效应的连续累加，学生在平常的学习、生活中阻挡或排除不良心里刺激的能力就会得到增强，这就是传统保健运动提高人的心里健康水平的直接原因。

2、引导当代大学生树立文明、健康、科学的生活方式

提高学生身体素质，健身强体抗病是高校体育教学的目的，而中医养生的体育方法是最有针对性和最容易取得成效的，也是大学生应该学会的基本的体育技能，因为这关系到大学生当今和以后的健康生活。而传统保健体育运动从来就不是以孤立的功法形式出现的，它还包括养生长寿知识、功法原理等方面的内容，这是其他健身锻炼所没有的，这就给广大学生们学习科学的养生保健知识提供了条件。所以，要使自己健康长寿，就必须懂得养生知识，也就是说要掌握科学的保健和锻炼知识。

三、结论与建议

古人讲“练功求道”，综合上述研究我们可以得出这样的结论：在当今社会，习练传统保健体育所运动追求的就是养生之道，就是科学的生活方式，就是健康生活。大学生生活方式是社会生活方式中的重要组成部分，在校期间养成良好的生活方式不仅有利于大学生在校期间的学习和生活，而且对整个社会健康生活方式的形成合构建也起着积极促进作用。

参考文献：

[1]刘彤、任彦军，谈知识分子科学生活方式与健身[J].哈尔滨学院学报，2003.8第24卷第8期.

[2]郑贺、体育课程改革与大学生科学生活方式的形成[J].淮北煤炭师范学院学报 （自然科学版）， 2008.9第29卷第3期.