老人贪玩益长寿

明月

走

老年人不要深居简出，要常到户外走走，不仅可以呼吸新鲜空气，以利“吐故纳新”，而且可以活动筋骨，尤其是双腿。更重要的是有一定的时间可以接触到阳光，可促进合成维生素D，改善肠道对钙的吸收，以预防骨质疏松症的发生，对老年人的强身健骨大有帮助。

笑

笑是一种情绪调节剂。疲劳时，经过一阵笑，疲劳会随之消失。生理学家认为，笑是心理健康的最好体操，大笑时，骨骼肌反复收缩，笑后的一段时间内则处于松弛状态，可缓解紧张情绪，改善睡眠状态。另外，笑可牵动面部肌肉运动，使人容光焕发。

学

儿童智力玩具同样适合老年人。不妨“返老还童”，经常拆装玩具，甚至自制玩具，通过开动脑筋，积极思考，使大脑得到有效的运用，从而使大脑越用越灵，越用越活，越用越聪明。

动

老年人应经常参加一些动脑、动嘴、动手、动脚而又有益身心健康的文体活动，不仅可以增长知识，提高技巧，而且能愉悦身心，提高身体素质和抗病能力。唱歌、跳舞、对楹联、猜谜语、下棋等等，一方面心情愉快，精神振奋；另一方面可减少消极的自我暗示和“人老了”、“不中用了”等失落感和自卑感，使不良情绪得到转移与消除，促进身心健康。

编辑：未子