体育教学中运动损伤发生的原因、预防及应急处理

翟兵兵

（郑州测绘学校 河南郑州 450015）

体育教学中运动损伤发生的原因、预防及应急处理

翟兵兵

（郑州测绘学校 河南郑州 450015）

目的：制定运动损伤发生的应急措施，最终达到增强体质、促进健康的目的。方法：对运动种类进行分类，分析体育教学中运动损伤发生的原因，并提出预防对策及应急处理措施。结果：常见损伤原因为心理因素、组织方法不当、场地设备等等，若是发生损伤应马上给予治疗和处理。结论：掌握和了解运动损伤的产生原因、预防措施和应急处理方法，有利于进行科学的锻炼，减少或避免运动损伤的发生，使体育锻炼更好地起到增强体质、促进身心健康的积极作用。

中职体育 运动损伤 预防措施 应急处理

在体育活动中不重视或者缺乏具体的预防措施，就容易发生运动损伤。运动损伤不仅影响学生的日常学习生活，还会使学生对运动项目产生一定的心理障碍，从而影响体育课的教学质量。本次试验对运动损伤发生的原因进行分析和探讨，并制定预防措施，尽量避免伤害发生，为今后的体育教学中的运动提供参考。

1 运动损伤的分类

常用的有以下几种：(1)按损伤组织的种类分：肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。(2)按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

2 运动损伤的原因分析

2.1 思想因素与不良心理因素

没有主动采取预防措施，思想上麻痹大意、情绪低落、心情紧张、害怕,可导致肌肉张力增加、动作协调性下降、反应慢，而发生损伤。另外，在休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。

2.2 组织方法不当，缺乏合理的准备活动

训练中不遵守循序渐进、系统性和个别对待的原则、比赛的年龄分组原则；缺乏正确的示范和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区，不遵守比赛规则，或训练中相互逗闹，动作粗野，故意犯规等。准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。运动前的准备活动，要因人、因时制宜及季节变化。

2.3 场地、设备、服装的缺点和技术上的错误

运动场地不平有小碎石或杂物，跑道太硬或太滑；踏跳板与地面不平齐；器械维护不良或失修，器械安装不牢固或放位置不当；学生在运动时未穿运动服装、运动鞋等。如果技术上违反了人体结构的特点和各器官系统功能的活动规律，及运动的力学原理，也容易引起机体组织损伤。

2.4 体育课安排不合理或不良气象的影响

古人曰：“食不饱，力不足也”。如：上午最后一节课到放学，此时学生已是腹内空空，加上有些学生不吃早点，情绪低落，大脑运动中枢处于抑制状态，就更容易发生摔伤事故。气温过高易引起疲劳和中暑，过低易发生冻伤或出现肌肉僵硬。光线不足，影响视力。另外，运动负荷过大，局部负担过重，教师在安排运动量时没有考虑到学生的生理特点，运动量超过了学生可承受的生理负担，尤其是局部负担量过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。

3 运动损伤的预防

3.1 重视安全教育，做好准备活动

要加强体育运动目的性教育，贯彻预防为主的方针，采取积极的预防措施，多渠道开展学校安全教育，消除伤害事故隐患，加大预防措施的落实，才能避免伤害事故的发生。要求：准备活动的内容与负荷；个人的身体机能状况；当时的气象三个方面。分为一般性准备活动和专项准备活动，一般性准备活动要充分，专项准备活动要有针对性。有重点地活动关键部位，尤其是膝、腕、踝、肘、头、颈、肩、腰等身体部位，对预防肌肉拉伤有积极的效果。

3.2 合理安排运动负荷，加强易伤部位的训练

在体育锻炼中，机体局部运动量过大、时间过长，都会造成机体局部负担过重而出现运动损伤。在体育锻炼中要合理安排运动量和运动时间，防止因局部负担过重引起运动损伤。加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如:为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。

3.3 科学合理安排教学、训练和比赛

教师要认真钻研教材充分备课，应对重点、难点及易发生损伤的部位作到心中有数。(1)规定学生穿运动鞋和运动衣上课，以免滑倒摔伤和不必要的拉伤。(2)清理所用运动场地的杂物、浮沙、尘土等，以免出现意外事故。(3)严格检查上课时所用的体育器材。教师示范时，向学生讲清楚器材的功能、危险性，提醒学生注意，以防伤害事故发生。(4)规范动作要领、严明纪律，明确信号（如手势、哨声、口令等），以免造成学生拉伤、擦伤、脱臼等伤害事故。

