借鉴刘翔训练模式指导普通高校田径训练

郑道振

(韩山师范学院 广东潮州 521041)

孙海平以自己对田径短跨技术特点的切身体验与实践经验,以敏锐的目光,发现刘翔具有110m栏特有的节奏与速度特征,由上海体育技术学院跳高转入短跨专项训练,仅通过不足一个奥运周期的训练与比赛,即在2004年“雅典奥运会”上,以12＂91平世界纪录;2006年又以惊人的成绩12＂88创造新的世界纪录,并于2007年在日本举行的世界田径锦标赛上,110米栏决赛分在第九道不利的条件下,战胜了罗伯斯、特拉梅尔等众多高手,以12＂95夺冠,赢得奥运会世界杯和世锦赛三大赛事大满贯。因此,人们不禁会问:刘翔为何成绩进步如此之快,为何在关键时刻能有效地控制自我而取胜？这些问题是值得我们从事田径教学与训练工作者深入思考与研究的课题。为此,本文认真地学习与研究刘翔超绝的竞争心智,结合跳远、三级跳远专项训练与比赛的实况,进行对比分析,以提高训练效益。

1 以人为本放眼体育人才资源开发

人是具有创造性思维和塑造世界的科学技术能力,因此,人才资源的开发就成为知识、技术载体的基础[1],它是推动经济增长的根本的动力。人作为一切社会活动的出发点,应当把人放在第一位,爱护人的生命,关爱人和尊重人[1],以人为本培养德才兼备、高素质的具有某种特长的人。学校是培养人才的地方,即是培养高素质的科技人才的地方,也是培养高水平体育人才的地方。清华大学以体教结合的办学模式,贯彻以人为本,充分发挥人的聪明才智,实行教学、训练、科研三结合,不仅培养优秀的高科技与管理人才,而且也能培养出优秀的体育人才,清华大学胡凯、王颖等均通过全国统考达本科录取线入学,他(她)们出席2005年世界大学生运动会,胡凯以10＂30夺得100m冠军,成为百米飞人大学生,以高文化素质成为名副其实的、真正的大学生运动员,为国家输送了体育人才,赢得了荣誉。清华大学之所能培养出高素质的体育人才,正是他们坚持体教结合的办学模式[2],贯彻以人为本,善于发现人才,爱护和培养人才,清华经济管理学院,服从短跑专项训练需要,专门为胡凯制定教学计划,正确地处理大学专业文化课程学习与训练的关系,科学地进行身体与技术训练,尤为重视、关心大学生运动员的生活与健康。110m栏世界纪录创造者刘翔的教练(师傅)孙海平曾说过:“爱护运动员的健康,就是珍爱运动员创造成绩的运动生命”。在孙海平的科学训练与比赛过程中刘翔从未受过伤,这是非常不容易做到的事,孙海平却做到了。只有一次训练已经结束,刘翔不小心踩空了台阶,导致脚踝受伤,孙海平为了不使伤势加重,硬是用自行车送回住处,进行医学保健治疗。刘翔一直称孙海平为师傅,用中国传统文化的爱称,充分体现了亲密的师徒父与子之间的关系。这种呵护和关爱运动员的健康,正是体现了以人为本,人是创造财富和奇迹的物质基础。

