寒性体质,夏季养护正当时
2013-04-29小煜
小煜
我天生怕冷,夏天都不敢开空调
张薇 财务人员
我天生怕冷,大夏天在室内,同事不开空调热得受不了,可是我,只要有点冷风就手脚冰凉,披上毛衣也不觉得热。晚上睡觉,我还要盖两层被子。而且我很容易闹肚子,跟朋友开开心心在外面吃个大排档,别人都没事,我却总担心会上吐下泻,因为有过那么几次,把我折腾惨了。像我这样的体质,能否调理好呢?
寒性体质自测
不常喝水也不会觉得口渴;
怕冷、怕吹风,到了秋冬季节就手脚冰冷,尤其下肢特别容易寒冷,易生冻疮,甚至冷得睡不着觉;
脾胃虚寒,小腹冷痛,时发时止,痛处喜按,得温则舒,得热食暂缓;
喜欢喝热饮、吃热食,一喝热水就觉得很舒服;
常腹泻、常小便且颜色淡;
月经常延期,血块多;
动则气短,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,舌头颜色为淡红色,舌边有齿痕,脉沉弱;
易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振;
少气懒言,性格内向,喜静少动,声音低沉;
形体适中或偏胖,但较弱,动作迟缓,反应较慢,容易生病。
寒性体质的隐患
寒性体质,中医称其为“阳虚”,即体内阴气过剩,导致阴阳失调,对营养物质的消化和吸收功能减弱,以至身体对热量的吸收减少,身体呈寒性。阳气是人体生命活动的基础,阳气不足,脏腑功能就会出问题。
另外,若从阴阳而论,女性属阴柔之体,阴盛阳衰,脏腑功能较男性而言偏弱。因此,女性更容易得寒症。如果日常生活不注意调理,夏季过食寒凉生冷,以致脏腑、血气、经络凝滞,寒从内生,影响胞宫等功能,容易发生月经后期、量少、痛经、闭经、不孕、胎萎不长、产后腹痛等妇科疾病。所以说,阳虚体寒,是人体健康之大忌。
补阳固阳为主
阳虚之体,补阳养阳才是固本王道。中医有“冬病夏治”一说。因为在一年四季中,夏季是阳气最旺的时节,人体的阳气也最旺盛,一些慢性病在人体充足的阳气抵挡下尚能减轻,对于虚寒体质的人来说,这个时候自然也是一年中的最佳调理季节。
夏天补阳的方法有很多,《黄帝内经》早就给出了一些基本原则:夏天时不要熬夜,保证良好的睡眠(夜卧早起),最好晚上11点前入睡,早晨六七点起床;不要怕热、怕阳光,适当晒晒太阳,少吹凉风(无厌于日);保持心情愉悦,不要经常发怒(使志无怒)。
除此之外,再推荐几个固阳养阳的妙招:
按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个人体重要穴位——涌泉穴。每天晚上洗完脚后,按摩涌泉穴15分钟左右,对健康都大有裨益。
走路壮阳:走路和足浴的保健功效一样,主要是通过涌泉穴起作用。每天走半个小时的路,也可以固护阳气。
适当运动:夏天进行适当的户外活动,可以吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。
有宜必然有忌,寒性体质的人,最忌讳的就是贪凉,否则在补阳的同时,身体也在外放阳气,更有可能得不偿失。
远离寒气:以免寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入体内伤及腑脏。
少食冷饮:吃寒凉食物会损伤脾胃,消耗阳气。
少发怒:体内不断分泌出的肾上激素会在人发怒时被使用一空,只能从其他内脏中释放出养分来补足。当你“气得直冒冷汗”时,就是阳气外泄过多之时。
经期禁忌:禁止经期游泳、盆浴,防止寒邪直入血室;经期要保暖,不要因涉水、雨淋等受寒;在饮食上也要避免寒凉之物。
勿露肚脐:肚脐在人体的位置居中,属土,主养藏,周围有很多大穴要穴,都是内气汇聚的地方;另外,肚腹一带还藏着50%多的静脉血管,不保护好,血液回流就很难,就会造成心肾不交。很多女性不孕,就是因为夏天贪靓,经常露肚脐,造成腹内寒凉,无法受孕坐胎而不自知。
饮食调理为辅
夏季好吃但属寒凉的瓜果蔬菜也很多,管住嘴,才能更好地调理体质。
水果
温性:苹果、樱桃、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、椰子、桑椹、番石榴、桃、杏等
凉性:西瓜、甜瓜、甘蔗、香蕉、柚子、枇杷、梨、柑橘等
蔬菜
温性:蘑菇、韭菜、香菜、山药、土豆、辣椒、黄花菜、银耳、茴香、胡萝卜、葱、姜、蒜等
凉性:西红柿、芹菜、各种瓜类蔬菜、白菜、荸荠、菠菜、茄子、白萝卜、藕等
肉类
温性:牛羊肉、狗肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑凉性:鸭肉、兔肉
水产
温性:鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、鳗鱼、虾
凉性:甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉
茶类
温性:红茶、乌龙茶、杏仁茶、参茶
凉性:菊花茶、金银花茶、胖大海、苦丁茶
另外,花生、核桃、栗子、红枣、糯米、大豆、白扁豆这些家常食物,性温又不贵,可以换样常吃;肉桂、花椒、胡椒、小茴香这些炖肉的香料性质也属温热;而豆腐、牛奶等白色食品,虽然性质微凉,但加热后就会转换为阳性,不会加重虚寒;如果实在喜欢吃那些凉性的水果,不妨将其榨成果汁,加两片生姜饮用,既不影响味道,又能改善饮品的寒凉属性。