亚运冠军刘灏起落跌宕的举重之路

□ 文/见习记者 蒋正

刚刚过去的仁川亚运会94公斤级举重比赛上，来自重庆云阳的小伙刘灏，在最后一举以总成绩394公斤逆转夺冠，让又一抹中国红闪耀在国际赛场。

刘灏的夺冠意义非凡：过去，中国举重队的大级别“步履维艰”，94公斤级更有“最差级别”之称，他的成绩令中国举重界为之振奋。今年11月的世锦赛，后年的奥运会，刘灏也都被寄予厚望。本刊记者联系了回到北京训练基地的刘灏，对他做了电话采访。

那么，让我们走近刘灏，了解他作为一个亚运冠军，一个举重力士，一个在成长路上不断跌倒、不断前行的追梦者的故事。

梦想的出发地——在沙沱中学与教练的初遇

生于云阳县城，幼年的刘灏表现出气力上的天赋异禀。当时他还只是隐隐觉得自己比同龄人强壮有力，并未有过参加举重的想法。之后，刘灏进入云阳县沙沱初中，作为一名普通的中学生入学。彼时的他，想的还是从着父母的想法，在校读书学习，然后就业成家。他万万没有想到，改变他命运、引发出他的梦想的人，就要在这校园里和他碰面了。

沙沱中学向市体校输送过很多举重人才，因此，体校的人也常来物色好苗子。2002年7月，烈日下的操场上走来一个陌生人，他就是刘灏之后的启蒙教练、重庆市第三体育运动学校举重教练邱天勇。去围观的刘灏被教练盯着看得不好意思了，教练却对他说：“小娃子你就是为举重而生的，你就是我要找的人。”那天晚上，刘灏把教练带到了家中与父母促膝长谈，教练向刘灏和父母介绍了举重的情况。刘灏对父母说，自己很想练举重。那天的他，对于举重，还只有模糊的概念，他的坚持有几成是因为梦想，有几成是因为向往体校无拘无束的生活，更有几成是因为想体验不一样的生活，总之，刘灏的心里撒下了一枚名为“举重”的种子，从此，这一梦想始终等待着开花结果的那一天。对于幼小的刘灏内心的想法，他的父亲很是理解。他说了让刘灏终生难忘的话“孩子你自己的路，自己选择。以后不要后悔现在的选择”。 带着这句话刘灏迈出了举重生涯的第一步，已经初二的他破格与一群更小的孩子一起到第三体校训练。

万事开头难——幼年打下的动作基础

然而一开始的训练并不遂人愿，刘灏在练习动作要领上耗费了很多时间。教练要求严格，眼里容不得沙子，要求刘灏在完全掌握举重动作要领之前不能碰杠铃杆。但因为年龄偏大，韧带关节都比较僵硬，刘灏光是练举重的基本动作和压关节、拉韧带都用了一年的时间。对于一个已经有梦想的男孩来说，一年时间连杠铃杆都碰不了，看着比自己年幼的孩子都在实战练习了，刘灏心里特别不好受。这一年，他也有过几次坚持不了的想法。可是最终都没有放弃，“也许是我还没体验够吧”，他不肯放弃梦想，不管第一天有多累，第二天他还是继续在他的那个角落里练着基本动作。皇天不负有心人，一年后的一天，教练说，刘灏，今天你去跟着师兄上杠铃杆练。这一刻的刘灏，才终于松了一口气。之后的刘灏，如鱼得水，进步神速，不到两个月就以抓60公斤挺100公斤在一同训练的小伙伴中名列前茅。然而，就在刘灏以为他可以继续在体校突飞猛进时，又一次打击让他差点儿放弃举重。

