体育专业大学生篮球栏板反应能力培养探析①

2013-08-15孙嘉择

当代体育科技 2013年24期

孙嘉择

(华东师范大学体育与健康学院上海 200241)

体育专业大学生作为推广体育的专业化队伍后备人才,其篮球专业知识、技术技能以及篮球教育教学的专业技术技能掌握,对于其体育传播能力以及培养体育创新人才的能力,具有基础性的作用。然而,作为本身也是体育人才的体育专业大学生,无论个人篮球比赛需要,还是篮球运动发扬需要,都需要具备智慧的篮球栏板能力,以期在团队中发挥更大的作用。

1 篮球栏板能力的重要性

在篮球比赛中,篮球栏板往往作为在对方进攻时的最后防守一环,其不仅能在关键时刻制约对方于千钧一发,也能瞬间把防守转化进攻,因而,其重要性是显而易见的。且在比赛中,每一次攻守的高潮除了有投篮得分创造外,也有那些精彩的栏板来创造。

1.1 强化防守

比赛实践中,由于篮球场地与赛制的设计,双方每次进攻相对于其他大球类运动而言,无论在时间上还是距离上,都相对间隔较短。因而,在双方实力均衡的情况下,投篮进攻是经常发生的,由此,对于栏板也就出现了高频率的需求。作为一个科学系统的比赛,防守是其中的基础环节,与进攻有着同样重要的作用。首先,干扰对方进攻。一方队员在自己的栏板下,运用各种技术技能对进攻方实施干扰,在避免自己犯规的同时,为对方的失误制造机会,同时,尽可能地诱因对方犯规,减少对方威胁性的进攻。其次,提升防守能力。栏板能力的提高,会让篮球运动员在对方进攻的情况下,都发挥自己的栏板能力去加强防守。当然,这种防守,不是一哄而上的栏板,需要己方队员之间的强化配合,都在确定自己的理想位置的情况下,科学出击提升防守。

1.2 扭转战机

篮球比赛节奏快,对于那些进攻的战机几乎瞬间即逝,转眼就会转化攻守。在队员们都积极跑动情况下,尽管各自有着明确的分工,但在关键的时刻,任何一个队员都可以根据自己的位置优势与比赛需要,展开栏板防守。然而,在比赛的实际中,单纯地成功栏板只是成功的一部分,还需要能在成功栏板的情况实现进攻。栏板成功并控球。栏板的目的不仅是防守,还要实现己方的控球,进而把对方的进攻转化为己方的进攻,为得分创造机会。栏板成功并制造己方发球机会。由于比赛的竞技性,双方都在努力地拼抢,己方队员的成功栏板未必就能成功控球,在无法达成成功控球的形势下,要尽可能地创造对方失误己方发球的机会。栏板成功并制造对方被罚球机会。比赛中一旦遭到对方成功栏板的队员,都会为了夺回控制权展开誓死地拼杀,因而,在这种急于挽回局面的形势下,对方球员极易因为急躁而犯规,由此可以制造对方被发球机会,为己方创造得分机会。

2 体育专业大学生篮球栏板反应能力培养

作为体育专业大学生,虽然不能每个人都成为专业的球员,无论是为了体育推广需要,还是为了个人爱好,都要具备这方面的能力,实现将来在篮球运动中的全面发展。因而,加强体育专业大学生篮球栏板能力培养也是较为重要的教育教学内容。

