盘刀功

河南虞城高级中学体育组/王长虹

盘刀功

河南虞城高级中学体育组/王长虹

古谱载：外壮者，盘大刀、盘石锁是也，壮臂力、坚膜皮之方也。

【预备式】

1.两脚立正，右臂弯曲，抬肘平肩，手握上把，手心向左，刀刃向前，把尾触地；左掌自然垂于下侧，二目平视前方（图2）。

2.左掌经腹前向上提起，掌心向上，高与胸平。然后，手腕外旋，向左侧平肩推出成立掌，目视左掌尖（图3）。

一、虚步挑刀

1.左手向右下握中把（图4）。2.右脚上前半步，右手上举；左手向下滑把，上体略向右转，左脚上前一步成左虚步。随即，右手向后、向下、向前上挑，高与肩平，手心向上，刀刃向上；下把紧贴左腰间，目视刀刃（图5）。

【要点】

动作要连贯，目光要随刀转动。

二、弓步斩刀

1.左脚向左后退一步成马步；右手向右肩回收，手心向内；中把贴于腹部（图6）。

2.上体左转成左弓步；同时，右手用力向前上方斩出，高与肩平；下把贴于左腰间，刀刃向左，目视刀尖（图7）。

【要点】

斩刀前稍微停顿一下，蓄好劲然后迅速蹬腿、拧腰、顺肩，特别注意以腰发劲，推动右手斩出。

三、马步反斩刀

1.右腕内旋，刀刃翻转向右。随即以右脚掌为轴，左脚向右跨步一步，身体右后转；同时，双手握把随转体向上平举（右臂外旋，手心向上）（图8）。

2.身体继续向右后转动，成交叉步；同时，两手握把，向右绕环平云。两手交叉胸前（图9）。

3.两腿同时分开成马步，右手继续向前、向右反斩。右臂高与肩平，手心向下，刀刃向后；左手握把位于右腋下，目视刀尖（图10）。

四、马步上云刀

1.双手握把向前绕环平云（图11）。

2.然后，右臂向右肩回收，手心向上，刀刃向前。左手滑向下把，屈臂抬肘；中把贴于胸前，目视左手（图12）。

【要点】

马步稳健，目随刀转。

五、提膝平扎刀

左脚提膝成独立步；同时，双手向右用力扎出，高与肩平，刀把紧贴胸前，目视刀刃（图13）。

【要点】

提膝要迅速，站立要稳固，扎刀和提膝要同时进行。

六、弓步背刀

上体左转，左脚向左跨出，成左弓步；同时，右臂外旋，使刀刃向上，右手向上、向前、向下、向后立圆反手背刀，手心向上，刀刃向上；左手松把变掌，手腕外旋，手心向外，向前平肩推出，目视前方（图14）。

