握固的健身机理

尹岳楠　王震

健身气功将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，用力攒握，称之为握固。这一动作在练功时常常出现，其健身效果是显而易见的。本文拟谈一谈它的健身机理。

任何事物均具有时间的延续性和实在的内容。健身气功所谓的握固也有其传统文化的延续与具体的内涵。早在《老子》五十五章中记载“骨弱筋柔而握固”。而对于握固的具体方法，许多养生功法书上都有记载。如《道枢·众妙篇》说：“握固者何也？吾以左右拇指掐其三指之文，或以四指总握其拇，用左右手以拄腰腹之间者也。”意思是说，握固就是将左右手的大拇指掐在其它三个手指的掌指横纹上，或者是置于手心，用其余四个手指握牢，然后可以将左右手拄按在腰腹部。《寿世青编·十二段动功》记载：“两手当屈，两大指抵食指根，余四指捻定大指，是为两手握固。”《诸病源侯论》说：“两手各自以四指把手拇指。”《苏沈良方》认为：“以拇指掐第二指手纹，或以四指都握拇指。”《道门通教必用集》则记载：“以大指掐中指中节，四指齐收于手心。”古代先哲对握固的认知，为健身气功中握固动作提供了理论与实践条件，因而也就形成了现在的内涵定义。同时，广泛地运用于9套健身气功功法之中。如易筋经中的青龙探爪势，五禽戏中猿戏的猿摘，八段锦中的攒拳怒目增气力等动作。那么，握固动作的健身机理是怎样的呢？

首先，要明白为什么是无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。经常做这样的动作会对肝起到反向的良性刺激作用。握固主要是指尖的运动，手是人体体表裸露部位中运动最自如、最灵活的器官，由于手指尖部具有十分丰富的毛细血管网，且手指部位神经末梢分布丰富，不同手指所受神经的支配不同，小指的掌心面由尺神经支配，拇指、食指和中指的掌心面由正中神经支配，无名指的尺侧由尺神经支配，桡侧则由正中神经支配。手指可反映末梢神经的功能，通过运动来刺激神经系统，可促进神经系统的反应敏捷性，恢复神经系统的年轻态，同时增强神经系统和肌肉系统之间的协调功能，防治神经反应和四肢动作的过早衰老。

其次，握固动作可起到聚精气的功效。前苏联的一位名叫柯尔林的科学家，发明了用高电压技术摄影，专门用于人体的“精气”之研究。用此技术拍摄的照片显示，指头上面射出长光。研究者由它的宽窄长短和色彩，可以判断人体的健康情形。握固能藉着手臂的经络把精气“回射”到身体中，巩固免疫系统功能。这是抗衰老的一个最基本的简便方法。特别在极度疲芳之后，静坐握固，精力恢复比较显著。长途坐飞机，注意握固，对消除疲劳也有显著的功效。如健身气功·五禽戏中的续戏，猿戏有两个手形即猿钩和握固。由于猿猴生性活泼，机灵敏捷，续戏要模仿猿猴东张西望，攀树摘果的动作，因此猿戏由续提和猿摘两个动作组成。在习练时，在握固的基础上，眼睛要随上肢动作变化左顾右盼，表现出猿猴眼神的灵敏。而眼神的左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部的血液循环。猿摘动作过程中的左右扭腰，对两侧的腰肌起到很好的锻炼作用。科学证实习练猿摘可有效的防治颈椎病及腰部疾病。同时，将握固这一技术细节动作灵活运用到猿戏当中，不仅有它的文化根源，而且长期练习它会有一种回归自然的年轻向上的生命之美。

再次，握固具有良好的养生作用。手指是人体上肢的末端，五个手指有6条经脉循行。按照中医理论，手指和经络是相通的。心、肺、大肠、小肠、心包、三焦等经络在手指尖部起始交接，肺经止于拇指少商穴，大肠经起始于食指商阳穴，心包经止于中指中冲穴，三焦经起始于无名指关冲穴，心经止于小指少冲穴，小肠经起始于小指少泽穴。由此可看出手指，是手三阴的止点，是手三阳的起点；也可以说手指，是手三阴和手三阳的起止点。还可以看出，手指，又是手三阴和手三阳的交接点；同时是经络，脏腑和指趾的核心和关键；是经络，脏腑和指趾阴阳关系的决定性因素；是治疗经络病和脏腑病的开关、按钮、关键和钥匙。握固作为中国传统养生修炼中常用的一种手式，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，活动手指达到能够通经之作用。

《黄帝内经》认为，肝脏对应的神明是魂。握固有助于安魂定神，收摄精气。因此，可以认为握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。中医学理论认为：“肝肾同源”，肝属性为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血，其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肝经系统的经脉运行在身体侧旁。肾属性为水，主封藏，是生长发育之本，肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。肾经系统的经脉运行在身体内侧。肝经系统和肾经系统平时互相协调配合，可以使人体精气收藏、气血布散，长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾。如果肝气充足，人的魂就会非常足。这就好像火炉生火一样，柴多了，火才会烧得特别大。火烧得越大，神明就越足。牵过婴儿小手的人都明白，他们握拳的力度很大，有些婴儿甚至会把你攥疼。他们为什么要这样“拼了命”似的握紧拳头呢？这是因为小孩子刚出生的时候肝气特别足，无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在，而且刚刚出生时，他们要自保，要守住自己的魂，所以就会本能地握紧拳头。而在各个场合下进行握固，可让人进入一种兴奋状态，内心充满仿佛大英雄般的“浩然正气”，从而抵御外邪侵害，达到“正气存内，邪不可干”的境界。一是起床前微闭双眼，自然呼吸，双手握固10～30分钟，可增强免疫力，使其免受外界刺激。二是遇到天气突变或易感染风寒季节时，握固静坐能帮助驱赶外邪，保存体内的正气。三是寒冷夜晚或大雾之际，长时间行走，可双手放在衣兜中握固，防止外邪侵入体内，避免感染疾病。

另外，研究发现握固可以锁住肾精肾水，滋阴降火。对慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生气的人都有很大的帮助。并且对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候进行握固，就能减少患“腕管综合征”的风险。

综上所述，握固是一种古老的、经过实践检验具有健身价值的技术动作。这一手型在健身气功各种功法中反复出现，足可以说明它的健身效果及重要价值。希望本文对练功者理解和掌握这一动作有所帮助。