个子高的人心脏好/每天工作6小时更高效/失眠的健康风险

个子高的人心脏好

文/陈宗伦

个子高在某种程度上说的确是件好事。据美国《医药日报》报道，美国一项新研究发现，個子高的人心脏更健康。个头超过平均身高的人，心脏病危险更小，冠状动脉斑块（黏稠脂肪类物质）减少30%，进而降低冠心病危险。

新研究由明尼苏达州明尼阿波利斯心脏中心基金会的心脏病专家迈克尔·米德曼博士及其同事完成，他们对美国国家心脏、肺和血液研究所一项涉及2700名成年参试者及其家族健康研究的结果进行了分析，参试者平均年龄55岁，女性占61%。在控制了年龄、种族、腰围、吸烟、饮酒、身体运动、血压、降压药、糖尿病及糖尿病药物、坏胆固醇（LDL）、降脂药及收入等因素之后，研究人员对参试者冠状动脉钙化（CAC）与身高数据进行了对比分析。结果发现，个头最高组参试者发生冠状动脉钙化的危险降低30%。冠心病危险也随之下降。

米德曼博士指出，高个子患冠心病危险较低的机理尚不完全清楚，可能的原因之一是，儿童期营养及其他环节因素对成年身高和未来冠心病危险都有重要影响。

每天工作6小时更高效

文/郑麟丹

如今，上班族们每天花在工作上的时间越来越多，一周工作时间可能远远超过40个小时。据美国《石英》杂志报道，美国科罗拉多大学博尔德分校的一项研究显示，每天工作6小时才是最佳的工作时间。

加班导致的睡眠不足对员工健康以及公司效益都很不利，员工边打瞌睡边工作，就像喝醉酒上班一样，工作质量很糟糕。美国科罗拉多大学博尔德分校神经系统学博士肯内斯·怀特表示，在睡前的几小时，人的认知能力最佳，而在起床之后，认知能力最差。虽然人的意识会在起床时被迅速唤醒，可是从唤醒意识到大脑真正清醒并精神抖擞，中间需要花费至少四个小时。这段时间，我们可能无法准确地做出决策，工作效率也不会太高。

怀特指出，人类各项生理机能都有一定的周期，每天的能量和精力都是波动的，脑力劳动者在接近晌午时更能集中精力，工作效率最高；傍晚时候，随着肺功能增强，上班族的工作能力再次达到一天的最高峰。也就是说，如果想要工作得高效准确，不妨将工作推迟到一天中稍晚时进行。脑力工作者每天工作6小时可能比让他们每天工作8小时的劳动产出多，尤其是在创意性和专业性要求高的领域。因此，适当地缩短工作时间也许是实现员工、公司共同利益的不错方法。

失眠的健康风险

文/王萌

失眠对健康的影响是全方位的。据美国《赫芬顿邮报》报道，美国弗吉尼亚州广告技术公司（Resonate）对1万多名失眠者进行调查后发现，失眠不仅影响睡眠质量，更会造成其他方面的健康隐患。

研究人员表示，缺乏睡眠会降低人们的健康水平，增加了罹患慢性疾病的风险，如增加焦虑感、罹患心脏病和骨质疏松症的风险等。调查显示，失眠症患者在某些方面存在的风险因素要比普通人高很多，具体有如下几个方面：

他们离婚的可能性为35%；家庭年收入低于2.5万美元的可能性为40%；讳疾忌医的可能性为28%；吸烟的可能性为48%；拒绝承认自己存在健康风险的可能性为16%；滥服药物的可能性为32%；处于失业状态的可能性为42%。研究人员认为，该调查有助于了解失眠者的现状，并制定合理有效的干预措施。