太极拳练习对改善大学生焦虑情绪的作用

高 明，韩尚洁，段 卉

近年来，大学生的心理健康问题已成为社会关注的热点。相关研究显示，我国在校大学生心理健康状况不容乐观，突出表现在三个方面:(1)心理健康水平明显偏低，存在焦虑抑郁情绪;(2)普遍被情绪因素困扰;(3)因心理问题休学、退学的比例呈逐年上升趋势。美国运动医学会从20世纪80年代起，就不断更新适用于健康人群和轻度、中度心理障碍患者的运动处方，以增进民众的心理健康。;国际医学会1996年提出体育锻炼活动有助于缓解抑郁症症状和焦虑，提高情绪。英国健康和临床医疗研究所研究认为，参与体育运动能有效提高人们的心理健康水平;美国学者Brown认为，在平常条件下做缓慢身体练习，可在一定程度上改善人的心境状态，降低焦虑程度。本研究采用二十四式太极拳对在校大学生焦虑情绪进行干预实验研究，观察太极拳练习对焦虑情绪的干预效果，寻求改善和提高大学生心理健康的方法和措施，为提高大学生身心健康水平提供参考。

1 研究对象与方法

1．1 研究对象

山西医科大学三年级学生。

1．2 研究方法

1．2．1 文献资料法 通过图书馆、资料室、期刊网(CNKI)查阅有关心理学、太极拳等文献资料，了解本研究的相关信息。

1．2．2 问卷调查法 在山西医科大学三年级学生中进行问卷调查。问卷使用焦虑自评量表(SAS)，共发放调查问卷502份，收回502份，其中有效问卷496份，有效率为98．8%。

本研究使用的焦虑自评量表(Self-Rating AnxietyScale，SAS)是由美国华裔教授Zung编制，适用于具有焦虑症状的成年人。量表设有20个项目，正向评分题目15个，反向评分题目5个，分为四级评分。调查问卷收回后，将20个项目的各个得分相加，再乘以系数1．25，即为被调查者的得分。按照中国常模标准，SAS界值为50分，50—59分为轻度焦虑，60—69为中度焦虑，大于70为重度焦虑。根据初检结果将研究对象分为无焦虑组、轻度焦虑组、中度焦虑组，每组再分为实验组和对照组(见表1)。

表1实验组和对照组焦虑得分值±s)

表1实验组和对照组焦虑得分值±s)

实验组n 得分对照组n 得分F P 30 42．68 ±5．12 30 41．96 ±4．96 1．066 0．433轻度焦虑 15 54．32 ±3．65 15 54．69 ±4．33 1．407 0．266中度焦虑无焦虑15 65．32 ±3．44 15 64．87 ±4．21 1．498 0．318

1．2．3实验法 由表1可以看出，实验组和对照组实验前同质性检验无显著差异(P＞0．05)。实验组采用二十四式太极拳(简化太极拳)练习进行干预，每周授课两次，每次练习时间为25分钟，共计18周。各实验组在每周相同时间、地点进行练习，并有固定的教师指导。为排除其他变量的影响，实验期间除太极拳练习外，实验组学生不参加其他任何形式的体育锻炼活动;对照组除日常活动外，不参加体育锻炼活动。

2 结果与分析

2．1 大学生焦虑情绪调查现状

根据中国常模标准判断，本研究初检的焦虑检出率为12．90%，其中轻度焦虑检出率为9．88%、中度焦虑检出率为3．02%、重度焦虑检出率为零。

2．2 太极拳干预效果分析

2．2．1 无焦虑干预组实验前后焦虑值的变化 由表2可以看出，实验前各组SAS测试结果焦虑得分无显著差异(P＞0．05)，对照组在18周后的焦虑值依然没有明显变化(P＞0．05)。而经过6周、12周的太极拳干预，实验组大学生SAS分值明显降低(P＜0．05)。说明即使没有出现焦虑症状，太极拳锻炼对减轻焦虑情绪也有一定的作用。

表2 无焦虑干预组实验前后焦虑值的变化

2．2．2 轻度焦虑干预组实验前后焦虑值的变化

从表3可以看出，轻度焦虑实验组经一周的太极拳练习后焦虑值得分显著下降(P＜0．05)，且随着干预时间的延长，焦虑值下降更加明显，至12周时达到最低值，18周时焦虑值出现上升趋势。分析其原因，可能与学生期末临近各科考试产生的压力有关。而对照组在第1周、第6周、第12周、第18周时的焦虑值没有明显变化。实验结果说明，太极拳干预对改善大学生轻度焦虑具有明显的效果。

表3轻度焦虑干预组实验前后焦虑值的变化±s)

表3轻度焦虑干预组实验前后焦虑值的变化±s)

轻焦虑 实验前 1周 6周 12周 18周(n=15)54．32 ±3．65 51．61 ±3．12 50．39 ±4．47 49．86 ±4．93 51．07 ±3．97 2．186 0．038*t1 t2 t3 t4干预组2．614 0．014＊＊2．816 0．009＊＊2．334 0．027*(n=15)54．69 ±4．33 54．13 ±4．61 42．13 ±4．76 53．79 ±4．77 54．14 ±3．91 0．343 0．734对照组0．541 0．593 0．775 0．442 0．365 0．718

2．2．3 中度焦虑干预组实验前后焦虑值的变化

从表4可以看出，中度焦虑干预组在实验开始一周后焦虑分值即呈下降趋势，但与干预前无显著差异(P＞0．05);六周后焦虑分值虽有明显下降(P＜0．05)，但之后下降的幅度较小，且焦虑分值降低呈前快后平稳的趋势。说明太极拳锻炼对中等焦虑组的改善力度不如轻度焦虑组。值得注意的是，对照组在六周后焦虑分值也出现了明显的下降，且低于干预组，对其中原因目前仍没有合理的科学解释。

表4中度焦虑干预组实验前后焦虑值的变化±s)

表4中度焦虑干预组实验前后焦虑值的变化±s)

轻焦虑 实验前 1周 6周 12周 18周(n=15)65．32 ±3．44 61．14 ±3．88 60．89 ±3．91 61．04 ±3．78 60．56 ±4．21 2．133 0．056 t1 t2 t3 t4干预组2．251 0．046*2．216 0．049*2．316 0．041*(n=15)64．87 ±4．21 64．17 ±4．77 42．13 ±4．76 56．31 ±5．19 54．14 ±3．91 0．291 0．776对照组－0．174 0．865 0．775 0．442 0．246 0．810

3 结论与建议

3．1 结论

(1)山西医科大学学生SAS平均分为41．83±5．45，焦虑检出率为 12．90%，其中轻度焦虑为9．88%、中度焦虑为 3．02%、重度焦虑检出率为零。

(2)二十四式太极拳对轻度焦虑情绪具有很好的干预效果，对中度焦虑情绪干预作用有限。是否与其他方法结合效果会更好，还需要进一步地研究证实。

3．2 建议

建议大学生多参加类似于太极拳类的体育锻炼活动，至少每周坚持参加两次以上。这样既可以缓解自身焦虑情况，提高其心理健康水平，同时又能达到锻炼身体、增强体质的目的。

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