2.1 拦防突破反应能力培养

篮球赛制虽然也规定了双方球员的基本角色功能,但在现实的比赛中,由于场地的狭小,人员活动频率高,双方球员之间既定的角色也会根据自己位置与双方攻守的变化,自己适时作出调整。例如:做中卫的球员很可能根据自己所在位置与篮板之间的无障碍性,而直接返回作出栏板防守等。因而要加强拦防突破能力的训练。根据篮球比赛的灵活性,立足体育专业大学生篮球比赛的实际,可以做出如下培养尝试:一对一拦防突破。即让体育专业大学生在一对一的情况,实施拦防突破训练,如:一个学生实施投篮进攻,另一个学生实施栏板防守。这种情况下,可以增强学生的拦防能力的针对性,但缺乏对于篮球赛场的真实性。多对一拦防突破。即组织多人从2人投篮进攻开始训练,让一人拦防。这种训练方式可以训练学生的机动灵活性,让他们在这种多头进攻的形势下,快速判断各个进攻者的方向与技术技能等,进而展开思考寻求应对的有效措施。在2人进攻的情况下,学生训练基本能达成教练要求的话,可以逐步提升进攻人数,如3人、4人等。当然,针对这种情况需要确定一种标准,即在完成多大比例的成功栏板即算作合格,例如10次能成功4次或5次就算作合格。多对多拦防突破。即双方都为两人或者进攻者为5人以上,栏板防守者为2人或对等人数情况的下,针对一个篮板展开的进攻与栏板拦防训练。这种情况看似人多混乱,但却能逼真地还原比赛中的真实状态,让学生们都能紧张起来,需要立足各自的位置展开就近拦防配合,不仅可以提高他们的拦防能力,还能锻炼他们的拦防配合协作能力。

2.2 栏板专项反应能力培养

根据篮球比赛中的现实状况,也可以在上述基础上开展栏板专项反应能力培养。对方投篮进攻根据时机也可以做出更加细化的分工,如投篮进攻准备阶段,可以称之为进攻前;投篮进攻进行中,称之为进攻时;投篮完成但未得分,称之为进攻失败后。因而,可以立足上述细分展开专项的栏板反应能力培养。进攻前栏板拦防能力训练。在这种时机,需要培养两种能力,一是对方队员的进攻意图及发起进攻的时机判断能力,这种能力可以让学生准确地去实施拦防,把对方投篮进攻的意图抹杀于萌芽;二是对方队员进攻意图明确,且方向与辅助动作即将发起的时候,学生该如何才能把对方的这种预备动作打乱,或者直接获得控球。即把对方的进攻意图打乱,或者掌握控球权。进攻时栏板拦防能力训练。这种情况是对方队员已经发起进攻,或弹跳或举球或球已经投出去未到篮框时,这时的训练意在提高学生的弹跳力、盖帽能力以及拦截进攻中篮球的能力。在这种情况下,学生还要加强双方力量的评估,即自己到底完成哪项动作有把握,例如在对方队员身高优势的情况下,尽可能地不要选择对对方实施盖帽的栏板,或者是选择较早的时机,例如在对方队员弹跳起以前把球盖住等。再如在己方学生身高等各方面素质有优势的情况下,可以选择任何一种有把握的方式实施栏板拦防。对方进攻失败后栏板拦防能力训练,尽管对方队员展开了投篮进攻,但未必能百发百中地投篮得分,在这种情况下,只要裁判未吹响发球哨声,即可以继续展开各种攻防,在这种形势下,要加强对球的掌握争夺。因而,要根据对方队员投篮起跳的地点、姿势、方向与力度等方面的判断,来确定篮球在碰撞篮板后的反射方向,进而及早地到位实施控球争夺。

2.3 栏板拦防自卫规则意识培养

由于栏板拦防发生在对方投篮进攻时,这个节点往往双方的斗争是最为激烈的,情绪高亢,对抗意识空前提高,也是最容易激动的时候。根据这种心理反应现象,这种时候也是最容易犯规的时候,因而,要加强栏板拦防自卫规则意识培养,即如何在合乎规则的拼抢中保证自己不犯规,并诱导对方队员犯规。根据篮球比赛的实践,一般都会采取两种办法（1)激将法：即用看似拼命的拼抢来激怒对方队员,让其在暂时的困境中为了保护控球权,而不惜犯规或者不得不犯规,实现对方自杀式的进攻失败。(2)诱导法:即通过制造切合当时环境的假象,让对方认识失误进而发生自认为不犯规的行为,实际却没有犯规了,致使其进攻失败。当然,这种能力的培养需要加强各种磨合与有意识的培养,可以结合上述训练,教师适时的指点开展。