充足睡眠可降低心脏病风险

李琪

经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的“四原则”。荷兰一项研究发现，除了坚持上述原则外，每晚保持至少7小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中風的风险。

研究人员用12年时间追踪1.4万名20多岁年轻人的健康状况。追踪期结束时，有600人患心脏病或中风，其中129人死亡。研究人员发现，坚持经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟“四原则”的人面临的疾病风险少，这些人患心血管疾病的风险低57%，因中风或心脏病死亡的风险低67%。当把“每晚至少7小时睡眠”这一因素考虑在内时，坚持“四原则”的人所获健康益处更大，患心血管疾病的风险低65%，因中风或心脏病死亡的风险低83%。

这是第一项显示充足睡眠能降低心血管疾病风险的研究。英国广播公司（BBC）引述研究人员的话报道：“如果所有参与者都能遵循这5种健康生活方式，那么从理论上来说，57%的致命心脏病发作能避免或推迟。”

研究负责人莫妮克·维尔许伦建议相关机构宣传充足睡眠的重要性，把它当做心血管疾病的预防方法之一来对待。

挪威卑尔根大学的教授格蕾特·特尔说，公共卫生问题专家和家长应该重视睡眠的作用。“这项研究传递的信息是，我们需要把睡眠视作维护健康的重要因素。从公共卫生角度出发，我们应当鼓励人们保持充足睡眠，（家长）在家里应该像对待其他健康生活方式那样教（小孩子）如何好好睡觉。”

英国心脏基金会资深护士杜瓦尔安·马多克说，长期失眠的人士没有必要因荷兰的这项研究而担心自己患心脏病的风险会增加。她说：“研究显示，晚间的充足睡眠与其他健康生活方式可以降低心脏病风险，但这不意味着失眠会导致心脏病。”她认为，当前仍需要进一步研究证明睡眠习惯与心脏健康的关系。

马多克建议：“如果你晚间辗转反侧无法入睡，要注意避免摄入咖啡因，睡前也不要吃太多东西。如果缺乏睡眠已经成为困扰你的问题，一定要向医生咨询。”

（摘自《东方早报》）