浅析体操的保护与帮助方法在毯子功训练中的运用

蒋肇年

【摘 要】毯子功的内容包括翻、腾、扑、跌、滚、摔等各项技艺的基本功。由于这些强度高、难度大、技术条件复杂的训练，均需在毯子上进行以保护练习者不受伤害，故而称之为“毯子功”。其动作的难度性、复杂性和非常规性，不仅决定了毯子功训练不适于个人自学，而且决定了毯子功训练必须辅以保护与帮助。体操中的技巧运动也包括滚动、翻滚、平衡、倒立、手翻、空翻等一系列动作。因而体操中保护与帮助方法的运用对毯子功训练的过程也能提供相应的保护与帮助。

【关键词】体操；毯子功训练；保护与帮助方法；运用

1.毯子功训练的特点与保护帮助在该训练中的重要性

1.1毯子功训练是有较高难度的身体练习

毯子功，泛指让舞蹈演员或练习者掌握和运用翻、腾、扑、跌各项技艺（即筋斗，亦作斤斗）的基本功夫。通过对毯子功的练习，使练习者的形体动作更为协调，同时还可以增强其身体的柔韧性以及对各种动作的控制能力。从而在表现特定情节（如翻腾跳跃、腾云驾雾、凌空跌扑等场景）时，可以自如地运用形体进行艺术创作。该训练的特点是强度高、难度大、技术复杂，在此我们以研究技巧练习中的保护与帮助为主。

1.2 保护与帮助在毯子功训练中的重要性

1.2.1有利于练习者的身心健康

毯子功技巧训练的高空感和不安全性给练习者造成了一定的心理负担，通过教师或教练保护与帮助方法的熟练运用，可以有效地减轻练习者的心理负担，克服心理障碍，使练习者消除顾虑，增强练习信心，从而能以一种积极的心态去进行各项训练，完成各项教学与训练任务。

1.2.2有利于练习者正确掌握动作与技能

毯子功的技术性和技能性决定练习者必须经过无数次的练习才能逐渐掌握动作与技能，通过教师或教练及时、有效的保护与帮助，可以帮助练习者尽快建立正确的动作概念及良好的技术风格，提高动作质量，同时也可维护练习者的安全，达到预防伤害事故的目的。

1.2.3有利于增进练习者之间的互助互信

在练习过程中练习者之间相互的保护与帮助，不仅是技术学习上的互帮互助，还是心理上的互相关心、互相支持和互相爱护。并且可以增强练习者之间的相互依赖性，促进双人或多人组合及配合动作的协调发展。

1.3保护与帮助在毯子功训练中的必要性

毯子功的部分内容具有惊险性、技术性、不安全性等特点决定了毯子功训练过程中易出现伤害事故，其危害性对于练习者的影响是十分巨大的，无保护与帮助的训练造成的伤害事故不仅对练习者造成身体上的伤害，还会让练习者产生恐惧心理和心理障碍，从而导致练习障碍，影响练习者技术基础的形成和对高难技术的掌握。由于毯子功技巧练习中的意外伤害事故是可以避免的，所以在练习过程中必须对练习者施加保护与帮助。而正确、合理、适当的保护与帮助则能降低练习难度，给练习者提供更安全的练习条件和练习环境，避免练习者出现伤害事故的可能或降低练习者出现伤害事故的几率。从而保证毯子功训练得以安全、顺利、有效地进行，最后达到使练习者独立完成训练的目的。

2.体操中保护与帮助方法在毯子功训练中的运用

2.1保护与帮助的方法（见表1）

2.2体操中保护与帮助方法的运用

保护与帮助能为练习者掌握毯子功基础技术提供良好的条件，并能为练习者学习和练习更高难度的技术打下坚实的基础。如果教师或教练没有掌握正确的保护与帮助方法，就会加大练习者学习技术的难度，增加练习者的心理负担和出现损伤的几率，并使练习者掌握错误的动作或技术。因此，正确地运用保护与帮助方法对练习者技术形成产生巨大影响的同时能带给练习者安全的练习环境和心理。如技巧中的前滚翻后，双手触及前方作为标志物的球以帮助练习者掌握滚翻的方位是间接帮助方法的一种合理运用；如练习后空翻时，练习者两侧实施保护者拨练习者的背以加快空翻的速度是他人进行直接帮助的具体体现；如练习前空翻时，在前空翻之后连接一个或多个前滚翻，是为防止向前用力过猛而摔倒进行的自我保护。

3.训练中保护与帮助的注意事项

3.1教师和学生（或练习者）都应充分认识到在训练中保护与帮助的重要性，并高度重视保护与帮助方法的运用，让练习者都充分地掌握保护与帮助方法，使练习者在容易出现运动损伤的环节做到有备无患，从而尽量避免出现运动损伤。

3.2完善保护与帮助的器材器械，并定期对教学辅助工具进行检查与维护。

3.3在进行训练前做好充分的准备活动，达到热身的目的。

4.结论与建议

4.1在练习的初期必须要有专业老师的保护与帮助，循序渐进地进行练习。

4.2在练习的过程中要注重自我保护与帮助，并在思想上要高度重视保护与帮助的作用。

4.3在练习的过程中可以采取形式多样的保护与帮助方法及手段，达到训练目的，完成训练任务。

参考文献：

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