对如何做一名合格教练员的认识

苗卉

时光飞逝，转眼我已经在教练员的岗位上奋斗了十三年。这里很有必要对过去的教练员生涯进行梳理和总结，期待获得更多更好的经验，争取更大的进步。

1.育人的责任

教练不仅仅是教技术，更重要的是培养教育人，只有培养全面发展、德才兼备的人才，才是社会的需要，才能在关键时候为“我”所用。

1.1爱才与爱人。爱护人才不是一句简单的话，充满教育者的心血。首先要确立他的大方向，即如何树人，教育他树立怎样的人生目标，陶冶情操，促使他们形成高尚的人格。其次要计划好如何传授给他们技能的有效训练方法和良好的日常管理方法，从而培养出德才兼备的人才。

1.2如果说爱才容易做到，那么爱人就是修养的功夫。孔子曰：仁者爱人。不管学生是优是劣，我们首先都要爱他，其次才能做到如何帮助他教导他。如同爱自己的孩子，不能因为他的才能高低而区别爱之深浅，也不能因才能高低而在他们出现错误时区别责之轻重或在有优点时褒奖不一。只有“爱人”才能体现出平等的人格，才能提高亲和力，才能提高在运动员中的威信。

1.3责任和使命。我们要对运动员本人和家长负责。完成任务和不误人子弟应该有一定的压力，抱着危机感对待这份工作，我认为是一个有责任心的教练的态度。

1.4表率与自尊、自重。身教重于言教，自身正不令而行，都是千真万确的真理。要求学生做到的，我們自己要首先做好，要严于律己。这是自尊自重的重要方面。

2.精通的业务和精益求精的技术

2.1掌握自己项目的技术标准。正确姿势及其理论根据的确立，一般通用的姿势标准是经过多年前人的研究和经验的积累，应该说符合多数人群的特点的。我们经过多年训练一般会知道体位的摆布，但教学时不仅要知其然而且要知其所以然，就是要明白其中力学和生理解剖学的原理和特殊运动员的姿势确立。符合力学和生理解剖原理是主要根据；技术动作的规范程序主要是通用的技术标准，培养巩固的规律性，不能排除特殊事例以保护特殊人才。

2.2一般教学的方法和训练手段，特殊情况下的教学方法和训练手段。训练方法和训练手段是直观的，容易学习，重要的是学会发现问题和分析解决问题。

一般的教学方法无外乎讲解、示范、观摩，由模仿到训练。讲解要做到清楚明了，语言表达准确，突出重点；示范要做到标准，程序清楚；观摩要求认真细致；模仿要力求准确。经过一定时间的练习再进行重点动作的讲解和适当的纠偏指导。在掌握新姿势的初期运动量不宜过大，防止疲劳引起姿势变形和得不到好的感觉记忆。对于一些做起来有点困难的姿势动作，可以采用一些借喻的方法教学，如步枪立姿的放肘和榻腰，可以用手握哑铃等重物模拟放肘。手枪的速射抬臂和视力诱导可以打苍蝇、打乒乓的动作帮助运动员理解。

2.3心理训练和技能训练的关系。技能的形成过程，就是人通过学习掌握技能过程，掌握复杂技能是由“意识”参与到动作“自动化”的过程，心理学把人的“意识”归纳为心理发展的最高阶段。运动技能的形成是心理身体协调一致有机结合的过程。

一般要经过以下阶段：

2.3.1局部动作掌握阶段。初学者往往对动作概念理解不彻底甚至使多余动作参与造成动作不协调，多余力量多，集中注意个别动作，有意识地参与和控制动作，往往忽略其他方面的要求，使动作发生错误，这一阶段通常比较忙乱和紧张、动作呆板、僵硬不协调，而且练习者观察不到错误，难以发现缺点。

2.3.2动作的交替阶段。动作交替阶段是练习者已经逐步掌握一系列局部动作，并将这些动作联系起来，但各个动作仍然不紧凑，各环节有脱节现象，即转换动作时出现短暂停顿，这种现象只有在日积月累的长时间意识练习和实际训练中逐步加强得到完善。随着技能的接近形成，客观刺激与动作间的联系更密切，因此缩短动作的反映时间，同时在完成动作以后或在动作进行中就能发现自己的错误。

2.3.3动作协调和完善阶段。在这个阶段动作的相互协调起到了决定性作用，在执行动作意识的参与与减小最低限度，只对同时进行的许多动作的一项起着直接控制作用。练习者的紧张状态和多余动作都以消除注意范围扩大，并能根据条件变化而迅速准确地完成所需动作。这种通过运动练习而巩固下来转变为“自动化”、“完善化”的动作系统称为运动技能。

运动技能形成以后，从动作的反应速度及动作过度的敏捷性和灵活性来看，动作仿佛是“自动化”，但不能因此认为技能动作就是无意识的。运动技能形成与发展的过程始终是意识参与过程，是心理活动的过程，心理训练与技能是相互依存的、相辅相成的关系。加强心理训练与技术训练结合的有效训练，通过心理强化练习逐步提高运动员的竞技水平。

3.教练员的战术研究和临场指导运用

射击项目的战术包含：分组编队、射击节奏和时间的控制、训练周期的调整、比赛方案等。教练员对竞赛规则必须“吃透”、精通，在手枪射击比赛中，运动员处于高度紧张的状态下，一方面要遵循裁判员口令完成指定射击，另一方面要控制好心理和技术动作发挥。在比赛间隔，教练员如何对运动员场上的表现进行指导和激励，这就是战术艺术。目前执行新的决赛规则后，更要通过钻研制定好适合的决赛打法，以命中率评分的决赛体制让更多的运动员有放手一搏的机会，所以决赛战术应该围绕如何提高单组命中。

经过十三年的业训执教，我积累了一些经验体会，有些见解难登大雅之堂，还需要不断地向更多优秀的教练员请教、学习，希望通过自己的微薄之力为所热爱的射击事业培养更多的后备军。