软式排球运动对老年人心肺功能的影响

于贵身

（河南科技学院,河南新乡453003）

按照国际标准,我国现在已经进入老龄化社会,老年人的生活质量和健康问题也越来越受到人们的关注.随着人们健康意识的增强,体育活动成为老年人强身健体和丰富老年生活的主要方式.软式排球运动因其趣味性高、娱乐性强、安全性好,特别受中老年人的欢迎与喜爱.软式排球由柔软的橡胶作外壳,球内填充物以海绵类泡沫橡胶制品为主,具有质地软、重量轻、气压小、反弹力低等特点[1].运动过程中死球少,连续性强,且规则简单易行,不受场地限制,适合不同层次、水平的人参加.本研究通过对老年人参加软式排球运动前后心肺功能指标测量的结果进行对比,探讨软式排球运动对老年人心肺功能的影响,为推动软式排球运动在全民健身中的开展及锻炼的科学性提供参考.

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

本研究对象主要针对60～68岁的准老年人进行,此人群刚进入老年阶段,身体都比较健康,各项机能尚未完全开始走向衰老,仍具有一定的运动能力.笔者从受调查的对象中抽取爱好软式排球运动的老年人40人,其中男22人,女18人,平均接触软式排球运动年限为2个月,接触软式排球时间不长,且既往无其他运动健身习惯,血压值≤160/95 mmHg,能坚持参加软式排球运动,并自愿参加本研究.通过以上条件筛选研究对象,可尽量减少客观因素对测量结果的影响.

1.2 研究方法

采用自身对照法,对参试人员锻炼前和锻炼1 a后分别做1次心肺功能指标测量,主要功能指标包括肺活量体重指数、收缩压（SBP）、舒张压（DBP）、心率（HR）.两次测试由相同人员完成,测试条件一致.所有研究对象确保平均每周参加软式排球运动3～4次,每次不少于30 min.

2 结果与分析

2.1 老年人心肺功能特点

人体全身均需要依靠氧气,以燃烧体内储存的能量,转化为热能,用来维持器官及肌肉的正常活动,这个过程主要通过心肺功能来完成.心肺功能由呼吸机能和循环机能两部分组成,心肺功能良好,身体各项功能才能正常[2].进入老年后,器官组织的生理结构开始出现老化,加之神经系统调节能力降低,致使心脏和肺部功能能力下降,心肺功能逐渐走向衰竭,多数老年人出现呼吸困难,心跳加速,血压升高等生理反应,心肺功能开始显示异常,体质健康状况下降.

2.2 软式排球运动对老年人生理机能的影响

软式排球运动对老年人肺活量体重指数、安静时心率、收缩压等生理机能的影响见表1.

表1 软式排球运动对老年人心肺功能的影响Tab.1 Effect of soft volleyball on old men in cardiopulmonary functions

通常用肺活量体重指数（人体自身的肺活量与体重的比值）来评价一个人的呼吸机能.进入老年以后,人体呼吸系统的功能开始减退,呼吸肌肌力降低,肺组织弹性下降,呼吸机能明显下降,如果能适当参加体育锻炼,则可明显保持肺组织的弹性,改善肺通气机能[3].由表1可知,经过1 a的软式排球锻炼,男女两组老年人的肺活量体重指数都有一定提高,其中男子组参加排球锻炼前后差异显著（P＜0.05）.

心率和血压是衡量循环系统机能能力的两个重要指标.人体进入老年后,心脏功能不如从前,为了满足全身血量供应及血液运输功能的正常运行,心脏不得不以增加搏动次数来维持工作,从而使老年人在安静时的心率增加[4].由表1可知,参加软式排球运动1 a后,男女两组老年人的安静时心率均明显低于参与运动前（P＜0.05）.安静时心率下降可以认为是心泵功能增强,使心脏的每搏输出量增大,较低的心率就能满足人体血液循环的需要.锻炼前后心率变化结果间接表明,经常参加软式排球运动,可以提高心力贮备和心肌收缩能力,使心脏结构机能发生良好改善,有效预防人体进入老年后心脏出现的功能衰退.

由于血管老化,血管弹性减退,伸展性降低,使老年人主动脉弹性储备作用降低,心室射血时主动脉不能相应扩张,整个左心室收缩压力几乎完全传到主动脉内,使收缩压升高,而在心室舒张期,由于进入老年后的心率升高导致主动脉内存留血量过多而使舒张压升高,在医学界此称之为老年性高血压[5].在所选取的研究对象中,男女两组老年人都有不同程度老年性高血压症状.由表1可知,参试的老年人经过软式排球运动锻炼1 a后高血压症状得到明显缓解,其中男子老年组的舒张压和收缩压均显著低于锻炼前（P＜0.05）,女子老年组收缩压和舒张压甚至极显著低于锻炼前（P＜0.01）.说明长期坚持参加软式排球运动,可以缓解因年龄增长而出现的安静时血压上升的问题,对于降低血压和改善老年人循环系统机能状态具有积极作用.

3 结论与建议

研究结果表明,参加软式排球运动锻炼1 a后,被调查的老年男子和女子的肺活量体重指数与锻炼前相比都出现了明显上升,老年人长期坚持软式排球运动可以减缓呼吸机能的衰退,有效提高呼吸系统的功能；其安静时心率与锻炼前相比出现下降,表明软式排球运动对于改善心脏功能,提高老年人心肌收缩力,增大心脏每搏输出量具有一定作用,可使心脏结构机能发生良好的改善；参加软式排球运动锻炼以后,老年人因年龄增长出现的高血压症状明显减轻,说明参加软式排球运动有利于改善血液循环系统机能,延缓循环系统功能退化.

老年人参加软式排球运动主要以健身为目的,应淡化竞争意识,增加趣味性强、游戏性强的比赛,并能够根据自身情况控制好运动负荷量和强度,把握好运动的时间,使老年人在充分的身体活动中既能保持适度的锻炼,又能感受到软式排球运动带来的轻松和愉悦,这样才能有利于锻炼的长期坚持,从而达到改善老年人心肺功能,延缓衰老的目的.

[1]夏思永,许瑞勋,常智.软式排球、气排球、沙滩排球[M].南宁：广西师范大学出版社,2008.

[2]吴国良.老年气排球运动健身功能的生理学分析[J].宜春学院学报,2009（6）：169-171.

[3]杜新星.不同运动项目对中年人身体形态和机能锻炼效果的研究[J].四川体育科学,2011（1）：120-122.

[4]朱寒笑.老年男子健身锻炼适宜运动强度的研究[J].现代预防医学,2009（1）：107-109.

[5]赖爱萍,华明,陈剑.不同锻炼方式对老年人心理健康和心肺功能影响的探讨[J].浙江体育科学,2009（4）：88-90.