起起落落——从重庆北曲线到达国家队

在体校训练了近两年后，刘灏因为伤病和违反了学校规定等多方面的原因，从第三体校退学了。退学后的刘灏回到了沙沱中学，远离了过去两年形影不离的举重。这时的刘灏，感觉自己跌进了人生的低谷。走在校园里，看着操场上别人在挥汗如雨，刘灏触景生情：虽然苦，尽管累，但他还是开始怀恋以前在体校训练的日子，他觉得自己已经爱上举重这项目了，已经把它当作人生奋斗目标和梦想。他和父母提起再参加训练的事，然而亲朋好友都反对他再去训练，认为这没有出路，会对身体健康造成负担。这时候父亲的话无疑给处于低谷的刘灏打了一剂强心针，父亲对他说：“你要自己选择以后走的路，我们没意见。只是以后不要后悔就行。”他的回答是“要继续训练下去，我不会后悔，绝对不后悔”。坚定了继续训练信心的刘灏，受启蒙教练邱天勇的介绍到湖北省宜昌市体校训练。13岁的刘灏远离了父母，远离了家乡，在宜昌开始了新的训练生涯。这也是他人生的第二个转折点。

因为之前伤病和久未训练的原因，刘灏在宜昌体校开始了恢复训练。能够继续举重，刘灏很珍惜这次机会，因此格外卖力。不久他就恢复到抓举105公斤，挺举125公斤。这样的好成绩让他被送到湖北体工队训练。然而，之后的一切却又让他始料未及。

湖北体工队放任队员自由发挥，并不严格管理队员的训练和生活，队员在专业训练之外也经受着社会的很多诱惑。此时的刘灏刚十四岁，在这样一个贪玩的年龄，又受到周围环境的影响，不巧迷上了上网玩游戏。那段时间，刘灏常常往网吧跑，也疏忽了训练，造成了举重成绩的下滑。他说，那段时间挺颓废的，一方面对自己疏忽训练抱有负罪感，一方面又无法约束自己远离网吧，直到刘灏有次回家和父母团聚后，才真正振作起来。

父母仍然很关心他的训练情况，关心他的伤病和健康，关心他的吃穿是否满足。看着父亲佝偻的背部，刘灏感觉到心酸。他当时内心的想法是，父亲没日没夜地开摩的供自己追逐梦想，自己却在网吧透支青春。“感觉自己当时挺畜生的”懂事之后的刘灏回忆起当时的情况，这样自责。家里人想说服父母让刘灏去读技校，好找个普通工作。但翻然醒悟的刘灏想要继续追逐这个梦想，在父母和教练的支持下，他回到了宜昌体校，回到了教练手下，加班加点地训练，把前段时间落下的功课全部补回来了。驱使他前进的是自幼就拥有的举重梦，冠军梦。这段时间刘灝进步神速，还被人笑称偷吃了兴奋剂。在湖北省运会开赛三月前，刘灝进行了魔鬼训练。“累趴下了我只是躺在地上休息会儿，爬起来再继续训练。”这样努力终于换回湖北省第十一届省运会69公斤级乙组冠军，其成绩为抓举140公斤、挺举180公斤，远超第二名45公斤。

走向全国大舞台，又是刘灝北上之后的事了。2006年7月20日，刘灝来到了北京体育大学。在北京体育大学，刘灝遇到了他第三个恩师谢勇。谢教练在刘灝身上倾注了心血、付出了耐心，让刘灝一公斤一公斤地不断进步。一年后，也就是2007年秋天，刘灝回到重庆，参加全国青年举重比赛中，获得总成绩全国第三的好成绩。在家乡的土地上比赛，在父母的身边比赛，让刘灝有种无法言表的激动。2008年10月，全国男子冠军赛上，他又以373公斤拿下抓举第四，挺举第一，总成绩第一名的名次。一次次成功，一次次获奖，让刘灝树立起了自信，让刘灝的付出得到了收获，也让教练和身边的人对他有了认可和期待。然而比赛并非全都一帆风顺，刘灝也受到过一些打击。