【要点】

头随刀转，动作连贯。

七、转身舞刀

1.右手向下，前臂外旋，刀刃向前；左手握中把，手心向上；身体略向右转，左脚向右跨一步，身体再向右后转。随即，右手向左上经面前向右下立圆绕环（图15）。

2.右脚向左后插一步，以脚掌为轴，身体向右后转动；同时，右手向上、向左、向下、向右上画一立圆舞花，高与肩平；下把紧贴胸前，目视右手（图16）。

【要点】

舞花要立圆、流畅。左手握把要活，运转时要使刀锋能够向着前方挥舞。

八、上步撩刀

右脚向左跨一步，身体向左后转；同时，右手向下、向右上方弧形撩刀。手高与肩平，手心向上，刀刃向上；左手滑向下把，屈肘于左腰间，目视刀刃（图17）。

九、插步反斩刀

左脚向右后插一步；同时，右手向上，屈肘回收左肩（左手置于右腋下）。然后，再向右反斩。手心向下，刀刃向后，目视刀刃（图18）。

【要点】

插步与反斩同时用腰发劲。

十、弓步斩刀

1.以双脚掌为轴，身体向左后转；右手随身转动向前上、向左云刀。然后屈肘回收靠于右腰，手心向上，刀刃向前；左手向下滑把（图19）。

2.右脚略向右后移一小步成左弓步；同时，右手迅速向前斩出，高与肩平；下把贴于腰间，目视刀刃（图20）。

【要点】

云刀与转身一致，目随刀转。

十一、插步圈劈刀

1.右脚向前上一大步，脚尖里扣，身体左转，左脚向右后插一步；同时，右前臂内旋，翻腕向前下、向后画弧半周，手心向下，刀刃向后（图21）。

2.右臂外旋继续向上、向前画弧，然后再向左下斜劈刀；同时，右脚向右跨一大步成左弓步，中把贴于腰间，目视刀尖（图22）。

【要点】

动作要连贯，绞刀要圆滑。

十二、弓步抹刀

1.身体右转成右弓步；同时，右臂内旋，使刀刃翻转向前、向右平抹，手高与肩平；左手贴于左腰（图23）。

2.重心左移成马步；同时，右臂外旋屈肘回收，手心向上，刀刃向前；中把贴于腹部，目视刀刃（图24）。

【要点】

抹刀平稳、流畅。弓步变马步式时上身不要高低起伏。

十三、提膝平扎刀

左膝提起成独立步；同时，双手向右推刀扎出，手高与肩平；中把紧贴于胸前，刀刃向前，目视右方（图25）。

【要点】

提膝要快，与扎刀一致。

十四、弓步斩刀

1.左脚向左跨一步成马步；同时，右手向右肩回收，手心向上；中把贴于腹前（图26）。

2.上体左转成左弓步；同时，右手用力向前上方斩出，高与肩平；下把贴于左腰间，刀刃向左，目视刀尖（图27）。

十五、弹腿横击把

左手伸直向前击把，高与胸平，右手贴于右腰侧；同时，右腿提膝向前弹出，力达脚尖，高与裆平，目视前方（图28）。

【要点】

弹腿脚面要绷平，高不过胸，低不过裆。

十六、弓步斩刀

右脚向后落地成左弓步；同时，右手向前上方平斩，高与肩平；左手握下把贴于左腰，目视刀尖（图29）。

十七、上步斜架刀

右脚上前一大步；同时，左手向前上方举起架刀，略高于肩；右手在头上直举，刀刃向前，目视中把（图30）。

十八、上步劈刀

左脚向前上一大步，着地时脚尖外撇；同时，右手向前下劈刀；中把贴于左腰，刀刃向下，目视刀背（图31）。

十九、插步刺刀

上体左转，右脚向右跨一步，左脚紧接向右后插一步；同时，双手向右下侧刺刀，左手贴于腹部，目视刀尖（图32）。

二十、翻身斜劈刀

1.以两脚掌为轴，向左后仰翻身，双手握把于胸前（图33）。

2.右脚向左跨一大步，身体向左后转成马步；同时，右手随身转动向左下斜劈刀；左手滑至中把，上把贴于左腰，刀刃向左下，目视刀尖（图34）。

二十一、马步反斩刀

双手握把向右上绕环平云，交叉胸前，向右反斩。右臂高与肩平，手心向上，刀刃向后；左手握把位于右腋下，目视刀尖（图35）。

【要点】

目随刀转。

二十二、胸背花

1.右手向前、向上画弧，左手松把，右手屈肘，前臂外旋，使刀在头上绕环平转一周。左手向上，手心向内与右手交换握把，目视左手（图36）。

2.左臂内旋，手腕向后，屈肘向上翻旋；同时，身体前俯，使刀在背上绕环平转，手背贴于背部。右手反屈，手心向上，在背后与左手交换握把（图37）。

3.上体向左后旋动，仰身向上；同时，右手从右后经腹贴身绕行，然后上举，前臂外旋绕环一周。左手向上，手心向内与右手交换握把，目视左手（图38）。

【要点】

胸背花至少重复三次，舞花要用腰带动发劲，速度要快，舞花均匀。

二十三、转身舞花

