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打躬势理法阐微

2014-04-28

健身气功 2014年4期
关键词:神气督脉功法

文 崔 建

打躬势理法阐微

文 崔 建

打躬作揖,是中国的一个成语,也是一种礼仪,其动作是弯身抱拳行礼,表示恭敬。那么打躬势与之究竟是否有联系?其文化内涵又有哪些?本文拟就打躬势的功法文化内涵、功法原理和要领,进行详细的研究,以期与大家一起分享中国优秀传统文化,为健身气功的教学提供参考。

一、功法文化

打躬,是弯身的意思,打躬作揖就是弯身行礼,表示恭敬、谦让、顺从或恳求的意思。打躬势的身体动作外形是弯身,而其功法要领对内在心性的修养也有一定的要求,在一定的程度上与打躬作揖具有相同的形和意。健身气功锻炼一般要求习练者对习练功法及师长常怀恭敬、虔诚之心,这样才能一心一意专心学练,获得更好的锻炼效果。此外,根据气功许多动作名称的由来在于象形取意的推测,可推断本势的动作名称来由应与此同理。例如,据古文献记载,易筋经动功功夫愈练到后面,其对内在心性的修养功夫要求愈高,只有在神气冲和、气脉通畅、筋柔骨坚的基础上才能进修练习,否则易出现偏差,而伤气神,损筋骨,不但不能养生健体,反而有伤本元。本势的编排目的正是在前十势调气炼神、强筋健骨的基础上,进一步调神练意,疏利关节,调畅经脉气血,使神气通畅,上行于头,下根于脚,达到筋柔骨坚,神气更加冲和的作用。本势动作关键部位在于颈关节、腰关节、膝关节。这三大关节也是人身最重要的关节,许多躯体运动都由此三个关节来完成。例如,人体精气上输于头而滋养脑及诸窍,均要通过颈部。如果颈部经脉、筋骨不利,极易引起脑及诸窍的病变。腰为肾之府,腰部经脉、筋骨强健,则肾脏得到滋养。肾主骨生髓,为人体元精元气的生化之源,是人体生命的本源所在,肾脏功能强健,人体生命才能有根本保证。膝为筋之府,通过膝关节的锻炼,则诸筋也会得到锻炼,膝关节强壮则诸筋强壮。俗语说“人老腿先老”就与此相关。因此,打躬势通过颈腰膝三大关节的锻炼,能调补本元,健脑和窍,强筋壮骨。正如文献所述:“两手齐持脑,垂腰至膝间。头惟探胯下,口更啮牙关。舌尖还抵腭,力在肘双弯。掩耳聪教塞,调元气自闲。”其意旨为:两手齐持脑,导神气上输于脑;垂腰至膝间,导神气下沉于腰膝,以锻炼其筋骨而利关节;头惟探胯下,口更啮牙关,能活利颈、胸、腰、膝等关节,强壮其筋骨,又能进一步导神气上下运行,而滋养清窍。舌尖还抵腭,交通任督,利于精气的运行通畅。力在肘双弯,是指在意识引动双肘用力的情况下,才能使颈、腰、膝等关节的筋骨得到更好的锻炼。掩耳聪教塞,调元气自闲则是指内在心性修养功夫的要求,强调只有在轻松自然,形神合一的基础上,才能达到气脉通畅,神气冲和的目的,起到强身健体、延年益寿的效果。

二、功法原理

本势动作方法是顺着前势卧虎扑食势的动作,起身,身体重心后移,随之身体转正;右脚尖内扣,脚尖向前,左脚收回,成开立步姿势;同时,两手随身体左转放松,外旋,掌心向前,外展至侧平举后,两臂屈肘,两手掩耳,十指扶按枕部,指尖相对,以两手食指弹拨中指击打枕部3次或7次(即鸣天鼓);目视前下方成打躬势预备势。接着,身体前俯由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,由上向下逐节缓缓牵引前屈,两腿伸直;目视脚尖,停留片刻。随之,由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头,由下向上依次缓缓逐节伸直后成直立;同时两掌掩耳,十指扶按枕部,指尖相对的;目视前下方。由身体前俯前屈到身体伸直成直立为一遍,共做3遍,并逐遍加大身体前屈幅度。具体是第一遍前屈小于90度,第二篇前屈约90度,第三遍前屈大于90度。