让刘灝永生难忘的是2009年的第十一届全运会。他拥有能拿冠军的实力，但是由于很多的细节问题没有做好，导致了他在全运会上只拿了第七名。这次失败对他来说是一个沉重的打击，让他真正体会到体育竞技输赢胜负只在一线之间的残酷。“失败不可怕，怕的是失败后不知道自己失败在哪里，该从哪里再站起来。摔倒了没什么，但是一定要从自己摔倒的地方再爬起来。”经过教练这样的开导，刘灏才重拾信心，开始继续练习，并更加重视细节和在赛场的发挥。

2011年10月23日，在江西抚州举行的第七届全国城市运动会举重项目男子94公斤级决赛中，刘灏以369公斤的总成绩夺得冠军。2012年4月12日，在福建福州奥林匹克中心体育馆举行的全国男子举重锦标赛暨伦敦奥运会选拔赛男子94公斤级比赛中，刘灏以212公斤获得挺举冠军。这些大大小小的比赛均交出良好的成绩，确保了刘灏在2013年11月进入国家队。

进入国家队后，刘灏严格自律自控，训练他最积极，伤病他最能忍，诱惑他最能挺。在遇到坚持不了的时候，刘灏都会反复回忆父亲说过的良言：“不要让自己后悔”。于是乎，在2014年全国举重锦标赛94公斤级比赛中，刘灏以抓举173、挺举220、总成绩393公斤揽下三金。而在仁川亚运会上，刘灏也不孚众望，以394公斤的总成绩斩获中国举重队在仁川亚运会的第五金。对于这块金牌，他说这只是对给予自己帮助的教练，给予自己支持的父母，还有自己辛苦付出的一个交代。毫无疑问，刘灏的梦想正一步步实现。

别人看我高飞，谁来关心我飞得累不累

赛场上的风光无限，是赛下一滴汗一滴汗累积起来的。都说台上一分钟，台下十年功，放在刘灏身上正是一种贴切的诠释。在刘灏的训练生涯中，“训练到吐”不是我们经常挂在嘴边表示做过很多次，都厌烦了的词语，而是描述一个经常发生在他身上的事实的词，巨额运动量会造成呕吐；汗水干了是会有一层层盐从皮肤上往下掉的，他的一年四季都是如此；早上第一个去训练房，晚上最后一个离开训练房，他比别人付出更多的努力；每周六日，从早到晚，训练就是他生活的重心；两年没有回家探望父母了，他的活动场所不是在北京的训练房，就是在各地的比赛场地。

刘灏的夺冠，各大媒体都用“爆冷夺冠”来形容。这不是我们媒体赛前都小瞧了他，实在是因为刘灏是带着伤病上场的。或许我们看惯了奥运会选手潇洒一举就获得名次，但我们甚至不知道即便顺利举起来了的选手，或许都已经肌肉拉伤了。在刘灏训练生涯中，伤病就一直伴随着他。即便是在仁川亚运会，赛前教练都在帮他按摩减轻伤病的影响。如此状态下的刘灏依然斩获冠军，实属不易。

最后刘灏还直言，训练再苦再累，伤病再痛再惨，他都不觉得什么。对他来说最大的挑战是控制体重。因为体重问题，刘灏尝试在9天减肥7公斤。“只吃黄瓜，每天正常训练。”对刘灏来说，体重不减下去就没有出路。馋嘴的刘灏靠着对举重梦想无比的执着，坚持了下来。

不想当奥运冠军的选手不是好选手

今年中国举重男队大级别有所突破，85公斤级的田涛，105公斤级的杨哲还有94公斤级的刘灏，都在亚运会斩获了金牌。刘灏说，他的最高梦想是奥运会，他还能进步，他的抓举和挺举都还没有到顶。距离2016年里约奥运会还有接近两年的时间，根据上届奥运会94公斤级的比赛成绩，刘灏若能在总成绩上再有15公斤提高，就能在奥运会上确保奖牌的突破。让我们对这个重庆运动健儿的圆梦之路拭目以待吧！

● 图片由受访者本人提供