学生运动保健教育探讨研究

高燕

揭示了当代学生体质健康现状以及影响学生体质健康的因素，详细介绍了体育运动促进大学生体质健康全面发展的作用与方法，阐述了如何用科学的方法进行体育锻炼，使其学生体质健康，并提出了在体育教学中加强运动保健理论的教育，让学生掌握正确地锻炼理论和方法，是十分必要的。体质健康运动保健体育锻炼一、引言

人们在身体锻炼中，由于缺乏应有的运动保健知识，违反科学规律而中断锻炼的情况时有发生。例如，锻炼前准备活动不充分而造成伤害事故、运动锻炼中出现疲劳过度、练习气功时方法不当等。这就要求锻炼者应具有基本的运动保健知识，以正确的方法指导身体锻炼。运动保健学是一门交叉性的新兴科学，它综合了运动卫生、人体基本知识、医务监督、运动按摩及运动创伤和医疗体育等内容。在学校体育教学中，加强运动保健知识的教育，对促进学生的身体发育，增加健康，提高身体训练水平有着积极的意义。应用运动保健知识和方法，也可以评定体育教学及学生的运动训练方法是否正确，运动量是否合适，为体育教学和训练提供科学依据，为不断改进体育教学与训练工作，提高运动技术水平创造条件。

二、影响学生体质健康的主要因素

1.环境因素

学生体质健康离不开其生存的环境。而自然环境主要指天然形成的水、空气、土壤、阳光等生存系统，它是人体生存的物质基础。由于当今世界以及我国工农业生产的高速发展，加上某些人为的因素，造成我们赖以生存的自然环境的污染，如大工厂里的污浊浓烟、汽车废气及噪声等，破坏了大自然与人体之间的生态平衡，使学生体质健康和生命受到威胁，甚至引发疾病和死亡。

2.行为因素

（1）吸烟对身体健康的影响

大学生吸烟不仅危害身体，而且影响学习成绩。吸烟后，尼古丁进入人体内，使血管收缩，血液流动变慢，脑血流量减少。另外，一氧化碳损害红细胞的携氧功能。这些变化影响神经和血液系统功能，使其记忆力减退，注意力分散，大脑运转速度变慢，智力活动降低，思维能力下降。

（2）饮酒对大学生身体健康的影响

大学生酗酒，不仅危害健康，而且影响学业。酒醉引起的失态、失常会产生极坏的影响，甚至造成严重后果。

（3）网络游戏对大学生身体健康的影响

网络游戏的普及，致使当今大学生生活、娱乐方式发生了改变，许多大学生周末和假期不愿走出家门，更不愿意参加体育活动

三、运动保健教育与终身体育的关系

在体育教学中，将终身体育作为教学的指导思想已得到共识。重视培养学生的终身体育观念，正确引导学生积极参加体育锻炼已显得尤为重要。通过保健知识教育，可教会学生如何运用多种锻炼手段与方法来指导锻炼，并达到终身受益的效果。例如，它可以使学生懂得，在参加运动前及运动为什么要做准备活动和整理活动、运动损伤的预防及常见的运动按摩方法、个人卫生与自然锻炼的条件是什么、运动中应注意哪些营养卫生等。可见，运动保健教育与培养学生的终身体育是密切相关的。

四、体育保健学的教学体系

通过人体保健规律的教育和人体在运动过程中的保健规律和措施，特别是保健规律和措施的研究，明确体质与健康的概念及其影响因素和评价指标，科学地处理营养、卫生、运动三者之间的关系，并根据不同人群的生理特点，充分运用三因素在保健过程中的作用，以达到增强体质和提高健康水平的效果。体育保健学的任务是运用解剖学、生理学、营养学、卫生学、教育学、心理学和有关临床医学的基本理论、知识和技能，通过对人体保健基本规律的研究，了解体质与健康的概念和影响体质与健康的各种因素，掌握鉴别体质状况和健康水平的方法；通过对运动过程中保健规律和措施的研究，了解运动过程中医务监督的方法和要求，掌握运动性伤、病的预防和急救以及常用的治疗措施；通过对几种人群保健特点的研究，了解少年儿童、女子和中老年人保健的基本规律和特点。从而指导人们掌握人体保健的基本规律，并能在合理的营养配备和必备的卫生条件下，从事符合生理规律的运动，以收到增强体质、增进健康的效果。

五、运动过程中的保健规律和措施

1.体质测试和健康检查

主要阐述体质测试和健康检查的目的、要求、内容和评价标准，以及心血管系统、呼吸系统和其他器宫系统的检查方法。

2.体育运动的保健指导

主要阐述保健指导的意义和作用，体育教学、运动训练和比赛期间保健的指导以及在运动过程中疲劳程度的判断和消除疲劳的方法。

3.运动性疾病的预防和处理

主要阐述过度紧张、过度训练、运动中腹痛、运动性贫血、低血糖、运动性血尿、游泳性中耳炎、肌肉痉孪、中暑、溺水、冻伤、晕厥等十二种运动性疾病的预防原则和处理方法。

4.运动损伤的预防和处理

主要阐述运动损伤产生的原因和预防原则，运动损伤的急救和常规处理方法以及常见运动损伤的检查和处理。

5.按摩

主要阐述按鹰的生理作用、适应范围、按摩的基本手法以及运动按摩、保健按摩和治疗按摩的有关向题。

六、体育运动是学生体质健康的必要条件

体育活动由人体各器官系统协调配合完成，同时体育锻炼又对人体各器官系统产生深刻和多方面的影响。长期坚持适度的体育锻炼，是运动健身的关键。因此，大学生体质健康来自坚持不懈的运动，体育锻炼是增强体质、磨炼意志的最好砥石。运动贯穿于生命的始终，大学生体育运动，将受益终身。

七、学生怎样科学地进行体育运动

1.运动时要调节好自己的情绪

要明确运动的目的和意义，讲究运动的科学性和兴趣性，调动运动的自觉性和积极性，从而在运动过程中，使自己处于良好的兴奋情绪中。

2.注重身体的全面锻炼

体育锻炼的目的是增强身体器官的功能，提高人体环境的适应能力，从而增进健康。在体育运动的过程中，不但要注意身体各部位的协调发展，同时也要发展力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质，提高生活劳动所必需的跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能。在锻炼中培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳和大胆沉着的意志品质，起到健身、强身和养身之功效。

3.锻炼应掌握运动的时间和量

体育运动要遵循大学生的生理功能规律，而不是时间越长、越剧烈越好。每天活动持续时间为1小时左右，运动量和运动强度要逐渐增加，在运动前，做好充分的准备活动。

八、总结

通过体育运动可以提高学生身体的形态发育、生理功能、身体素质、基本活动、心理发展和适应自然环境的能力。学生要珍惜人生的春天，坚持参加体育运动，促使身体体质健康强壮。体育保健课在学校体育中起到的作用，可概括为：能够提高抗病能力，具体的是增强呼吸系统机能；促进消化；通经络；促进血液循环，提高心肺功能；促进中枢神经系统调节，健全大脑功能；强筋壮骨，增进机体活动能力。同时，既可满足学生们对体育保健课的兴趣爱好，又可照顾到部分体弱多病或残疾的学生，掌握自我锻炼，保养身体的方法，学会生存，真正掌握体育保健技术技能，改变和更新健康观念，全面地发展和提高身心健康。

参考文献：

[1]宗延伟，申海军，白伟.学生体育运动损伤的原因及预防[J].延安大学学报，2008，（2）.

[2]《体育保健学》编写组.体育保健学.北京：高等教育出版社.endprint