心脑血管疾病的预防与保健探究

刘军梅

山东省临沂市沂南县中医医院急诊科 276300

所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，也被称为"富贵病"的"三高症"，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病［1］。在全世界的死亡杀手的十大原因中，心脑血管疾病名列前茅，也是目前最头疼，最没办法，最不易解决的问题。本文主要结合笔者多年的从医经验，针对心血管疾病的预防和保健进行研究分析，提出了几点自己的拙见，旨在对心脑血管疾病进行及时有效的预防和保健，为中老年人的健康生活保驾护航。同时，也为广大同仁提供一定的借鉴意义和参考价值。

心脑血管疾病预防保健呼吁和动员:我们在心脑血管疾病预防和保健之前，最好进行动员工作，防治心脑血管疾病是一项长期的系统工程，需要我们有组织、有计划地进行开展。只有得到社会各界的大力支持和各层领导的鼎力支持，我们的预防保健工作才能够顺利有序开展。保证充足的防治经费是心脑血管疾病防治工作的有效前提。政府加以重视，各部门加以配合，将医院作为依托，从社区居委会和村委会为基础起点，进行有计划、有组织的开展预防和保健工作，依托广播、新闻媒体和报刊等进行大力宣传，进而提高全民预防和保健心脑血管疾病的意识，使人们认识到防治心脑血管疾病的重要性，使广大人民都参与到预防和保健心血管疾病中来。

心脑血管疾病预防和保健措施:注重预防措施的加强:众所周知，心脑血管疾病很大程度上是由于平时生活没有规律，平时不注重锻炼身体，而且很多人喜欢抽烟喝酒，长此以往，这些都会造成高血压和高血脂，进而导致心血管疾病的发生。所以，我们要在平时的生活中注重锻炼身体，不要无节制的抽烟喝酒，进而避免高血压和高血脂的形成，起到预防心脑血管疾病的发生。心脑血管疾病的主要以预防为主，作为医务人员，我们要大力宣传和普及心脑血管疾病的危害以及相关防治知识，使人们认识到心血管疾病的危害性，进而提高全民的预防心脑血管疾病的意识，促使人们有意识地去采取有效措施，进行预防心脑血管疾病。

注重日常饮食的科学合理化:预防和保健心脑血管疾病，我们要注重日常饮食的科学合理化，在平时的生活中，我们要注意饮食结构的改善，要增加膳食纤维，尽量降低血清胆固醇，这些食疗方法对心血管疾病患者有着非常好的疗效。再者我们在一日三餐中可以多吃一些粗粮、块茎食物、绿色蔬菜和新鲜水果等，这些可以有效地补充人体所需要的膳食纤维，有利于降低血压和血脂。另外，我们在日常饮食中要对胆固醇食物进行严格控制，要对胆固醇和脂肪酸的摄入量进行严格限制，尽量做到饮食清淡。统计表明，我们在日常饮食只能，对食盐和碳水化合物摄入量的控制，可以有效地降低心脑血管疾病患者的血压和血脂，有效地起到减少发病率的作用。

注重外部刺激的减少:心脑血管疾病的发作很容易受到外界因素的影响。例如:很多患者受到刺激后容易引起冠心病。所以，心脑血管疾病患者在平时生活中要尽量避免受到外界刺激，要保持一颗平和心，保持心情舒畅，不要做剧烈运动，要适当地进行一些锻炼。在锻炼身体时要循序渐进，尽量选择一些动作轻柔的项目，锻炼过程中要慢慢增加锻炼强度，增加锻炼量，在情绪上要保持平静安稳，避免紧张和情绪波动。饮食方面，我们要注意饮食不能过度，切记暴饮暴食，要戒烟，尽量少喝酒，保持充足的休息时间，这些对心脑血管疾病患者起到很好地保护作用。

注重良好生活规律的保持:要想很好的防治中老年人心脑血管疾病，就要养成和保持良好的生活习惯，要制定科学合理的作息规律，平时的生活中，要适时地参加一些健身活动，在锻炼身体的过程中，要做到自我保护，合理安排运动时间和运动量。再者，在进行锻炼身体之前，一定要提前了解天气变化，适时增减衣物。总之，保持一个良好的生活规律对心脑血管疾病的预防和保健起到有效地促进作用。

结 语

总之，作为医务人员，我们不仅自己要深刻了解心脑血管疾病的危害性，还要使全社会都认识到心脑血管疾病的危害性和预防保健措施，提高社会的关注度［2］。在预防心脑血管疾病方面，没有什么终南捷径，只能以预防保健为主，防治相结合。我们在日常生活中，要做到生活起居有规律，养成科学合理的饮食习惯，适时参加锻炼，避免受到外界刺激，只有将这些措施落到实处，才能够为中老年人的健康生活保驾护航。

1 吴苗，于艳杰，王月玲.心脑血管疾病的预防［J］.内蒙古中医药，2010，29(19):90 ～91.

2 刘新智.关于心脑血管方面预防和治疗研究的探讨［J］.中国保健营养(下旬刊)，2012，22(12):4966.