调控初中体育教学的运动负荷，全面提高学生健康水平
2013-04-29钱小琴
钱小琴
摘 要：调查表明，当前学生体质呈不断下降的趋势，它给体育教学带来不小的挑战。而如何根据初中生的身心发展阶段合理地调控初中体育教学中的运动负荷正是全面提高中学生健康水平，真正增强学生体质，保证学生德智体的全面发展需要研究的课题。
关键词：初中体育；教学；运动负荷
一、初中体育教学运动负荷的内涵
运动负荷一般理解为人体在运动活动中所承受的生理刺激。大量研究表明，要想通过体育锻炼达到强身健体、开发身心潜力的目的，就必须使体育锻炼的运动负荷达到极限。然而，运动负荷也不是越大越好，若超出极限，则会引起身心的疲劳和损伤。由此可见，合理科学地安排运动负荷量对中学生的体育教育尤为重要的。而合理的运动负荷不仅能够实现学生强身健体的目的，还能够使学生在运动中得到快乐。因此，如何有效地根据学生的身心发展特点，按照教学原则，对学生的运动负荷进行科学的增减和调控，是初中体育教师应该重点注意的问题。
二、体育教学运动负荷的原则
1.坚持“健康第一”，以学生为中心的原则
初中作为学生身心发展的一个重要阶段，体育运动对学生的影响是尤为重要的，因此在初中体育教学中，教师应该坚持以学生为中心的原则，根据初中学生的身体和心理发展的特点，做到“健康第一”，以保证学生的健康安全为前提。这就要求教师必须保证学生的主体地位，根据学生的不同特点，安排合理的运动负荷，同时应该重视学生在运动中的身体和心理反应，根据学生的反馈及时地调整课程。总之，教师应该将学生放在课堂的主角上，及时将学生的反应反馈到教学中，以增加对课堂的调控能力。
2.关注学生的个体差异与不同需求
虽然初中生这一群体有着不同于其他群体的共性，但每个学生个体之间也存在着身心方面的差异。而体育锻炼是一个因人而异的学科，教师就必须主动关注学生的个体差异和不同需求，一方面教师可以根据这些差异进行分层教学，另一方面教师可以根据学生所能承受的不同运动负荷对学生提出不同层次的要求。同时，教师还要及时对学生进行检测，关注学生的发展，并及时的根据发展变化的需求更改教学方案，以实现因材施教。
3.重视运动技能的掌握，提高学生身体素质
体育课一方面要让学生掌握基本的体育知识，另一方面，还要引导学生掌握正确的运动技能，这就要求教师在安排体育课的运动负荷时必须结合相应的运动技能，而在相应技能的教授过程中，必须根据不同的教学阶段制订不同的运动负荷，在初学阶段就应该适当地减少运动负荷，而在练习阶段应该适当性地增加运动负荷以巩固相应技能。
4.关注学生运动意识的形成
教师不仅应当关注学生的体质，还应该关注学生在运动中的心理感受。合适的运动负荷和趣味的教学课堂能够在提高强健学生身体的同时使学生获得正面的心理感受，这不仅关系到学生对体育课的兴趣，更关系到学生对运动的态度。因此，教师在安排教学活动时应该在合理的运动负荷下结合趣味探索性的教学活动，充分调动学生积极锻炼的兴趣，使学生最终形成终身锻炼的意识。
三、初中体育教学的运动负荷的调控策略
1.设计运动负荷
要实现运动负荷的合理性，教师在安排教学活动时就必须充分尊重教材因素和学生因素，教师应深入了解每个学生的身体状况，根据学生的不同体质状况和运动能力等方面合理分组，从而安排相应的运动负荷。教师必须主动关注学生的个体差异和不同需求，一方面教师可以根据这些差异进行分层教学，另一方面教师可以根据学生所能承受的不同运动负荷对学生提出不同层次的要求。
2.合理调节负荷节奏
合理的运动负荷并非一成不变的，而是应该根据教学阶段的不同和学生反馈的不同循序渐进和不断优化的。教师必须对教学节奏进行科学的把握，应该根据不同的教学阶段制订不同的运动负荷，在初学阶段就应该适当地减少运动负荷，而在练习阶段应该适当性地增加运动负荷以巩固相应技能。
3.调控课堂教学
合适的运动负荷和趣味的教学课堂能够在提高强健学生身体的同时使学生获得正面的心理感受，这不仅关系到学生对体育课的兴趣，更关系到学生对运动的态度。因此，教师应精心设计每一节课，对教学活动做到实时调控，实现调动学生兴趣的目的。
初中作为学生身心发展的重要阶段，合理的运动负荷才能科学地促进学生的身心全面发展。根据运动负荷的内涵和初中生身心发展的特点分析了合理安排运动负荷的原则和调控策略，以期更好地进行初中体育教育。
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（作者单位 常州市正衡中学）
