雾霾天里护眼很重要

吴文

众所周知，雾霾天会伤害呼吸道。其实，雾霾天里眼睛也比平常要容易出问题，尤其是平常就用眼频繁，或者是比较喜欢戴隐形眼镜的人，雾霾天里更要格外注意。

一、雾霾天最好少戴隐形眼镜

雾霾天出门戴口罩可以保护呼吸系统，这已经是人人皆知的常识了。殊不知雾霾天对眼睛也有极大的伤害，雾霾的组成包括数百种大气颗粒物，其中主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机溶胶粒子等，对眼睛的危害非常明显。雾霾天气大部分人会戴口罩，口罩能挡住一部分有害物质进入呼吸道，从而尽量减少对呼吸系统的危害。可眼睛却是整天都暴露在空气中，一旦雾霾天气出现，我们又不能给眼睛戴眼罩，这样一来，有害物质极易进入眼睛造成眼睛不健康或隐形眼镜污染。还有，眼睛很敏感，尤其是角膜，有害物质只要入侵眼睛就可能很快造成不适（包括干痒、涩痛、炎症等），而且这种不适在戴隐形眼镜情况下更容易发生。

既然戴隐形眼镜的人在雾霾天气眼睛容易受感染，那该如何注意和防范呢？雾霾里的粒子可能会粘附在角膜上，也可能粘附在镜片上（软性隐形眼镜更容易吸附粒子），因此雾霾天气可以多采取用清水冲洗脸的简单方法，减少粒子附着在眼睛里。同时，对于镜片的清洗和灭菌要更加细心，尽量保证镜片灭菌时间达到12小时以上，才能有效杀菌。

二、雾霾天护眼可以多管齐下

雾霾天气里应当怎样护眼，是广大市民非常关心的话题，以下四条“雾霾天护眼守则”值得大家参考。

1.减少雾霾天气在室外的逗留时间，以降低雾霾天气对眼睛的伤害。

2.在室内要紧闭门窗，避免室外环境的污染，同时在室内放一些绿色植物。

3.雾霾天外出归来，要及时洗脸、洗手，减少有毒颗粒物在身体上附着的时间。

4.雾霾天气出现眼部不适时，切不可自行随意购买眼药水。因为雾霾的组成成分复杂，每个人抵抗力不一样，如果没有对症下药，反而会对眼睛造成影响，如果原来患有干眼症，盲目使用抗生素反而更加会加重病情。

此外，用中药熏蒸眼睛的方法也比较简单实用。有许多常见中药可以起到明目的功效，如菊花能清肝明目，枸杞子能补肾明目，决明子能明目通便，绿茶能清热明目。这些中药加绿茶熏眼对雾霾天气时候的眼部保健是比较有好处的。

药茶熏眼的具体做法和常规泡茶的方法基本一样，根据需要选择好要冲泡的药材和茶叶之后，用开水泡上，趁热放置眼前，眼睛距离杯口约五指远，用药茶的热气熏眼睛，持续几分钟，以眼睛耐受无不适感为度。

此外，笔者还要为大家推荐一款眼部保健茶：枸杞、菊花、薏仁、红枣、西洋参、桑葚，您可根据自己的体质挑选两到三种泡茶喝。endprint