作为一个学校基层的普通教练员,应以老一辈教练员为榜样,用爱心和科学态度,搞好自己的训练工作,尤其负责田径短跨和跳远、三级跳远项目,由于跑速快,用力过猛时,易导致最常见以肌肉拉伤和关节扭伤的概率为最大,教练员要注意细心地检查场地安全隐患。每次训练课要合理安排运动负荷,防止过度疲劳,导致意外伤害。尤其跨栏跑项目,由于大腿过分提伸往往使腿后部肌肉拉伤,要求韧带的柔韧素质好;要保持良好的节奏感和正确的保护向前的身体姿势,力求打栏的几率为0。为了使刘翔在平日训练中避免打栏而造成膝关节受伤而影响技术训练，为了保护运动员的健康,降低刘翔在训练过程受伤的几率,专门花费了几十万元购置一套新跨栏架。一切都是为了爱护、尊重人,只有人才,才是创纪录的物质动力。雅典奥运会之前的训练仅一年的时间,就花了300万高额资金的投入,终于迎来奥运会田径赛场上,所创造的属于中国乃至亚洲历史性的重金回报,充分体现以人为本和人的价值。而我们作为基层短跨和跳远教练,爱护运动天才正在成长的幼苗意义更为深远,如果我们忽略了以人为本,对运动员的安全放任,必然导致运动员幼苗前途的断送或夭折,据有关省市体校和田径传统院校的不完全统计,110m栏项目在省级运动会跑14＂左右的少年运动员为数不少,大多由于伤病而过早退役[3],离开了田径场,这是值得基层教练员切切关注的。

表1 雅典奥运会刘翔110m四轮跑程设计计划与实跑成绩比较

2 用科学发展观输出高智商运动员

胡锦涛在党的十七大报告中指出“科学发展观,第一要义是发展,核心是以人为本”,以更好地实施科教兴国战略和人才强国战略,培养全面发展的高素建设人才和输出高水平高智商的运动员。要夺得奥运会金牌就必须运用现代高科技手段和计算机技术,以有效地指导和控制运动训练与比赛。换句话说,要想在奥运竞技场上取得胜利,首先必须努力实现以人为本,培养高文化素养的运动员与使用现代高科技手段的有机统一,以实现体育竞技运动可持续科学发展,促进高水平高智商运动员的人才输出。田径短跨项目的高科技训练手段,我们应借鉴上海体育科技学院,110m栏孙海平对刘翔出征雅典奥运会实施高科技训练的经验,以提高基层训练水平。作为基层田径教练与自己所执教的运动员,不仅保持技术形态上的一致,而且需要保持心灵信息的一致,也就是说教练与运动员不仅需要情感上交流,而且需要教会运动员善于实施自我控制的能力。2004年刘翔在出征雅典奥动会之前的冲刺性的训练中,曾测试刘翔110m栏跑出12＂90惊人的成绩,此时的刘翔心理感应或者说“实感”跑进了13＂;而孙海平教练只是用坚定的语言说:“奥运会上完全可以跑进13＂”,这对从未跑过13＂的刘翔来说,为自己跑进13＂或更好成绩更加坚定了信念。结果终于在雅典奥运赛场上跑出了12＂91平世界纪录。而且预赛、复赛、半决赛和决赛四枪计划的控制成绩与实跑成绩基本一致(表1)[3]。

根据刘翔的有关资料,经计算机处理后的四次跑的计划控制成绩的分配与实跑成绩非常相近,这正说明刘翔的节奏强和自我控制的心理感受性,以及身体的自控能力非常高的行为表现,是值得我们基层教练借鉴和学习之处。田径短跨和跳远,三级跳远等项目,对节奏感的心理素质与身体素质要求非常高,尤其跳远,三级跳远踏板的起跳技术的准确度,主要来自运动员的节奏感和成功的信念。过去常把跳远、三级跳远准确的踏板教学与训练重点放在传统技术上,而忽视心理素质的训练,忽视助跑频率的稳定性与节奏感的训练,忽视助跑与准确性踏板的感受性的训练,以及忽视临赛中坚定准确踏板信念的心理传输效应训练。而110m栏的世界飞人刘翔,通过系统的节奏感训练和他独特的训练成就,筑造了著名教练孙海平,为我们田径教学与训练树立了榜样,值得我们科学借誉与持续发展,不断输出高素质高智商的体育人才。

