一笔37年的健康投资

胡筠若

那是1977年夏天，我为了解决以往一到冬天就爱犯急性支气管炎的苦恼，请教了一位老中医。他给我开了中药，还提了几条做慢功的建议。别的我都忘了，只有两条一直铭记在心，且从此照办不辍：一是常年吃核桃仁，二是每天快步行走半小时以上。这样，我从1977年开始，就选择了散步健身这项简便易行的健身方法，晚饭后用四十分钟左右时间外出快步行走。

算起来，这笔“投资”已付给了我相当可观的“利息”：气管炎基本不犯，心、肺、血压正常。从20世纪50年代末到如今，除两次住进产房，抱回两个女儿之外，没因病住过一天医院，平时也很少头疼感冒之类。当然，这些成绩不能全归功于散步，但它起了很大作用则是肯定的。至于腿脚的灵便，却全靠“走功”无疑了。平时无论是购物、旅游还是出差，随大家一项不落地参加所有的活动，不管多么紧张，喊累的不会是我，发困的也不会是我。在精气神方面，更是得益多多。晚上散步回来，桌前灯下，读写一两小时輕松自在，精力有余。

周围人常夸我，说能如此长时间地坚持散步健身实在有毅力。而我自己则明白，这毅力是一点点磨炼出来的。

散步谁都会，快步行走对健身的好处也尽人皆知。所以，这件事一点也不难，贵在一个“坚持”，一个无条件地坚持“简单重复”的问题。刮风下雨了，出去不出去？晚间太晚了，要不要走？有点不想动，还出门吗？等等。而做到不找借口、不讲条件，只要不遇特殊情况就坚决出去走，这实际上是一种积极的生活态度，是一件既炼身也炼心的事情。

现在我已经记不清有多少次夏日里撑伞蹚水，冬日里顶风踏雪去散步了，反正天气绝对挡不住我要出去的两条腿。记得一天晚上，天气预报有六级大风，我和老伴还是下楼了。若不是眼见街对面一家店铺的广告牌被刮落砸到地上，为避免危险不得不“打道回府”，不然，我们也一定会坚持走完全程的。前些年我常出差在外，晚饭后，只要有可能，就一定抓紧时间在住处附近转几个大圈。

就这样，开始坚持每周不少于三次、每次起码走40分钟。天长日久，一次一次下来，慢慢我就没有了犹豫，习惯了“走”的选择，天天都想走，不走难受，真的习惯成自然了。如今已经如同每天吃饭要花时间一样，觉得这40分钟的走路是我生活中不可缺少的内容。

在磨炼毅力之中，一些实际问题也是存在的。比如，已经走了相当一阵子了，可它的好处并不明显。特别是天天要从晚饭后那几个紧巴巴的时辰里，硬拿出半个多钟头去“白走”，真有点儿舍不得。类似的想法都是我散步前几年中出现过的，所以，我觉得要能坚持这项“简单重复”，还需要对“健康投资”有正确的认识。

健康是一种动态的暂时平衡，是人体适应生活中种种要求而不被困扰的一种弹性力。有了这种弹性力，你就可能在不可避免地接触细菌或病毒时不被感染，在接触致癌物时不会得癌症。不是不会生病，而是可能病得轻一点，好得快一点。当体内平衡遭到破坏时，能更好地使你恢复平衡。最佳的健康状态，还应当给你带来充满活力和欢愉的感觉，而不仅仅是没有得病。

包括散步在内的健身活动，正是经过日积月累而逐渐增加人体弹性力的投资，是减轻或消除你所受的损伤，帮你恢复身体动态平衡的过程。对健身运动不应指望像药物或治疗仪器那样立竿见影，在短时间里看出效果。我的急性支气管炎，并没有在我开始散步的前几年有多大的收敛。直到七八年后，加上有关药物的帮助，我才彻底摆脱了它的干扰。