浅析提高青少年身体素质的方法与措施

王天辉

(大庆市第十六中学 黑龙江大庆 163000)

1 身体素质下滑状况

“少年强,国家强”。青少年是一个家庭的希望,更是国家的未来。习总书记最近提出:实现中华民族伟大复兴的“中国梦”,那么实现“中国梦”这一伟大历史使命必将落在青少年肩上。然而当前青少年整体身体素质状况令人堪忧。

(1)就某初二年级体育测试情况而言,学生整体的身体素质不容乐观(如图1)。

图1的5个项目中,有视力、百米、跳绳(一分钟)3个项目都有近1/2的学生不能达到国家规定的合格标准。握力不达标人数超过1/2。肥胖人数最少,也占总人数的18%。

本人生活的小区:每天都能有成帮结队的中老年人快步走、长跑、练太极、健身操、广场舞、场馆内球类等健身运动,相反很少看见有青少年在做健身运动。

(2)2011年全国中小学生体质健康监测显示:1995年以来,我国中小学生体质状况连续十几年持续下降。中小学生的心肺功能降低、身体机能水平降低、近视率更是逐年上升,中小学生中体重超重的人数明显增多。糖尿病、高血压、高血脂、骨质疏松等病症原本在中老年人身上相对常见,但现在在一些中小学生身上也屡见不鲜,他们的患病年龄已经提前了10～20年,这是相当可怕的结果。

(3)形成我国青少年身体素质下滑的原因很多,这些原因汇集在一起最终导致青少年每天运动时间严重不足。我国青少年(初中生)的体育锻炼时间仅占在校时间的9.34%,而世界同龄人的平均值高达57.39%。2012年全国学生营养日举办期间,中国学生营养与健康促进会发布的一个关于中国中小学生营养与健康的报告,报告显示高达60%以上的中小学生体育锻炼严重不足,我国中小学生体育锻炼不足的现象非常普遍,参与体育运动的比例不到37%,6～12岁的小学生经常参与体育锻炼的比例低于8%,13～17岁的中学生经常参与体育运动的也不到10%。

2 浅析青少年身体素质下滑原因

青少年运动时间不足造成身体素质下降,其原因复杂多样,主要存在以下几个方面的原因。

2.1 家长方面

多数家长重营养轻锻炼。认为孩子没病就行,有的家长更是认为:体质差多增加些营养就行了,结果造成营养过剩而运动却严重不足,这种情形导致肥胖儿童、少年数量逐年增加。重视文化、特长学习轻视体育锻炼。家长能够做到成千上百的给付孩子各种补习班的费用,却不肯每天抽出一定时间陪孩子进行体育锻炼。一些家长能认识到孩子的体育锻炼的重要性,但却不能够坚持不懈地、科学地、有规律地让孩子进行适当的体育锻炼。

2.2 学校方面

体育课的好坏不影响学校的升学率,轻视体育课教学普遍存在,所以学校不愿意在体育设施上进行投入,造成体育器材、设施、场馆严重不足。仅就我们居住的城市来说全市有120多所中小学,但肯出资浇灌冬季滑冰场地的学校仅2所;体育课时不足。体育课被压缩或被其它主科挤占,尤其是毕业班这种现象也是时有发生,达不到国家规定的每周4课时标准;体育教师缺乏。不能满足学生体育课的要求,也不能完成体育课教学任务。体育教师有敷衍的情绪,只要不出事,学校就没有对体育课有过高的要求,所以体育教师也多是把精力投入在安全上,只求没有意外损伤即可,体育教师没积极性,这也造成学生体育课质量不高、教学目的难于实现的状况。

2.3 社会层面

首先是法律制度方面的缺失。当前我国没有相关的法律、法规、制度等对青少年必须进行体育锻炼的方式、方法、时间等方面的约束,《体育法》颁布多年了,但对青少年体育锻炼的制度规定寥寥无几,所以学校、家长和学生本人也就顺其自然,没有把体育锻炼作为必须应该做的事且需做好的事情。其次是活动场馆、场地、设施的缺失。就我居住小区而言,各种老年活动场所7处。但没有专门为青少年建造的体育锻炼、健身、活动的场地、场馆。一位私立幼儿园长曾感叹:小孩子竞争不过老年人,老年人有活动场地,可是儿童却没有。

2.4 电子科技发展的影响

青少年的兴趣被新的电子产品高度吸引。在电子科技越来越发达的今天,每个青少年拥有几件电子产品似乎是必不可少的。青少年花了很多的时间在电子产品身上,封闭自己,出现了“宅”在家里的现象,从而导致缺少运动,这是影响青少年心脏健康的重要原因。现代的电子产品也影响睡眠时间与质量,青少年容易沉迷于看电视、玩电脑、玩手机而严重影响了睡眠的时间。电子产品的广泛应用也是造成青少年视力下降的重要原因。有专家指出要警惕“电子海洛因”上瘾。