从本势动作结构来分析,本势动作可分为鸣天鼓和打躬两部分,前部分为后部分的预备和基础。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我按摩保健方法。该法最早记于丘处机的《颐身集》,其后《河间六书》、《圣济总录》、《修龄要旨》等中都有鸣天鼓的练习记载;这种保健方法在健身气功·十二段锦中也有应用。此外,现代也有采用此法治疗耳部疾病的报道。由此可见,其实用性和重要性可见一斑。中医学认为,肾开窍于耳,肾气足则听觉灵敏;耳通于脑,脑为髓之海,髓海依赖肾的精气化生和濡养,肾虚则髓海不足,易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,因此,鸣天鼓练习可以达到调补肾元、强本固肾之效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。同时也是为下一步激发全身经气打下良好基础。

本势功法另一主要旨意在于通过躬身弯腰动作,刺激督脉,调节阳经气血,激发全身经气,达到通经活络,疏利关节,柔筋壮骨,调畅气血,神气更加冲和。中医认为督脉起于小腹胞中,下出会阴,向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴,沿脊柱上行,经项后部至风府穴,进入脑内,络脑,沿头部正中线,上行至巅顶百会穴,经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴,过人中,至上齿正中的龈交穴止。此外,督脉还有三个分支,其一从脊柱后面分出,属肾;其二从小腹内部直上贯脐,向上贯心,至咽喉与冲、任二脉相会合,到下颌部,环绕口唇,至两目下中央;其三与足太阳膀胱经同起于眼内角,上行至前额,于巅顶交会,入络于脑,别出下项,沿肩胛内,脊柱两旁,到达腰中,进入脊柱两侧的肌肉,与肾脏联络。另一方面,由于督脉循行于背正中线,与六条阳经在大椎穴相交会,是阳脉之督纲,对全身阳经起到调节作用,故有“阳脉之海”“总督一身阳经”之说;又因督脉循行于脊里,入络于脑,与脑和脊髓有密切关系。《本草纲目》称:“脑为元神之府”,经脉的神气活动与脑有密切关系。如果督脉脉气失调,就会出现“实则脊强,虚则头重”的病症,这都是督脉经络之气受阻,清阳之气不能上升之故。由于督脉的别络由小腹上行,如脉气失调,亦发生从少腹气上冲心的冲疝,以及癃闭、痔疾、遗尿、妇女子不育等症。此外,据《针灸大全》载八脉八穴,后溪通于督脉,其主治证有手足拘挛,震颤、抽搐、中风不语,痫疾、癫狂、头部疼痛,目赤肿痛流泪,腿膝腰背疼痛,颈项强直、伤寒、咽喉牙齿肿痛,手足麻木,盗汗等。由此可见,督脉对人体的健康具有重要的作用。而本势动作通过头、颈、胸、腰、骶椎逐节牵引屈伸运动,正是调畅督脉的一种锻炼,这一运动过程,颈、腰、膝以及胸腹等肌肉产生松紧松的运动变化,这种松紧变化,对任脉、冲脉,特别是督脉、膀胱经,以及其它经络穴位都能起到有效的良性刺激作用,是提升阳气,促进全身经络气血运行,畅通脉络,调理内脏,平衡阴阳的重要方法,对防治与督脉相关疾病以及养生、保健具有重要意义。

由此可见,本势功法主要意旨在于锻炼督脉,增强阳经气血,提高督脉调节全身气血运行能力。因此可以说本势动作是阳经的最佳练习方法,也是预防和治疗腰背、颈肩,以及相关的疾病的良方。

三、功法要领

1、掩紧头耳 心静体松

根据文成堂本《易筋经》中对打躬势的要求记载:“两肘用力夹抱后脑,头前用力探出,牙咬,舌抵上腭,躬身低头至腿,头耳掩紧,鼻息调匀。”可知本势功法的要点是两肘用力作用于双掌,将头耳掩紧,夹抱后脑,而产生两手用力向上拨伸颈椎的效果。但这一用力要与蛮力,以及身体前屈和起身时的屈伸用力相区别,要注意每次屈伸,掩耳的两掌不要辅助用力(只用力掩耳及夹抱,而非屈伸用力),要靠头或躯干主动地牵拉屈伸。而且在屈伸过程中,要以意引动形体,在心静体松的前提下,以意引动头、颈、胸、腰、骶椎逐节向前向下屈曲节节拨伸,在身体完成前屈完成时稍用力静止拉伸片刻,以增强脊柱的拉伸效果。然后再将头颈部位放松,随后骶尾用力,逐节起身。此外,在前屈之前要注意头颈要完全放松,心静自然,鼻息调匀,然后再用力牵引。这也是“调元气自闲”的功法要旨的具体表现。也只有这样才能做到神气上行于头,下根于脚,达到气脉通畅,筋柔骨坚,神气冲和的健身效果。

