夏天的“八戒生活”

汤贵成

一戒冷饮。很多人都把冷饮当做降温的灵丹妙药，一瓶冷饮下肚，虽然能短暂降温，但对肠胃伤害极大，不仅影响食物的消化吸收，还容易造成肠道感染，出现腹痛腹泻等症状。

二戒油腻。夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，应尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。

三戒节食。一些爱美的女孩认为夏季没食欲，正好可以减肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷饮或瓜果代替主食。体重是下降了，但却极大地损害了健康，以后想补都补不回来。

四戒熬夜。夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起、规律生活最好。

五戒暴晒。很多人喜欢到海边或野外避暑，但是夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤，而且还容易晒伤皮肤，甚至会导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，尽量减少晒太阳的时间。

六戒静止。夏天浑身无力。一动就一身汗，很多人索性天天待在空调房里不出门。静止久了，血液流通不暢，身体会出现头痛、胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时，尽量走出家门，多做一些运动，运动量不需要太大，以感觉不累为宜。

七戒偷懒。有些疾病冬天严重，夏天会减轻，比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等，趁着夏季病情有所缓解，应该及时找医生开药内服外用，这样可以有效预防冬季复发。

八戒烦躁。夏季容易情绪中暑，有些人会特别烦燥。要知道，夏季本来就火气旺，再生气发脾气，不是火上浇油吗？因此，在烦躁的夏天，一定要学会控制自己的情绪，不要让它火山爆发，保持良好的情绪就是最有效的养生法宝。

（摘自《大众卫生报》）