行为决定寿命

行为健康的10个“一”

1.一个宽阔的胸怀——思想开朗、乐观积极、情绪稳定。

2.一种规律的生活。这将有助于形成良好的条件反射，以保证各种生理功能发挥最好的效应。

3.一种合理的饮食习惯。合理饮食是长寿之本，每餐吃八成饱最好。注意营养平衡，不能偏食，主副食适当的搭配，不吸烟、不饮酒。

4.一种最适合自己的锻炼方法。一是根据个人的兴趣和爱好；二是根据自己的身体状况。

5.一种活泼、热情、开朗的合群性格。

6.一种能调节身心的业余爱好。一个人起码要有一种以上业余爱好，它能增添人的生活情趣，同时也是清除赶走疲劳的良方。

7.一种不向任何压力低头的意志。能接受挑战的人，说明她的精力十分充沛。

8.一种正确对待疾病的态度。生病时，要沉着，不要恐慌，要积极找医生治疗，且乐观自信，相信自己一定能战胜它。

9.一种年龄的忘却。不要老是想着我又长老了一岁，更老了。每天都要抱着乐观的态度去生活，你就会就觉得永远年轻，有活力。

10.一张永远微笑的面孔。笑会令你全身肌肉牵动，促进血液循环，并能呼出二氧化碳，吸入更多的新鲜空气。

10种人不能长寿

1.嗜烟如命的人。

2.整天酗酒的人。

3.心胸狭窄，忌妒成性，动不动就发脾气的人。

4.生活规律无常，不讲究养生之道的人。

5.小病不就医乱吃药的人。

6.相信迷信或任其自然的人。

7.性生活过度的人。

8.心神忧郁不振、闷闷不乐或悲喜过度和对任何事情都不感兴趣的人。

9.一个朋友都没有的人。

10.不爱妻、儿、老、小，极度自私的人。

（摘自人民卫生出版社《行为决定寿命》 编著：刘克智 等）