3 提高青少年身体素质的办法与措施

针对上述存在的问题,建议采取如下措施改善青少年身体素质下降的局面。

(1)青少年是国家的未来。那么政府有责任创造提升青少年身体素质的各种有利的环境与条件。一是出台相应的法律法规。强制约束学校、家长及青少年自身必须完成规定的体育锻炼的时间标准。二是增加投入。建设球类、田径、武术、瑜伽等体育运动与健身的体育场馆与设施,确保青少年有处可玩,有可健身活动的器材、场地、场馆。三是加大专业体育教师的培养力度。加强师范类院校分类招收田径、球类、武术、冰上等不同类别不同层次的体育专业人才力度。同时加强在职体育教师的技能培训,切实满足学校体育教师的需求。四是引导鼓励国家机关、企事业单位、社会团体及个人举办青少年球类、田径、健身、武术等培训学校、训练班及体育运动项目比赛,给青少年创造一个随时可参加各种体育活动的环境条件,减少他们“宅”在家里玩电子游戏的机会。

(2)青少年学生是学校得以存在的根本,学生每天有近1/3的时间在学校度过,学校对青少年学生的身体素质承担着重要职责。学校首先要树立体育课与其他文化课同等重要的观念。一是加大对体育场馆、体育设施、器材的资金投入,确保体育教学更好地进行。二是实现每周4课时国家体育课时标准,确保体育课不被压缩、挤占。按学生比例配足体育教师,以使学生的体育课保质、保量、有效完成。三是调动体育教师的积极性,实现体育教师与其他科目教师福利待遇同等。对体育课的课堂效果也要同其他科目一样进行严格考核。四是要求体育教师要按照《国家体育锻炼标准》,丰富体育教学内容，将学生感兴趣的体育项目引入到教学中来,选择适用性、趣味性、健身性的教学内容:跆拳道、太极拳、武术、瑜伽、轮滑、冰雪等项目作为教学内容进行教学。通过课堂教学,培养学生的兴趣,逐步引导学生坚持经常性的体育锻炼,养成学生自觉进行体育锻炼的良好习惯。

(3)青少年是每个家庭的希望。家长是孩子的最好老师,家长的价值取向影响着孩子的言行。孩子的身体素质好坏与否和家长的认识有着直接关系。家长应该认识到:孩子的健康成长不仅仅是营养的不缺、各种文化课的学习,每日的体育锻炼也与“一日三餐”及各种“补习班”同等重要。纠正那种没病即健康的错误认识。不要在每日的体育锻炼方面欠孩子的“债”。而是要给孩子创造每天进行体育锻炼的时间条件,引导鼓励孩子每天都要坚持一定时间的体育锻炼,有条件的陪同孩子共同进行锻炼,让孩子通过持久的体育活动,远离那种沉迷于各种电脑游戏中的不良习惯,多参加室外体育锻炼,培养阳光的、积极的、健康的生活方式。

(4)青少年自身要培养体育锻炼的良好习惯。人生的所有成功和荣誉是无数个“0”,只有身体健康才是“1”,没有这个“1”,一切无从谈起。而每个人的健康是靠自己争取来的。生命在于运动。体育运动能够使大脑获得积极性休息,改善大脑的供血状况,经常体育锻炼能提高人体的适应能力和防御疾病的能力。所以青少年要自觉地树立正确的人生观,视体育锻炼与吃饭、休息、学习同等重要,把积极主动参加体育活动作为磨练自身意志、塑造优良品格、检验自身能力的方法与手段。经常参加游泳、体操、长跑、武术、骑自行车以及各种球类活动,培养自控能力,提高面对挫折、失败的承受能力,自觉抵制不良的电子游戏等低俗习气,养成进行终身体育锻炼的良好生活习惯。

4 结语

总之,当今青少年身体素质下降状况令人堪忧,加强青少年体育教育工作刻不容缓,不能只是说在口上写在纸上,而是要尽快落实在实际行动上。青少年身体素质的提升不是一朝一夕就能实现的事情,也不是学校、家庭、个人单方面就能解决的问题,而是要举全社会的力量,多措并举,政府、学校、家庭、体育教师、青少年自身多方面的共同努力,培养青少年自觉主动持久参加体育锻炼的良好习惯,切实提升青少年身体素质。

[1]邹姜.浅析当今青少年身体素质下降的原因及解决方法[J].科技信息,2013(4).

[2]王岩.青少年身体素质急剧下降之隐患[J].网友世界,2013(Z1).

[3]彭家齐.新时期中学体育教学改革研究[J].创新教育.