论乒乓球运动对大学生的健身价值①

丁俊

(湖北经济学院体育系 湖北 武汉 430205)

2009年8月30日温家宝总理签发国务院第56号令,正式颁布了《全民健身条例》,并决定从2009年10月1日起正式实施。高校是大学生集中接受教育的地方,其健身运动开展的好坏,直接影响《全民健身条例》的实施。而如何利用乒乓球得天独厚的优势条件,积极研究和挖掘乒乓球运动在促进高校健身运动中的价值地位和本体功能,具有十分重要的意义。

1 乒乓球运动的发展历史及其特点

乒乓球于20世纪初传入中国,1988年汉城奥运会成为正式比赛项目。发展至今,在我国具有广泛的群众基础,是我国的“国球”,而这与乒乓球自身的特点是密不可分的。

乒乓球系球类体育中最小的球类运动,直径40mm,球重2.7g,用赛璐珞材料或类似的塑料制成,具有很强的弹性。在所有的体育项目中,乒乓球一直被称为“魔球”和“聪明者的运动”,它的最快球速可达50m/s左右,加转弧圈球的转速高达150～180转/秒。而它的旋转种类多达26种。由于运动员使用的球拍和所采用的技、战术不同,可产生5种类型,11种不同的打法。然而就是这么一种变化性极强的球类运动,它对运动器材和场地的要求却十分简单,两个拍子,一个乒乓球,一张面积4m2左右的台子即可。符合我国高校体育设施不健全,体育场馆有限这一现状,适宜高校开展。它对参与者的身体条件限制极低,它的运动量可根据参与者的自身条件和需要自我调节,适宜各类人群参与。

2 乒乓球运动的健身价值

2.1 促进骨骼生长发育

高校学生的年龄大都在18～22岁之间,处于最具活力的青春期。青春期是骨骼对运动最敏感的时期,良好的运动习惯可以促进骨骼的生长发育。

乒乓球运动通过动作的重复给骨骼带来不断的刺激,促进其生长。生理学研究证明,如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习,可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化,影响某些局部调节因子,使骨质得以增加,骨骼更为健康、坚固[1]。因此,让高校大学生参加适宜负荷的平乒乓球运动,有助于促进他们骨骼的生长发育,为拥有一个高大强健的体魄打下坚实的基础。

2.2 改善心血管系统

现代大学生普遍存在体质较差,运动能力不足的问题,即使参加负荷强度极低的运动都会出现脸色苍白,呼吸困难,甚至出现喘不上气的现象。而我国发展所需要的人才除了要有过硬的专业知识技能外,还需要有一个强健的体魄,具有一定的运动能力。

高校乒乓球运动的开展,在教授大学生乒乓球技能的同时,也积极的使他们的身体得到了锻炼,心血管系统和呼吸系统的机能得到了很好的改善和提高,明显的增强了大学生的体质。

乒乓球运动属有氧运动,具有很强的间歇性,经常参加乒乓球运动可使心血管系统和呼吸系统的结构和机能得到改善和提高。在乒乓球的练习过程中,心率一般在145～155次/分之间,在这一强度下坚持较长时间运动,能够提高呼吸系统的换氧功能,增加肺的容量和通气量,提高肺部功能,促进增强体质[2]。作为血液循环发动机的心脏,在练习过程中要为肌肉输送大量的血液,从而使心脏的功能得到提高。同时,乒乓球运动能增加呼吸肌的力量和耐久力,进而提高呼吸系统的功能,由于增强了呼吸肌的力量,扩大了胸廓的活动范围,使充满气体的肺泡增多,因而肺活量增大,提高呼吸系统机能。乒乓球运动还能使心血管系统和心脏中枢的适应能力得到改善,使它们具有更高的兴奋性,能够发挥更大的潜力,完成更多的功,为高校大学生的学习和生活提供保障。

2.3 提高免疫力

近年来的调查结果表明,我国高校大学生的身体素质呈下降趋势,而造成这一结果的主要原因是现代大学生生活观念和生活方式的转变。他们整天待在宿舍与电脑游戏为伴,饮食不规律,几乎不参加任何体育活动,这使得他们机体的免疫功能下降,极易受到病毒、细菌的侵害。

人体的免疫功能主要由免疫细胞来完成,而T淋巴细胞是一种重要的免疫活性细胞,主要分为CD4+T细胞和CD8+T细胞两个亚群。机体的免疫平衡主要由这两类细胞的相互影响来维持,而CD4/CD8的比值代表整体的免疫平衡状态,CD4/CD8的比值降低,机体的免疫功能降低,对病毒、细菌等外来病原的易感性增加。

研究结果表明,低、中强度的乒乓球训练均使CD4+T比值增加,训练时间越长,训练强度越大,这种改变越明显。而CD8+T细胞的改变却不明显,由此引起CD4/CD8的比值增加[4],使机体的免疫功能升高,对病毒、细菌的易感性降低。

因此,低、中强度的乒乓球运动对提高大学生的免疫功能具有显著的效果,对改善大学生的身体素质具有积极作用。

2.4 改善神经系统灵活性,发展智力

乒乓球是一项技巧性很强的体育运动,它需要参与者具有很好的灵敏素质和快速反应能力。灵敏素质是一项很重要的体能,它不是与生俱来的,需要通过后天长时间的对神经中枢的反应刺激、锻炼,逐步提高对空间和时间的感觉能力,才能提高自身的的灵敏素质。