3.4 掌握运动要领，加强保护和帮助

教师要倍加小心，确保安全。尽量让事故减少到零，在讲解技术要领的同时，应向学生传授保护帮助与自我保护的方法和要领，要引导学生注重技能的学习与运用。

教师要善于观察学生的身体情况，面部表情,如学生面红耳赤、大口喘气、满头大汗，说明运动负荷大了，应立即调节。如个别学生面色发白、虚汗满面、走路摇晃，说明他体力不支，应让其休息；在上、下午的最后一节课时学生大都是腹空肚饿，精力体力均不充沛了，要严格控制运动总量，不宜练习高难度动作。身体若有不良的反应时，应采取必要的保护措施。

3.5 转变观念，加强对学生体育意识和能力的培养

所谓“体育意识”，从心理学角度看是指客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人们对体育运动总的认识和看法。就中学生而言，是指他们在参加体育活动过程中对学校体育目标的认识，采取个人认为是正确有效的方式以决定行为的心理活动。它的基本内容包括三个方面：体育认识、体育情感和体育意志。长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。心理学认为：只要当学生对运动产生间接兴趣，即对活动的结果产生兴趣，并以体育锻炼的社会意义为动力，才能对活动始终充满热情，并能克服一切困难进行身体锻炼，使体育锻炼成为自觉行为。如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。体育锻炼最根本的原则是要持之以恒。可是，许多中学生对体育锻炼缺乏恒心，常常“两天打鱼，三天晒网”，遇到困难不能克服，没有养成良好的体育锻炼习惯。现在，特别是初中的学生，体育活动比较被动，他们没有形成良好的锻炼习惯，缺乏体育锻炼的自觉性和主动性，体育意识尚未形成，以至走出校门后，不能长期主动地参加体育锻炼。因此，体育教师应转变观念，在体育教学中激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼，积极主动地养成良好的锻炼习惯。

4 常见运动损伤的应急处理

4.1 肌肉拉伤:指肌纤维撕裂而致的损伤

主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30min，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。撕裂伤：撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。

4.2 挫伤:症状是局部疼痛、肿胀，皮下出血，皮肤青紫

四肢、胸部挫伤应注意有无骨折，如单纯性挫伤，应立即包扎或冷敷。外敷跌打损伤药，疼痛较重者可服止疼药。

4.3 脱臼:由于外力作用或用力过猛，韧带或关节拉伤或撕裂，使关节面脱离了正常位置称为脱臼

症状是关节外部变形感受剧烈疼痛，处理时可先做冷敷，扎上绷带，镍特关节固定不动，然后到医院治疗。

4.4 骨折:在体育辐动中发生的多为闭台性骨折

前臂发生骨折在闭合性骨折中为多，其症状是伤处有剧烈疼痛感，并丧失正常活动功能，一般还有明显的畸型、肿胀和压痛，处理时要注意病人保暖，止疼、止血、防止休克、然后包扎固定送医院治疗

4.5 人工呼吸急救方法

引起呼吸、心跳骤停的原因较多，较常见的是，学生本身有重大隐形疾病，而又突然剧烈运动，或药物中毒、严重创伤和大出血、溺水和窒息等。应立即进行胸外心脏挤压并注意维护呼吸道通畅；呼吸和心跳都停止的病人，应同时进行人工呼吸和胸外心脏挤压，最好由两人配合进行，一人做人工呼吸，一人做胸外心脏挤压，两者操作频率之比1:4。呼吸、心跳骤停的抢救，必须做到行动迅速，争分夺秒，才可能挽救病人生命。虽然人工呼吸和胸外心脏挤压法在运动实践中应用较少，但在群众性游泳中发生溺水却非少见。因此，体育教师和教练员掌握人工呼吸和胸外心脏挤压法是非常必要的。

总之，由于体育课自身所具有的运动性、激烈性、对抗性和开放性等特点，在体育课中发生伤害事故是难免的。这就要求体育教师更要重视体育教学中伤害事故的预防工作，尽量避免伤害事故的发生，使体育课上得有声有色。

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2095-2813(2013)04(a)-0018-02