抱怨是一种慢性病

韩海英

给抱怨扣顶“慢性病”的帽子，很多人可能会认为严重了，和吃喝玩乐一样，谁的生活中还不能有点抱怨？

确实，抱怨也是一种释放情绪和压力的办法，但这个度并非每个人都能掌握得恰当。长期抱怨产生的负面情绪的积累会导致免疫力下降、内分泌紊乱。抱怨也是一种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于大家所熟知的糖尿病、高血压。

长期抱怨不断，身心受损

当有人喋喋不休地抱怨时，不耐烦的旁人可能会扔一句“有病！”大家都会把这话当气话，但专家表示，总是抱怨确实能划到慢性病这一块。

动脉硬化是导致心脑血管病的元凶，而动脉硬化是个缓慢的过程，要十几年甚至几十年才把血管堵死，但当你生气发怒1分钟，动脉就可能变得狭窄许多。研究发现，学会释怀、心怀感恩、放下愤怒，可以大大降低血压升高的危险，进而降低心脏病危险。

抱怨会传染他人

慢性病具有病程长、病因复杂、患病人群多、健康受损和社会危害严重等特点。从这个角度上看，长期抱怨不断，不但对自己的身心健康没有好处，而且会传染他人，会让人处于“怨而生恨”的不良氛围中，因此，总抱怨是一种慢性病。就好像河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。抱怨也是这样传染破坏你的心境，从而影响你的身心健康。所以，抱怨要掌握有效尺度，才能真正成为发泄不良情绪的有效手段。

抱怨真能解决问题吗

环境是客观存在的，不会因为你的抱怨就由坏变好，人际关系是需要维护的，也不会因为抱怨就变得好转。当你不停向别人抱怨时，会留下非常消极负面的印象，从而影响你的职场规划和生活乐趣。试想一下，谁会愿意整天跟“祥林嫂”在一起，听你喋喋不休地抱怨？

学会拒绝抱怨

专家表示，当意识到自己或他人在抱怨时，要及时将话题转移到轻松的事情上，这样可以帮助负面情绪的扭转，化解抱怨带来的伤害。同时可以找点积极、轻松、乐观的文章或是节目来看，调节低落的心情。

抱怨是一种慢性病，但不等于生活中不能有丁点抱怨，发行量超过600万册，有着“改变无数人命运之书”美誉的《不抱怨的世界》中，作者威尔·鲍温说他常被问到的一个问题是：“我永远都不能抱怨了吗？”他是这么回答的：“你当然可以抱怨。但抱怨要有度，至少是不经常、不伤害他人、不伤害自己。”

（摘自《养生保健指南》）