1.左脚向右后插步，向左后转；同时，左臂内旋（手心向外），使刀向左下后绕环平转一周。然后屈肘向左腰间回收（手心向下）。大刀水平横于左腰间，刀尖向前（图39）。

2.右脚向左跨一步，身体向左后转；同时，左手贴左腰侧绕向腰后；右手屈肘，手心向内，在腰后握上把（图40）。

3.左脚向右后插一步，以两脚掌为轴，身体向左后转；双手握上把于腰后（图41）。

4.右脚向左跨一步，身体向左后转；同时，左手松把，右手向右、向前上画弧。然后前臂外旋，使刀在头上绕环平转半周（图42）。

5.左手手心向内与右手交换握把，然后臂内旋，绕环平转半周。右手心向内握于刀盘下，目视双手（图43、44）。

二十四、弓步挑刀

1.左脚向左后退一步成马步；同时，左手滑向中把，贴于左腰间；右手微屈略高于肩，刀刃向后，目视刀尖（图45）。

2.上体左转成左弓步；同时，右手向右下、向前、向上弧形挑刀，臂略屈，高与肩平；左手贴于左腰，刀刃向上，目视刀刃（图46）。

二十五、上截刀

身体重心移至右脚，左脚向右后屈膝撩起，上体倾斜拧腰向右上方成望月平衡式；同时，右臂内旋，向右上方翻腕截刀，手心向下，刀刃向后，手高于肩，低于头；左手屈肘，置于左肩前，目视刀刃（图47）。

【要点】

平行要稳，停留片刻。

二十六、弓步格把

左脚向左跨出成右弓步；同时，左手向右下方格把，手心向下；右手屈肘收于右肩，目视把尖（图48）。

【要点】

借左脚向左跨之力，左手向下格把。

二十七、弓步斩刀

身体左转成左弓步；同时，随转体向前上方斩刀，手高与肩平，手心向上，刀刃向左；左手屈肘回收紧贴于左腰间，目视刀刃（图49）。

二十八、上步挑把

右脚上前一大步；同时，左手向前、向上挑把，手高与胸平，手心向右；上把贴于右腰，目视把尖（图50）。

二十九、上步挑刀

左脚向前上一大步；同时，右手向下、向前、向上挑刀。高与胸平，手心向上，刀刃向上；中把贴于左腰间，目视刀刃（图51）。

三十、上步挂刀

右脚上前一步；同时，右手向下、向右后、向上、向前画一立圆，再向下挂刀，手心向内，刀背向后；左手置于右腋下，目视刀背（图52）。

三十一、翻身大斩

1.左脚向右脚后插一步；同时，右手向左、向上、向右、向下画一立圆。双手握把，刀把横于腹前，刀刃向下，目视刀背（图53）。

2.身体向左后旋转，双手握把随转体自然摆动（图54）。

3.身体继续向左后转；同时，右脚向左上一步，两膝下屈，身体向右前俯，双手随转体自然摆动（图55）。

4.右脚用力蹬地腾空，左脚向左后上方摆动，上体向左后上方旋转；同时，双手握把向下、向左上、向右下翻身抡摆。落地后成马步；双手握把贴于腹前，刀刃向下，目视刀背（图56、57）。

【要点】

本动作一连做两次，蹬地跳起要迅速。

三十二、虚步挑把

右脚向左收半步，脚尖点地，身体向右后转成虚步；同时，左手向左前方挑把，高与肩平；右手屈肘向右腰侧回收，目视把尖（图58）。

三十三、盖步刺刀

重心移向右腿，左脚跟提起，身体右转；同时，右臂内旋向右刺刀，手高与肩平，手心向前，刀刃向下；左手抬肘置于右肩，目视刀尖（图59）。

三十四、抽刀踹腿

左脚向左跨一步，右臂外旋屈肘回收右肩，手心向后，刀刃向上；右脚向右上方踹击，高与胸平，目视前方（图60）。

三十五、盖步刺刀

右脚向左落地成盖步，左脚跟提起；右臂内旋向右刺刀，右手高与腰平；左手抬肘置于左肩前，目视刀尖（图61）。

【要点】

本动作要与图58、59、60三式连贯进行，一气呵成。

三十六、回身劈刀

以双脚掌为轴，身体向左后转成弓步；同时，右手向下、向右上、向前下画一立圆劈刀，高与腹平；中把贴于左腰间，刀刃向下，目视刀背（图62）。

三十七、原地舞花

1.左脚后退一步；同时，左手活握把向左肩上提起（手心向下），再向前、向右下绕环一周。右手活握把屈肘提向右肩上，使刀刃向后、向前舞花（图63）。

2.右手向前，臂外旋向左下；左手置于右腋下，身体左转。随转身，右手继续向左上，在体前立圆绕环一周。双手交叉抱刀于胸前（此时左腕外翻松把，使虎口向把尖方向握于下把），右手心向内，刀刃向下（图64）。

3.身体右转；同时，右前臂内旋，刀刃翻转向上，经胸前向右下、向后在右腰侧立圆绕环舞花一周。右手屈肘高与肩平；同时，左腕内翻活握中把，贴于右腰间，手心向后，刀刃向前（图65）。

