大学生体育课课前准备活动措施

黄振锋

摘 要：体育教学中合理的准备活动能有效地避免学生肌肉、韧带等软组织的损伤，使学生有效地掌握运动技术技能，提高基本素质，保证体育课任务的顺利完成。本文主要讨论了大学生体育课课前准备活动的改良措施。

关键词：大学生；体育课；准备活动

1 加强教育，提高认识

首先是对一部分老教师自身的教育，这些老教师工作很负责，但是由于自身素质的不足，不能很好地完成自己的本职工作。对于这些老教师首先必须提高自身的素质，认识到体育课准备活动的重要性，利用课余的时间多学习一些先进的体育教育的知识，改掉一些不科学，甚至落后的思想，经常和年青教师和外校教师交流学习。对于那些自身能力很强，但是工作态度不好的年轻教师来说，思想上的教育十分重要。同时，介绍一些准备活动所锻炼的要领和相应所锻炼的肌肉骨骼等，让学生明白什么样的练习可以锻炼什么样的部位。通过和学生的交流及时了解现在学生的情况，同时，做出相应的对策。

2 教师钻研新课标认真备课

虽然新课程提倡围绕学生的兴趣展开教学创设活跃的课堂气氛，培养学生的自主能力，但是，准备活动的安排还是必须围绕课的内容而定。在设计、编排准备活动内容和形式时，应考虑课堂的任务、内容已及基本教材的难宜程度等，应避免准备活动内容、形式的单调化、一般化和公式化，应多采用一些新异刺激。对于不同的技术教材内容安排不同的准备活动，并处理好一般准备活动和专门性准备活动的搭配；对于一般性准备活动，除了使学生身体各部分关节、韧带、肌肉活动开，灵活渗透一些简单的游戏练习如老鹰捉小鸡等游戏，来调动学生的情绪，提高趣味性。设计出一套或者一系列学生喜欢的实用的准备活动，并且不断的创新，从而使学生对下次的内容抱有极高的期待和兴趣。

3 不同对象，不同对待

对于基本身体素质和与运动技能较差的班级，应有针对性的多安排一些以身体素质运动技能模仿练习为主的内容，使学生得到反复的练习与刺激。对所学的动作技术过程形成正确的认识和表象，既减少练习中的随意性和盲目性，又使身体素质和运动技能得到提高。如学习三级跳远时，就安排一些连续多级跳、连续跳底栏等多种方式的比赛。

对于基本身体素质尚可，基本技术，技能稍好但注意力易分散的班级，则多安排一些双人或多人互配合的练习，若有一人注意力不集中，就会影响到整个集体的协调和配合，还可多安排，设计一些全班同都参加的游戏比赛，让他们注意力高度集中，全身心的投入到整个练习过程中去。还可以把准备活动和基本部分融为一体，效果也很好，其直接表现为：增加了基本部分内容的学习时间，加快了掌握基本技术，技能的程度，并可在技术动作结构上形成自然过渡，减少了伤害事故的发生。

特别是性别上的差异。到了大学阶段，男女生的性别已有明显的差异，兴趣爱好也有了性别的特点。虽然他们对大纲上规定的教材感兴趣，但男生一般更喜欢能表现体力、机敏等综合技术，以及其它抗争激烈的准备活动，而女生则更喜欢协调、优美节奏轻快的韵律活动和舞蹈。另外，这一时期学生定位和定时能力开始发展，但女生比男生心肺机能差，因而对耐久性、过于紧张和快速活动的适应能力也比男生差。对于处于这一时期的女学生来说，考虑到女生的特殊心理特征和爱好，准备活动的时候可以采用一些他们比较感兴趣的运动，比如，采用一些瑜伽的动作或者健美操动作等来调动女生的积极性。在教学的过程中，要经常和女生交流换取他们的想法和心得，告诉她们一些关于减肥等他们关心的问题，把这些和准备活动充分结合起来。因此，男女生应分别进行，也可以分别组织适合男女生各自特点的项目进行准备活动，如男生踢足球，打篮球；女生学瑜伽，跳健美操等。

4 教师需要克服和利用现有的条件

体育教师在安排准备活动时，还需要考虑一些其它因素，如场地情况、天气条件等。很多时候由于场地设备的落后使教师原本设想得内容不能完成。对于这样的情况教师平时应该充分的考虑到，在课前应该通过其它渠道解决这些问题。比如，有的学校场地很小上课都是几个班级挤在一块很小的场地。出于这种情况教师可以将几个班合在一起，进行班与班之间比赛的形式，以充分利用场地等。有些学校体育器材很少，教师可以动手自己做一些简单的体育器材或者带动学生一起动手制作简单的器材，来丰富自己的教学内容。

5 准备活动的组织、编排有待于进一步提高

在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，也要适当采用分组进行。基本操有徒手、器械，活动有定位，也要循序渐进。根据具体情况灵活地变换运用，在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。

6 未来体育课准备活动的发展趋势

随着时代的发展，社会的进步，体育教学的改革不断完善。体育课准备活动的发展趋势大致是：紧紧围绕主教材，内容更具有实效性、针对性、多样性、新颖、趣味和竞争性，组织形式多样，突出各种不同运动项目，结合不同运动项目自主创编徒手操，例如，篮球操、羽毛球操、武术操等。

参考文献

1 金志良.浅谈体育教学课中准备活动的意义 [J].沈阳体育学院学报，2002（4）

2 许桂林，姜林.准备部分的教学改革及对学生能力的培养初探[J].体育教学，2000（6）

（责任编辑 杜和）

Preparations for the measures of College Students Sports before class （Guangzhou Huaxia Foundation Department of Career Academy， Guangdong Guangzhou 510935）Abstract： the preparation can effectively avoid students muscle， ligament and soft tissue injury is reasonable in physical education teaching， make students to master sports skills， improve the basic quality， ensure the successful completion of the task of the sports course. This paper mainly discusses the improvement measures of preparation before class in College Physical Education classes.Keywords： college preparatory activity in Physical Education