人体热量大多来自肌肉/每周散步3小时防肾结石/走路不稳，“智能鞋”报警

人体热量大多来自肌肉

文/徐澄

你对全身的肌肉了解吗？美国《赫芬顿邮报》载文，刊出了一些关于肌肉的奥秘。

1.人体中不存在某一块最强肌肉。有人说，舌头具有超强弹性和力度，堪称人体最强肌肉。事实上，根据测量标准的不同，人体任何一块肌肉都可能摘得“最强肌肉”桂冠。比如，小腿是人体力量最强的肌肉，嚼肌（也称颚肌）是承受最大压力的肌肉，臀大肌则是人体最大的肌肉。

2.肌肉在睡眠中增长。美国全国睡眠基金会表示，深度睡眠阶段是人体自我修复完成阶段，这时全身肌肉放松，肌肉中血流量增加。刺激肌肉生长的激素释放，肌肉组织生长并完成自我修复。该组织建议成人每晚睡够7-9小时。睡眠不足，锻炼再刻苦也是白搭。

3.肌肉制造人体85%的热量。美国国家癌症研究所研究发现，当肌肉收缩的时候，就会释放热量，足以保持正常体温。这种热量通常占人体总热量的85%左右。人体颤抖时，肌肉就在产热。

4.长肌肉比掉肌肉更容易。美国《健身》杂志刊登一项新研究发现，接受两个月举重训练的健身新手，其肌肉力量可增强47%。训练停止两个月之后，其肌肉力量只下降23%。这表明“长肌肉”比“掉肌肉”速度快两倍。

5.肌肉比脂肪耗热多。美国《洛杉矶时报》刊登一项研究发现，即使没有太多的活动，肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量更多。在静息情况下，1磅肌肉与1磅脂肪每天燃烧的热量分别为6卡路里和2卡路里。

6.肌肉组织占人体体重的35%-40%。人体中有三种肌肉组织：骨骼肌、心肌和平滑肌。成年人拥有的骨骼肌大约有650块。

每周散步3小时防肾结石

文/荆璐

锻炼身体的好处无所不在。据美国网络医生网站报道，发表在《美国肾脏病学会期刊》上的一项新研究显示，每周慢跑1个小时或散步3个小时就能将人们患上肾结石的风险降低31%。

美国华盛顿大学医学院的研究人员收集了约8.4万名绝经后女性的饮食习惯和运动水平后，分析发现，从事任何类型的轻度体力活动都有助于预防肾结石，即使是日常的家务劳动也行之有效。

研究者认为，肥胖是肾结石形成的主要风险因素。每天从饮食中摄取热量超过2200千卡会让人患上肾结石的风险增加42%。因此，控制热量摄入、保持合理体重和积极锻炼对于降低罹患肾结石风险十分重要。

走路不稳，“智能鞋”报警

文/冯国川

香港《明报》近日报道，香港中文大学机械与自动化工程学系现代机器人实验室成功研发出一种“智能鞋”，具备跌倒呼救功能，专门服务于老人。

报道称，智能鞋装有运动传感器，可监测、记录老人日常的行走规律。如果老人不小心迷路，智能鞋会根据以前记录的老人行走路径，并将相关信息传到电脑上供家人查找；如果老人的行走模式突然改变，如走路不稳、摔倒等，传感器也会察觉，并通过鞋底装有的压力传感器，进行感知后，及时发送信息通知家人或医护人员前来急救。报道透露，智能鞋已经做过摔倒试验，有望在两三年后向公众推广。endprint