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如何提高高校女生的身体素质

2014-02-22李启旗

关键词:体育锻炼身体素质

李启旗

[摘要]身体素质的发展,对增强人的体质和健康,掌握运动技能,提高运动水平等都有着重要意义。文章就高校女生身体素质的现状进行了分析讨论,在此基础上提出了改善与提高高校女生身体素质的途径。

[关键词]高校女生 身体素质 体育锻炼

现在的社会充满着激烈竞争,对于即将走上社会工作岗位的大学生,他们不仅面临提高自身综合素质以适应社会发展的需求,同时要面临社会压力的严峻考验,这样的综合环境和条件对大学生的体质健康提出了较高的要求。众所周知,身体素质的强弱,是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展,对增强人的体质和健康,掌握运动技能,提高运动水平等都有着重要意义。但随着社会的发展,人们的物质和文化生活得到了较大的提高,在校读书的大学生体质水平却在逐年下滑。尤其是女大学生们的体质水平下滑严重,这些现象固然与中学时期注重升学率、锻炼时间少、不重视体育锻炼有关,但最重要的是高校女生在大学时期没有养成锻炼的习惯、体育锻炼缺少兴趣、锻炼时间少、锻炼效果不佳、锻炼设施短缺等因素有关。为了提高高校女生的身体素质,增强体质健康,本人对此提出了若干改进方法和途径。

一、根据高校女生身心特点进行体育课的教学

在高校体育课中,针对女大学生的特点进行体育课教学应该引起重视。高校女生在体育中相对男生在身体上处于较弱势的地位,影响她们参加体育活动。研究高校女生的体育教学应成为高校体育教学改革的重点。本文在对高校女生最喜欢的运动项目的调查结果表明,高校女生选择的运动项目多具有场地条件要求不高,运动量小,节奏强的运动项目。而球类项目以特有的趣味性、竞争性和良好的健身价值也深受女生的青睐。根据高校女生的兴趣爱好拓展体育教学内容,开设高校女生喜欢的羽毛球、健美操、乒乓球、体育舞蹈等项目。让高校女生来选择自己喜欢的体育项目,并能够进行系统的学习、进行体育教学,以激发学生学习的兴趣,养成良好的体育活动习惯,提高教学水平和教学效果。

高校女生的年龄处于青春期,身体形态发育缓慢趋于稳定,爱美是现代高校女生的心理需求,她们非常重视身材和体型美,并且追求时尚美,也由于这个年龄阶段的高校女生的体重增加,加之体育活动不足,导致身体活动的反应能力下降,协调性差,她们不喜欢超越自己体能强度的练习。高校女生非常不喜欢参加身体活动幅度大的运动项目,胆量特别小。对学习跳跃、攀爬和做器械动作时,表现信心不足或胆怯;同时这个时期的高校女生非常爱面子,在做难度大的动作时,害怕动作失误往往远离男生,以维护自尊和克服怕羞的障碍。直接影响她们参加体育运动的积极性。为了更好的使体育教学改革落到实处,还要掌握这个年龄阶段的高校女生的生理特征。因而,体育教学要针对高校女生青春期后的女性化的体型特征,科学系统的组织教学和训练,来促进学生的身心健康,提高学生身体素质。深化高校体育课程改革,提高教学质量关键是教师的主导作用,教师要深入细微的了解和掌握教学对象—现代高校女生的身心特点,有的放矢的选用教材和教学方法,以激发学生的学习兴趣,养成良好的体育活动的习惯,提高教学效果。

二、加强校园体育活动氛围

校园体育活动氛围具有教育、导向、辐射的功能,是影响女生参与体育活动的重要因素之一。虽然政府和学校采用多种方式来活跃校园体育活动氛围,但由于学生体质连年下降,高校女生对体育活动还是抱有消极的态度,针对这种情况,首先学校还是要在女生闲暇时间的利用上加强引导,使学生能够去主动地参加体育活动;其次,要在学校里利用体育社团、体育俱乐部来组织的各种形式的体育活动,在内容上追求新颖、形式上追求多样、依靠多种方法使体育活动深入的走进大学校园。营造出人人参与体育活动的氛围,形成学生健康成长的良好的环境,使高校女生在紧张的学习之余得到身心的放松,并对体育活动产生良好的兴趣,把体育活动作为学习、生活的一部分,使她们由被动变为主动。第三,也可以利用体育周和体育节的形式作为体育活动的助推力,还可以利用各种演讲、体育知识竞赛、体育讲座等多种形式来活跃学校体育文化,从多角度、多方位宣传体育知识,在校园文化的丰富的同时扩大了体育的影响力,从而使高校女生建立正确的体育价值观,使体育意识深入人心,并渗透到学校的每一个角落,营造出良好的体育活动的氛围。

三、加大体育宣传力度

利用电视、网络等媒体的宣传,广泛宣传体育理论、体育思想、体育赛事和健康常识,使高校女生能树立正确的体育观和健身观,高校也可以组织学生观看一些体育比赛,让学生身临其境的感受比赛带来的激烈和竞争,多角度提高高校女生的体育欣赏水平,从中领略体育魅力;还可以利用高校女生喜欢追星的心理,由于体育明星对大众有很强的感召力和鼓动性,因此可以邀请一些体育明星来访,让他们成为传递体育文化的载体。只有使她们自己去关注体育,才能激发她们的兴趣,最后达到培养体育活动的目的。

四、培养体育意识

唯物辩证法认为,事物发展的根本原因是事物的内因,在于事物内部的矛盾性。通常来讲,外因是变化的条件,内因是变化的根据,主观因素对人的影响是直接的,外因通过内因起作用。由此可见,要培养呼和浩特市高校女生体育活动关键是改变内因——体育意识。好的体育意识对体育活动的形成有着不可替代的作用。高校女生对体育有良好的认识倾向,有好的体育情感,这为体育行为的产生奠定基础。因此,我们要充分发挥体育教学的作用,在教学中有意识地向学生传输体育的全面功能,不仅使学生了解体育专项知识,还要在课中有计划地讲授“体育生理学”、“体育心理学”等多方面的知识,树立对体育的正确价值观。

五、改善学校的体育设施条件,创造良好的体育活动环境

学校体育设施条件落后,这是人们难以解决的问题。尽管原国家教委制订了关于学校体育的规定,但由于各地的条件所限以及各级领导的认识不同,始终无法解决这个困难。研究调查显示,影响高校女生参加体育活动的重要因素之一是体育设施不足。体育的趣味性很多来自体育器材的操作。各级领导应重视并改善学校体育设施条件。否则,学校体育所进行的改革难以实现。

社会激烈的竞争,大学生不仅面临自身学业的压力,而且要面临就业压力 使得大学生身体素质水平逐年下降,影响大学生身体素质的因素不仅是大学生自身对于身体锻炼的不重视有关,更多的是时代的发展、学业压力大以及学校教学场地和设施的不足有着重要的关系。因此,根据高校女生身心特点进行体育课的教学,加强校园体育活动氛围,加大体育宣传力度,培养体育意识,改善学校的体育设施条件,创造良好的体育活动环境等方面提高高校女生身体素质。

[参考文献]

[1]史燕等.高校女生体育意识及体育行为的调查研究[J].北京体育大学学报,2004,11:21-23

[2]解毅飞等.体育锻炼习惯研究概况及展望[J].山东体育科技大学,2004

(作者单位:内蒙古财经大学)

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