2、展肘直膝 逐节引伸

本势动作在体前屈和起身伸展时,皆要求两肘外展,使两前臂成一直线与两肩平行,形成前臂似车的轮轴,头如车轮的旋转之势,这样才能实现松静自然练功要旨。此外,当身体前屈时,要求从头部开始向上、向前、向下的拨伸,依次拨拉颈椎、胸椎、腰椎、骶椎各关节。拨拉要由上向下逐节缓缓牵引,两腿要伸直。当身体完成前屈后,起身伸展时,首先将用力牵引的头颈部位放松,然后再由骶椎开始依次向下、向后、向上的拨拉,缓慢地牵拉腰椎、胸椎、颈椎各关节,直至身体逐渐伸展而直立。

3、松柔舒缓 协调配合

本势动作要求导引脊柱各关节分别做向上或向下的拨、拉运动,而非简单的身体屈伸,因此对动作、意念和呼吸具有较高的要求。在做动作时,要以意引动形体,与呼吸协调配合。因此在动作上要做到松、柔、舒、缓,才能使气机的升降开合调整到最佳状态,达到形松神静,呼吸调匀、神气冲和。如果动作速度不匀、呼吸急促,则会导致肢体动作僵硬,心神不定,进而破坏机体的内部平衡,因此也就达不到调整气机的作用。

4、松紧结合 动静相兼

在练习本势动作时要求在意识的主动支配下,使脊柱周围肌肉、关节等尽量放松,并以头领劲逐节用力向上、向前、向下使身体屈曲拨伸,当身体前屈动作完成片刻,再稍加用力拉紧,然后将头颈部放松,再用意识引动骶尾用力逐节起身。本势动作的动是指在意念的引导下,身体逐节前屈和起身的动作过程,静是指身体前屈前及前屈完成稍停片刻的沉稳静定,松紧自然。这样的松紧结合、动静相兼,有助于通畅气脉,平衡阴阳,神冲气和。

5、循序渐进 持之以恒

本势动作前屈的幅度要因人而异,循序渐进,逐步提高。如年老和体弱者在锻炼本势前屈时,可根据自身身体实际情况调整前屈的幅度,以协调,舒适、自然的练功要求为准。

综上所述,可以得出:打躬势主要是锻炼督脉,增强阳经气血,提高督脉调节全身经脉气血运行能力的技法,其作用原理是通过鸣天鼓及打躬的功法要诀练习,刺激督脉,使气血上达于头,下根于足,从而达到抻筋拨骨,通经活络,滑利关节,强筋健骨,阴阳平衡,神气冲和的健身效果。希望习练者,运用功法理论要义指导练功实践,用心体验功法要点,领略功法之妙,进而达到强身健体,延年益寿之功效。

王庆云在健身气功管理中心调研

6月13日,国家体育总局党组成员、中央纪委驻国家体育总局纪检组组长王庆云、纪检专员贺凤翔等一行4人在健身气功管理中心调研座谈。气功中心班子成员、纪委委员和各部室负责人参加了座谈。

在认真听取工作汇报和询问问题后,王庆云首先充分肯定了气功中心在新领导班子带领下所取得的成绩。同时就气功中心如何进一步抓好党风廉政建设、推动事业健康发展提出了具体要求。他指出,首先要在提高认识基础上,真正把党风廉政建设工作做好,把党的工作、廉政工作、业务工作联系好,融合到一起;要履行好主体责任,领导干部要把管事和管人结合起来,要通过制度来加强管理,做好事的同时也要保证人不出问题;要通过抓早抓小来达到保护干部的目的,尽可能在出现小问题时及时制止,同时也起到警示的作用。

在谈到健身气功工作时,王庆云指出,最重要的就是破除迷信,打破神秘,宣传科学,传承文化,健身为民,抓好疏导,想方设法揭开气功神秘的面纱,避免被别有用心的人所利用。

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