给你一个健康胃

杨硕

生活压力越来越大，饮食越来越不规律，最终导致胃肠愈发脆弱，胃部慢性损伤，胃动力不足，不堪一击。从现在开始全面养护，给自己一个健康胃吧！

你，“玻璃胃”了吗

1. 胃部时常隐隐疼痛，有时甚至不知缘由。

2. 总觉得没什么胃口，即便饿得很厉害也是吃几口就饱了。

3. 饭后，经常会有胀气感。

4. 没留神贪嘴一下，就胃疼。

5. 稍微吃点儿凉的或者穿得少着凉了，胃就疼。

如果以上现象，你至少有两个，那很可能就是“玻璃胃”的一员了。“玻璃胃”是亚健康中一个非常明显的现象，如果不及时改善，脆弱的胃将影响整个身体的健康。好好爱护胃，要做的功课还真不少！

来，赶走“玻璃胃”

Part 1 提高胃动力

敲敲牙齿，预防胃衰老

肠胃的健康跟牙齿密切相关。叩齿可以预防胃衰老，帮助肠胃消化。口腔是生津之处，叩齿就像咀嚼，可以制造唾液，叩齿过程中，频繁吞咽口水入胃，能帮助肠胃消化。正确的方法是：全身放松，口唇轻闭，上下牙齿有节奏地轻轻对碰，每次60下～100下，每天可以叩击两三次。

胃保暖，有节制

胃部的保暖很重要，最简单的方法就是加一个腹带，不但可以达到收腰的作用，还可以起到暖胃的效果。饮食要有节制，避免过凉、过烫、过辣等刺激性强的食物，尤其在节假日中更要注意饮食有度。

Part 2 促进胃蠕动

开车也要讲究角度

开车时，如果靠背与座椅之间的夹角大于100°，驾驶中的动作幅度会让胃在不断的拉伸运动中疲惫不堪。所以，请将靠背与座椅之间的夹角调整到95°，在开车的过程中减轻腰背部的紧张感，身体支撑能力大增，可防止胃下垂，有助于消化。

吃对食物，养好胃

山药经常被用来滋补健胃，缓解寒症。山药中富含消化酶，这些酶能促进糖和蛋白质的代谢。洋葱能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显改善作用。

Part 3 呵护胃黏膜

午后茶饮，胃黏膜舒畅

红茶是养胃的绝佳饮品，因为它是全发酵茶，对胃无刺激，还能促进消化。可以在红茶中加少量牛奶，能起到消炎和保护胃黏膜的作用。

每天1杯酸奶，营造胃黏膜好环境

长期养胃，酸奶是最方便的食物。酸奶能使蛋白质结成细小的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收，保护胃黏膜。不过，有胃溃疡的人不适合喝酸奶，喝牛奶可以减轻溃疡症状。酸奶不能空腹喝，不然胃酸会中和酸奶里的益生菌，刺激胃部。

（摘自《精品购物指南》）