3 应加强运动员的心理素质训练

刘翔自雅典奥运会战胜所有对手夺冠以后,发现近3年来更加成熟更加坚定和自信,不像在雅典奥运会时跳上领奖台狂热之情。破了110m栏世界纪录以后更加谦虚谨慎,把同场竞技的对手都看作朋友,谁都有机会争第一,完全靠自己临场发挥,而我的对手就是自己,我觉得只有自己打败我自己的,也就是说只有战胜自我,才能创造优异成绩。2007年在日本大阪举行的田径世锦赛上,刘翔在男子110m栏决赛中被分在最次的第九道,同样创造了第九道夺金的奇迹,成就了大满贯的田径竞争史[4]。用十分幽默的语言,回答记者说:第九道没有什么,都在同一起跑线上,只不过右侧无人寂寞一点,但可以用余光观察左边的所有对手。刘翔的心理素质之所高,高就高在无论对待平时训练,还是在赛场上,均保持一个稳定的、常人的心态。虽然与对手不同道次,却同立在一个起跑线上竞争,你跑你的,我跑我的,各有自己的跑法和自己节奏,尽力去发挥自己的水平,心理上就会出现无所畏惧,去努力争胜。

刘翔还有一个最大的特点,无论什么级别的比赛,对手无论是谁,总是目中无人,去迎接战斗,而且愈战愈勇,是属于一个竞赛型的运动员,具有良好的心理品质,自信心强。110m栏分道同场竞技,经常处于强手黑肤色的运动员包围之中,刘翔一向旁若无人,“我跑我的”,头脑中只有一个概念,正常地发挥训练水平。因为平时训练就培养了刘翔的自我调节能力。第一次出征雅典奥运会赛场,约翰逊暗示刘翔:“要跑四轮”,“一失足就进不了决赛”,刘翔早已有了心理准备,按自己的训练节奏跑,必然会迎来最好的结果。110m栏通过三轮拼杀而入围的8名选手同立于决赛的起跑线上,气氛十分紧张。当发令枪已经举起,有人挥手示意没有准备好,这是规则允许的,但它却影响他人情绪;第二次发令,又有人抢跑。这是有人深知刘翔起跑出色,故意干扰他人的情绪。而刘翔依旧无任何表情,好像什么也没有发生。刘翔仍然最先冲出起跑线,仅用0.139＂,3个栏过后,加速再加速,好像憋了好久的劲一次总爆发,冲过终点,跑出了12＂91的平世界纪录,这不仅是刘翔技术上胜利,也是心理品质的胜利。

总之,作为我们青年基层田径教练,学习上海体育运动技术学院著名110m栏孙海平教练,用刘翔超绝的竞争心智指导田径训练,目的就是用刘翔对待比赛的心态现实表现,指导基层的田径训练,用科学发现,坚持以人为本,从尊敬爱护运动员出发,重视对运动员的心智训练,正确处理技术训练与心理训练的关系,从根本上把两者紧密地统一起来。外界人们评价刘翔的心理素质是世界优秀运动员中表现最佳的;实际上刘翔的跨栏技术也是最佳的,110m栏前世界纪录保持者科林·杰克逊评价刘翔是目前世界上跨栏技术最完美的人,过栏时重心最适宜,最后过栏的小腿刚好擦栏而过,很少打栏，并保持速度好、节奏感强和暴发力突出的众多优势。这就是说,我们不仅学习刘翔优异的心理品质,而且还要学习刘翔细腻的跨栏技术,并全面学习孙海平教练高超的执教艺术,以更好地有成效地指导基层田径教练工作。

[1]曹泽华,扶名福.知识经济与技术创新[M].江西省人事厅,2002.

[2]麦雪萍,徐泽.刘翔为什么能够平110米栏世界纪录[J].江西教育学院学报(综合),2004(6):45-47.

[3]体育新闻.刘翔成就大满贯[N].15版.南昌晚报，2007-09-01.

[4]景忠伟,李明学.普通高校田径训练的特点及对策[J].天津体育学院学报,2003(4):90.

[5]张作利.解析普通高校田径课发展的制约因素及对策[J].长春教育学院学报,2013(4):29-30.

[6]陈华.对普通高校田径训练运动损伤的调查研究[J].临床心身疾病杂志,2004(4):257-258.