高校体育教学中太极拳的教学推广

张金钢

太极拳是我国非物质文化遗产，是我国传统文化的优秀代表，其传承和推广对于我国传统文化的发展具有实际意义。通过高校体育教学能够让广大的青年学生认识和了解太极拳的基本技法和文化内涵，因此是推广太极拳良好的方式。本文从三个方面对高校中太极拳的教学推广进行分析，特别强调了其文化内涵的推广，并通过具体实例对系统化的教学方式进行了分析，能够作为实际教学的参考。

高校太极拳体育教学的有效推广

与篮球等体育运动相比，太极拳运动在大学生中的认知广泛度较低，因此，在课程的教学及运动推广方面就不能按照篮球等接受度较高的体育运动推广等方式进行。针对太极拳本身包含的深层次含义，在高校体育教学过程中，必须从多个方卖弄入手进行太极拳的教学推广。

(一)强化太极拳的文化内涵

文化内涵是太极拳重要的隐含的东西，也是学生在学习和了解太极拳过程中应当认知和明确的内容。因此，将太极拳的文化内涵作为体育教学的一部分，有助于学生从文化层次认识认识太极拳，并且端正自己学习的态度。在太极拳文化内涵教学过程中，教师可以从以下几个方面开展教学内容，第一，太极拳的发展历史。太极拳的发展历史是我国民间体育运动发展的缩影，要让学生真正体会太极拳给中国体育运动发展做出的推动就需要认知其发展历史。所以在实际的拳法教授之前，让学生了解太极拳的发展历史具有十分重要的意义；第二，太极拳的文化内涵。太极拳是结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的拳术。通过这些文化内涵的学习，学生能够对于我国传统文化具有更加全面的了解，对于接受和推广太极拳具有重要的作用；第三，太极拳的实战价值。太极拳的实战价值是其文化内涵的一部分，对于当前青年学生而言，这部分内容可能更加吸引学生，激发其学习兴趣，从而使得太极拳更好的得以推广。

（二）开展多样性的教学活动

在实际生活中，太极拳更多的属于中老年运动方式，青年学生对其并不了解。但是，这并不代表青年对其较为陌生，因为在很多影视作品，例如很多包含武当内容的影视作品中，都会涉及到太极拳。所以，太极拳的多样性的表现形式就给予教学活动提供了丰富的资源。在实际教学活动中，可以通过下面几种方式开展多样的体育教学，第一，理论教学。理论教学是太极拳教学的重要部分，也是学生认识和了解太极拳的方式。其教学内容主要为前文分析的内容。通过理论教学能够让学生明确太极拳学习的意义以及文化层次的内容，增强了学生文化传承的责任感，有助于太极拳的推广；第二，影视作品赏析。影视作品是最能展示太极拳魅力的方式，能够最直观的让学生感受太极拳的。通过影视作品赏析，最重要的是能够激发学生的兴趣，让学生接纳太极拳；第三，实战教学。实战教学是学生掌握太极拳基本技法的最直接方式，通过一定的学习之后，教师可以让学生进行分组对抗，在实战中深化对太极拳的认识。

（三）系统的技法教学

实际的技法教学是太极拳体育课程教学的核心，也是学生真正了解和掌握太极拳基本技法的方式。因此，在太极拳体育课程教学过程中，应当设计系统的教学方案，为学生太极拳运动的开展打下良好的基础。系统的技法教学应当包括以下几部分内容

第一，准备活动。准备活动是太极拳运动的基础，也是运动过程中身体保护的重要方式。准备活动主要包括两个环节。首先，进行慢跑热身。通过慢跑热身能够加快周身血液循环，使得身体各个器官进入运动状态；其次，徒手操运动。徒手操运动包括手腕、踝关节、弓步压腿等运动。徒手操运动能够帮助学生身体整体进入运动状态，防止在运动过程中的突发性带来的身体伤害。

第二，技法的演示和分解。在正式让学生学习太极拳技法之前，应当给学生进行演示示范，让学生从宏观层面认知所学内容。之后，教师应当将各个招式技法进行分解，让学生进行良好的掌握。例如，在当前高校体育教学中较为常见的二十四式太极拳，第二式为左右野马分鬃。其动作分解应当为三个步骤：（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手；（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手；（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。整个动作的要点为：上体勿前俯后仰。两手分开要保持弧形，身体转动要以腰为轴，做弓步与分手的速度要一致。做弓步时，迈出的脚脚跟先着地，然后慢慢踏实。前后脚的脚跟在直线的两侧，两脚横向距离10-30cm。将动作分解更加有助于学生掌握太极拳的基本技法。

第三，太极拳练习之后的身体放松。刚开始练习太极拳，由于身体长时间处于运动和紧张状态，因此，练习完成之后，会出现肌肉酸疼等问题。这些问题可能会给学生带来不良的心理感受，教师应当教授一些基本的身体放松方式，让学生能够更加喜爱这项运动。

结语

太极拳运动的推广不仅具有其本身的运动价值，更担负着文化推广的重任。因此，在教学过程中，教师不仅要向学生进行基本拳术技巧的传授，更重要的是让学生了解其中的文化价值。因此，文章在分析过程中，除了对基本教学方法的分析和探讨之外，更加强调文化内涵教学的重要性，能够作为高校体育教学中的参考。

（作者单位：中国防卫科技学院）