健康

预防痛风性关节炎五要点

1.多饮水，少喝汤。多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。膏汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。

2.多吃碱性食物，少吃酸性食物。痛风性关节炎患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，如果过多吃酸性食品，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡，预防痛风性关节炎。

3.多吃蔬菜，少吃饭。多吃菜，有利于减少嘌呤摄入量，增加维生素C，增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重，降脂。

4.运动后及时补充水分。无论从事何种运动致大量出汗后，血液浓度会有所增高，如果有合适的温度（约37℃），血尿酸易集聚在某关节处，导致痛风性关节炎的发生，所以及时补充水分能减少上述情况的发生。

5.定期复查血尿酸。可以根据血尿酸的水平评定近期血液中尿酸水平，依此可以采取饮食、运动或者药物等方式改善其水平，尽量将血尿酸降至正常水平。

通过以上方法可以降低痛风性关节炎的反复发作，但是并不是完全能避免。对于急性发作的痛风性关节炎必须去医院进行正规治疗。对于继发性痛风性关节炎来说，改善原发性疾病尤为重要。

（谷慧敏 河南省中医院）

慢性鼻炎的日常护理方法

慢性鼻炎是耳鼻咽喉科的常见病、多发病，由于鼻塞、流涕，病人常会自作主张滴呋麻滴鼻液，吃点鼻炎片，有的甚至因为长期滴用血管收缩剂而惹来一种药物性鼻炎，下面介绍一下如何护理慢性鼻炎。

1.当慢性鼻炎表现为交替性鼻塞，鼻流清水样涕，遇寒加重，面白气短，咳嗽白痰，食少倦怠，舌淡苔薄白，脉弱者，多为肺脾气虚证。饮食中尽量不食用萝卜或过多酒肉，可选食黄芪鸡、枣泥扁豆包、扁豆大枣粥、小米荷叶粥、姜枣汤等。

2.当慢性鼻炎表现为持续鼻塞，鼻甲暗红，鼻流浊黏稠涕，头胀刺痛，舌质暗红，脉弦涩者，多为气滞血瘀证。饮食中应少吃辛辣燥热的食物，不宜多食巧克力。应饮食清淡，多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。此外，可食用桃仁粥、山楂川芎茶、橘红酒、桃仁泽泻桂鱼汤等，平时可少量饮酒，不宜过量，并应戒除吸烟。

3.当鼻炎近期加重，鼻流黄涕，并伴有发热、恶寒，全身酸痛，舌红苔薄黄，脉浮数者，多为近日外感风邪。饮食中禁食酸涩收敛之品，如杏、山楂、柿子等，以免邪恋而难解。此外，还应少吃过于油腻辛辣的食物，以免助热加重病情。可选用白芷银花茶、辛夷马齿苋粥、公英地丁酱等。

4.慢性鼻炎的护理还包括当慢性鼻炎表现为鼻腔内干燥、结痂，或有时出血，烦热咽干，舌红少津，脉细数者，多为肺阴亏损证。饮食中应避免过食辛辣、燥热之物，应多吃蔬菜、水果，秋梨膏，海参加生地，葛根粥，冬瓜加瓜蒌根汤或冰糖煮白梨等。

（来源：新华网）

牙病也会冻出来

由于天气寒冷，很多家庭不注意室内通风，空气中的细菌容易进入呼吸道造成感染。另外，身体受凉后免疫力下降，也容易感染疱疹性咽峡炎、唇炎等疾病。临床常见的口腔溃疡及颞颌关节紊乱综合征也是寒冷季节好发疾病。寒冷刺激后，突发性咀嚼运动还往往容易引起关节区域肌痉挛造成关节韧带损伤。所以这个季节人们应更加重视口腔卫生保健，避免损伤口腔黏膜，避免过度疲劳。保证充足的睡眠时间，保持心情舒畅，乐观开朗，避免情绪激动和波动。注意生活起居的规律性和营养均衡性，坚持体育锻炼，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，戒除烟酒，保持大便通畅，防止便秘。那么，在寒冷季节能尽量规避相关的诱发因素，可大大降低口腔疾病的发生。

为此，专家建议：

1.避免强烈的冷热刺激，预防因干燥和细菌感染而诱发牙周炎、牙龈出血等病症，如果是冷热交替频繁，牙痛的发生率更会大大提高。

2.最好用温热水漱口。牙齿对温度有耐受性，通常低于10℃或高于50℃牙体就会有反应，如果它接触的空气或水温长期超出耐受值，就可能导致牙髓病变，所以最好用温热水漱口。需要注意的是，从外面进屋，由于温度反差大，不要马上喝过烫过热的水，易出现过敏症状。

3.科学地选用适合自己牙齿的牙膏。早晚刷牙能很好地保护牙齿健康，人们可以根据自己的牙齿状况，在牙医的指导下科学地选用牙膏，如多用含氟和抗过敏的牙膏，两种牙膏交替有利于降低牙敏感的几率，而含氟牙膏释放的氟离子还有防龋抗龋的作用。

此外，常饮茶不仅能提神养生，还可增强牙齿对龋病的抵抗力。如果进食肉类、蛋白质、脂肪类等食物较多，不注意清洁和护理的话，也很容易诱发疾病，所以餐后一定要多漱口。

（刘 慧）

醋的妙用

1.指甲油长久不脱落法：涂指甲油之前，先用棉花蘸点醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，这样指甲油就不容易脱落了。

2.烧糖醋鱼块及其他需放醋的菜肴时，最好在即将起锅时再放醋，这样能充分保持醋味，若放得过早，醋就会在烹调过程中蒸发掉而使醋味大减。

3.烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用。

4.室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。可每周换一次。

（钟 和）