张龄月 保持身材也要注重营养

2013第八届中国超级模特大赛总决赛冠军，面容清纯、柔美秀气的张龄月，在私底下是一个比较温柔大方、聪慧美丽的女孩儿，素面朝天的她也掩盖不住其温婉的气质。别人都在叽叽喳喳的说，只有她会在旁边默默的听，偶尔也会提出自己的观点，而且都比较一针见血，这恰恰又体现出她性格中的聪明内敛。同她本人低调气质相符的是，她对于保持身材的观点也更加倾向于营养减肥，如果能把健康的饮食与适当的运动结合起来就更好了。

和其他人观点不同的是，张龄月认为，人体难减的部分因人而异。“但是最难减的当属有肌肉的地方。如果想减有肌肉的地方，一定要先将肌肉揉散了之后再减。只有将肌肉揉的松弛之后才会好减。运动之后也一定要做适当的伸拉，否则也会比较容易长出新的肌肉。当然有些肌肉如果线条优美，长对了位置就没必要减了，健康的曲线美反而更加引人注目。”

现今很多女孩子都会选择节食减肥，其实节食减肥是极为不合理的。张龄月说：“节食减会使你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。而且节食减肥比较难坚持，如果坚持不住还会反弹的很厉害。因此如果没有必要的话千万不要选择节食减肥。

如果真的想要通过少量饮食来减肥的话，不防试着用水果蔬菜来代替部分饮食。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。但是挑选水果一定要注意，因为有些水果所含的糖分比较多而且比普通食物中的糖分更容易吸收，所以一定要选择香蕉、西红柿等这种含糖少的果蔬。”

此外，张龄月还认为白天一定要多喝水，每天至少要喝9杯水。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

“一定不要宅在家。”张龄月特意强调，“周一至周五都在办公室坐着，如果周末休息还宅在家不运动的话，会加速身材的走样。周末约几个闺蜜出去走走逛逛，不止可以增加闺蜜间的感情，更可以达到少量锻炼的效果，可以说是一种一箭双雕的好办法。当然，这并不意味着平常就不用运动了，适当的运动还是不可少的。不过无论什么样的减肥方法，坚持一定是关键。任何坚持不住的减肥方法都会使好身材仅仅只是昙花一现。总之，美丽很重要，健康更重要。好的身材一定要建立在健康的身体的基础上，毕竟健康美才是最吸引人的。”