李昊臻 勇攀高峰

李昊臻是个快乐的大男孩，从北京电影学院毕业后，他便留在学校任教。在《我们一家子》、《青年宫的故事》、《幸福胡同》等多部影视剧中有不俗的表现。演艺圈的竞争越来越激烈，提高自身素质，掌握更多的“软实力”已成为众多艺人的当务之急。李昊臻继续他的学习生涯希望通过系统深入的学习，发掘自身更多的潜力。

对于像李昊臻这样爱运动的男孩子来说，户外运动是再好不过的休闲方式了。“我比较喜欢户外运动，感觉它是一种接近大自然的运动。可以在大自然中自由的呼吸新鲜空气，感受大自然带来的美丽。当然了，最重要的是放松自己的心情，能够让自己全身心地投入到大自然中，让自己抛开一切的压力，使整个人焕然一新。”

李昊臻告诉我说他第一次接触的户外运动是滑板。“小时候对很多事物都是充满了好奇心，现在想来留下的记忆应该只有疼了。”如今李昊臻已经告别了滑板，偏偏爱上了爬山。“爬山，既锻炼心肺功能又能看美景。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。”

对于登山爱好者李昊臻来说登山前要准备很多，他给了我们一些小建议。“登山活动前，需勘察地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。登山途中出现气喘、缺氧时，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。量力而行，别逞强。多些自我保护，如果高强度的爬山要先做热身。

任何运动都有危险，所以我们在参与户外运动的时候装备是必不可少的。“登山，首先要有一双适宜登山的较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬难度的山，则最好配有如下的装备：地图，指北针，头灯（含备用灯泡与电池），备用食物和水，备用衣物，太阳眼镜，瑞士军刀，火种，打火机，急救箱。”

爬山不仅仅是放松心情，也是缓解压力，战胜恐惧的好方法。“攀登山峰，就像我们人生经历了一次高峰，在上山时，我们也许经历了艰难险阻，但是当我们站在山顶上一览众山小时，我们所经历的种种困难似乎已经不再那么重要了。这就是登山的魅力，但是人生亦是如此。登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。”李昊臻叮嘱着，甚至想把自己所有的经验全盘托出。“运动会给我带来积极的心态和身体的好状态，这种状态对于我们这个行业是非常重要的。在完全释放后，我会有一种更好的心态来面对生活的挑战。”

生活中的李昊臻是个简单随意的人。闲暇的时光喜欢在家看书、看美剧或健身。“机会是留给有准备的人的。”李昊臻常常这样激励自己，所以他会花很多时间去学习，去充电，希望自己能够有更广阔的天空。

最近，李昊臻又重温了那部陈可辛导演的老片子《甜蜜蜜》，一部片子，不同的时间欣赏，有不同的心情。“再次观看《甜蜜蜜》似乎有了不一样的感受，让我感觉人生充满了无数的不期而遇和咫尺天涯，人生无常，珍惜当下。”

“你对生活微笑它也会给你好生活，心态影响行为，行为影响人生。”这是李昊臻对于生活的看法，有时间他就出去走走看看，读万卷书或行万里路都需要的。“如果可以的话我希望自己出国深造，体会一下不一样的生活。”