中医八法治失眠

闫少校

失眠是指持续相当长时间难以入睡或不能保持睡眠状态，会导致睡眠不足并影响日间活动。中医认为，失眠的诱因和症状不同，治疗方法也不同。患者除了到正规医院就诊外，还可通过8种中医方法进行调整。

中药足浴。远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时用药液泡脚，要浸过脚背。每晚睡前一次，每次30分钟，半个月一疗程。

时间疗法。上午10：00前喝1～2杯浓绿茶；午餐后、18：00左右及睡前1小时分3次服汤药。每日1剂，连服10天。汤药组成：制何首乌、枣仁、柏子仁各15克，生地黄、夜交藤、磁石、珍珠母、石决明、龙骨、牡蛎各30克，黄连5克。

头部按摩。以单手或双手重复揉腹3～5分钟，然后在患者头部分推印堂至太阳穴5～10次，点揉印堂至百会5～10次，点揉风池、风府各1分钟。

捏脊。患者俯卧，露出背部，医生用滚法按特定的经脉次序由上到下施术3～5遍；用双手拇指外侧缘抵住骶尾部皮肤，食指、中指前按，三指同时用力捏拿皮肤，做3～5遍；双手拇指与其他四指相对，捏住脊背两侧皮肤，提起后迅速放下，由上到下反复做3～5遍；双手捏两侧肩井穴若干遍，再以空拳或侧掌由上到下有节奏叩击肩背腰臀等部位若干遍，一次比一次轻。每天一次，10天一疗程。

刮痧。重点刮百会、风池、风府，然后刮颈侧至肩井一带，最后沿脊椎旁开3寸刮拭。7天治疗一次，4次为1个疗程。

隔姜灸心俞穴。患者俯卧，露出背部。鲜姜切成5分硬币大小，厚度0.3厘米，用粗针在上面刺孔。将姜片贴在双侧心俞穴，每穴位放3根艾条灸。6天为一个疗程，每疗程间隔3天。

走罐。背部涂抹甘油作为润滑剂，用中号火罐在脊柱附近上下左右往返推动，至皮肤潮红或红紫为度。每次操作10～15分钟，隔日一次，5次一疗程。

需要注意的是，捏脊、刮痧、针灸、走罐都需要由医生进行，患者不要到无资质的保健场所进行，也不要自己尝试。

食疗。针对不同的失眠类型，向大家推荐4个食疗方。龙枣汤：龙眼肉10～30克，大枣10枚，用水煎，临睡前服用，适用伴有心悸不安、健忘、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷者。莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前两小时服用，适用于伴有心烦、多梦、口干、面颊发热者。小米粥：小米30克，加水煮粥，煮沸后加百合15克至熟，睡前半小时服，适于头昏乏力、面部无光泽、不愿说话以及腹泻者。

（摘自《生命时报》）