【要点】

舞花要一连做三次。要使刀锋能够向着前方挥舞，目随刀转。

三十八、翻身大斩

1.左脚上前一步；同时，右手向前、向下（图66）。

2.右脚上步，脚尖里扣，身体左转；同时，右手向左上、向右下使刀身在胸前立圆绕环（图67）。

3.右脚蹬地腾空向左转体一周，落地后成马步。双手随身转动抡摆，落地后，中把贴于腹前（图68、69）。

【要点】

本动作连做两次。

三十九、绕步绞截刀

1.右脚上前一步；同时，右臂外旋屈肘回收于右腰间，手心向上，刀刃向前。接着右臂内旋继续向前上方、向右画弧，右手高与肩平，手心向下，刀刃向后，目视刀尖（图70）。

2.左脚向右前方跨一步成盖步；同时，右臂外旋，屈肘回收于右腰间，再向右前上方画弧，手高与肩平，手心向上，刀刃向前（图71）。

3.右脚向右跨一步成马步；同时，右臂内旋向右，翻腕截刀，右手心向下；左手屈肘贴于左腰间，目视刀尖（图72）。

四十、马步圈压刀

左脚向后退半步，右脚跟着后退半步成马步；同时，右手在右侧向前、向下、向后画弧。然后，前臂外旋，翻腕向上，再向前画弧圈压刀；中把贴于腹前，目视刀尖（图73）。

【要点】

本动作连续做两次。绞圈不得低于胯、高于腰。退步时要用碎步快速进行，与绞圈动作协调一致。

四十一、跨步斩刀

1.右脚向左横跨一大步，身体略向左转，左脚向左上步成马步；双手握把不动，目视前方（图74）。

2.右腿蹬直，身体左转成左弓步；右手向前上方斩刀，高与肩平，刀刃向左；左手贴于左腰间，目视刀刃（图75）。

四十二、退步圈劈刀

1.左脚向左后退一步；同时，右手腕向下翻转，右臂伸直向右下，刀刃向右下；中把贴于腹部，目视刀背（图76）。

2.右脚向右后腿一步，身体略向右转成横裆步；同时，右手向后、向上，前臂外旋翻腕（手心向上，刀刃向前）。然后，再向左下方斜劈刀。右臂伸直在腹前握上把；中把贴左腰间，目视刀尖（图77）。

四十三、虚步挑刀

右脚向右前方上一步，右手向右肩上屈，身体略向右转，左脚向前上一步成虚步；同时，右手向后、向下、向前上挑刀，高与肩平，手心向上，刀刃向上；左手贴于左腰间，目视刀刃（图78）。

四十四、退步圈劈刀

左脚向后退步，右脚跟着后退成左弓步；同时，右手向下、向右后、向上、向前下方画弧劈刀。右手在腹前握上把，左手贴于左腰间，目视刀尖（图79）。

【要点】

圈刀不得高于肩，动作要连贯，目随刀转。

四十五、盖步截刀

右脚向左横跨一大步，身体略向右转成盖步；同时，右手向前上（高与肩平）再向右，前臂内旋翻腕截刀，手心向下，刀刃向后；左手握下把贴于上腹部，目视刀尖（图80）。

四十六、上步架刀

左脚向左跨一步成左弓步；同时，左手向上直举架刀，目视右手（图81）。

四十七、弓步斩刀

1.右脚向左横跨一大步成盖步，左脚向左横跨一步成马步；同时，两手向前下落，右手微屈握上把，左手贴左腰间，中把贴于腹部（图82）。

2.身体左转成左弓步；同时，右手向前上方斩刀，高与肩平，手心向上，刀刃向左；左手贴于左腰间，目视刀刃（图83）。

【要点】

本动作要同图76～81的动作连贯进行，节奏要快。

四十八、虚步砍刀

右脚向左后退一步，身体右转成左虚步；同时，右手向下、经腰向右后、向上、向前下画弧砍刀，高与胸平，手心向右，刀刃向下；中把贴于左腰间，目视刀尖（图84）。

【收式】

1.左脚后退一步，右脚接着后退一步；同时，右手由前向下、向右后画弧，然后屈肘上提，手腕高与头平，肘尖向右；左手握把贴于右腰间，刀身垂直于体侧（图85）。

2.左脚向右并拢，立正；右手握上把，停于右肩前，把尖触地，刀刃向前；左手松把回收于体侧，目视前方（图86）。