经测定,比赛中的乒乓球时速高达50m/s左右,对攻出的快球仅需0.15s即可到达对方球台,面对如此高速飞行的乒乓球,运动员需要在非常短的时间内对来球的落点、旋转、速度以及战术意图做出准确的判断。同时还要迅速、果断的做出相应的对策,这需要运动员具有准确的判断力,快速的启动能力及击球还击能力。乒乓球比赛中,面对错综复杂的比赛过程,参赛者要具有很好的阅读比赛的能力,在最短的时间内适应对方的打法,了解对方的技术特点和战术特征。对场上发生的任何情况,快速的做出应对策略,以取得比赛中的主动地位。

因此,高校大学生积极主动的参加乒乓球运动,对于提高自身的应变能力和分析问题、解决问题的能力具有很大的帮助。

3 乒乓球运动的文化价值

3.1 丰富校园文化,增强凝聚力

高校大学生精力充沛、身心活跃,是最富有时代朝气和青春活力的一个群体。他们对生活充满了美好的憧憬和新奇的感受。他们的精神情感和生活追求得到多方面的发展,不但要学习课本上的文化知识,而且需要娱乐、需要友谊、需要发展自己的兴趣和爱好,需要获得自我意识和主题观念的满足,需要情感精力的宣泄。学习是高校学生的主要任务,但如果只是一味的学习,那将影响他们的身心发展,成为一个失去多方面生活情趣的“学习机器”,而本应该生动活泼、丰富多彩的校园文化也就被抹成了单色调,这种呆板、单一、死气沉沉的环境和氛围,也将使学生失去对校园生活的兴趣和热情,甚至使学生产生厌学情绪,这对学校来说将是无形的灾难。

在意识到上述问题的严重性后,我国各高校根据自身情况和特点,广泛开展乒乓球运动,以它所特有的娱乐性,技巧性和竞技性,在丰富和充实校园文化生活的同时也使更多的人了解和学会乒乓球。乒乓球使学生的潜力得到释放,焕发出蓬勃向上的朝气和青春活力,很多学生也因乒乓球而结识,他们相互切磋学习,发展友谊,成了很好的朋友。从而使校园生活一改往日的呆板、单一,给校园生活注入了勃勃生机,使其变得丰富多彩,并产生了强大的凝聚力和吸引力。

3.2 改善校园文化封闭性,加强对外交流合作

很多高校为了在一定程度上保持校园文化的纯净而采取了“闭门锁园”的政策,把校园文化变成了世外桃园式的孤岛文化,使学校的教育与社会需要严重脱节,培养出来的学生丧失了谋生和竞争能力,对祖国和社会的建设毫无作用。

乒乓球运动作为学校体育活动,具有较强的社会性,通过对乒乓球运动的学习,可使学生主动地与社会接触,学生不但可以增进对社会的了解,学到很多有用的东西。而且近几年来,由于高校间的各种乒乓球比赛的举办,更为改变校园文化的封闭性提供了机会。比赛中各高校代表队在相互拼杀的同时,也相互认识、了解,赛后相互交流、相互学习,对培养学生的社会交际能力具有很大的帮助。也为各高校寻找合作伙伴提供机会,增进彼此间的交流合作。

3.3 培养人文素质,提高社会责任感和公德意识

现代高校学生重视个人价值,轻视集体与社会的价值,缺乏正义感,以自我为中心,诚信意识匮乏。而如何解决大学生所存在的这些问题,对于高校的建设和社会的发展都有着积极而深远的影响。

高校在教授学生文化知识的同时,也应注重大学生思想道德素质的教育,它的重要性绝不亚于科学文化知识的教授。没有好的品行,就算有再好的文化知识,对于社会建设来说,也是没有任何促进作用的。而体育在学生思想道德教育中具有不可或缺的作用,尤其是2008年奥运会的举办,人民对于体育的热情进入了空前的阶段,乒乓球在2008年奥运会上几乎完胜,这也促使更多的高校学生开始学习乒乓球。

乒乓球是我国的国球,在我国具有很高的地位,是我国体育史上不倒的标旗。我们引领者世界乒乓球的发展,在世界乒坛,中国具有举足轻重的地位。而正是这些荣誉和地位,使高校学生在学习乒乓球的时候都油然而生一种敬意。乒乓球运动在培养大学生的个人素质,提高大学生的社会责任感和社会公德意识方面都有很大的作用。

4 结语

乒乓球运动以其鲜明的特点,吸引着高校学生积极参与,在培养大学生形成终身体育锻炼意识的同时,也在一定程度上促进了高校的校园文化建设,为《全民健身条例》的实施做出了巨大的贡献。

而如何充分发掘乒乓球运动在高校学生健身体系中的价值,使其既达到提高课程的教学效果,又达到课程的开设更好地为全民健身服务的目的,是高校所面临的问题。我们要提高高校学生的健身意识,促进社会各界对高校学生健身运动的重视和支持,改善高校群众性乒乓球运动的环境和条件,构建高校乒乓球运动目标体系,高校乒乓球运动健身体系和高校乒乓球运动保障体系,为《全民健身条例》在实践环节上添砖加瓦。

[1]张传波.乒乓球特点与健身价值[J].吉林农业科技学院学报,2010,19(1).

[2]苗文庄,权金星,贾红蔚.低、中强度乒乓球训练对男性大学生机体免疫能力的影响[J].天津体育学报,2007,22(6).

[3]杨益群.乒乓球运动与健身价值的思考[J].考试周刊,2010,17.

[4]张予东,李长新.关于学校体育与校园文化建设的思考[J].天中学刊,2001,16(2).