枕头多高会睡得好

我和爱人明年都是“奔五”的人，近年来，睡眠大不如从前。有朋友说我们的枕头高一点睡眠可能好点，有朋友说我们的枕头可以再低一点睡眠会更好。请问枕头多高，睡眠会好点？

湖南 刘女士

答：关于枕头高度与睡眠的问题，目前暂时没有一个定论。一般来说，习惯仰睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

另外给您一个判断枕头是否合适的简单：如果排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿，这可能是睡枕过低了，引起头部轻微充血导致的。睡枕过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。